رینج کے جذباتی اثرات کو بے چینی سے ڈپریشن کے لئے خطرے سے بچا جاسکتا ہے. اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے خواتین اس وقت کے تعلقات کے بارے میں تعلق رکھتے ہیں. آپ کو اکیلے ہی تبدیلیوں کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کے قریبی اور سب سے اچھے ساتھیوں سے منسلک رہنے کے لئے اس اضافی کوشش کو ہمیشہ آسان نہیں ہوسکتا، لیکن گرم چمکیں ٹھنڈی ہوئی ہیں اور آپ کے علامات سبسڈی ہونے کے بعد آپ کو آپ کی طرف سے اس کی خوشی ہو گی.
موڈ جھگڑا صحت مند ماہرین کا کہنا ہے کہ، آپ کو اپنے نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لۓ، گرم چمک، اور عام درد اور درد جو رینج کے ساتھ ہوسکتا ہے، سمجھنے اور نمٹنے کی ضرورت ہے. اور جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے کو سمجھنا، ذاتی اور کاروباری دونوں کے تعلقات کے بغیر رینج کے ذریعے حاصل کرنے میں صرف پہلا قدم ہے.
یہاں ایک ایسی فہرست ہے جو آپ کو جذباتی اقسام کے اچھے خیالات دے سکتی ہے. مسائل پر خواتین کو رجحانات میں تجربہ ہوسکتا ہے:
- ریپڈ موڈ جھلکیاں
- ڈپریشن
- غم و ضبط
- اداس کی احساس
- حوصلہ افزائی کا سامنا
- پریشانیاں
- توجہ مرکوز کرنا
- تھکاوٹ
- کشیدگی اور تشویش
ان جیسے جذباتی تبدیلیوں کے ساتھ، یہ سمجھنا آسان ہے کہ رینج صحت مند تعلقات کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے. یہاں کچھ عوامل ہیں جو موڈاپن کے دوران موڈ جھکنے میں شراکت کر سکتے ہیں:
ہارمونل تبدیلیاں
یہ جذباتی جھٹکا اکثر اکثر اس ایججنجن کی سطح کو کم کرنے کے لئے منسوب کیا جاتا ہے جو دماغ کے نیوروٹ ٹرانسمیٹر، کیمیکل مادہ کو متاثر کرتی ہیں جو موڈ کو منظم کرتی ہیں.
ڈپریشن رینج کے ساتھ منسلک، کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ رینج کی وجہ سے ہے. تاہم، جو ماضی میں ڈپریشن سے لڑنے والی خواتین نے رجحان کے دوران دوبارہ ہونے کے لئے زیادہ حساس ہو سکتے ہیں.
جسمانی اور جنسی تبدیلیاں
بہت سے رینبوپاسل خواتین ناگزیر محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ اندام نہانی کی خشک کرنے اور جنسی آزادی کا فقدان ہیں. یہ ایک عام واقعہ ہے، لیکن اس سے نمٹنے کے لئے آسان نہیں ہوتا. کچھ سائنسدانوں نے رپورٹ کیا ہے کہ آزادی کی کمی مردوں کی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کے کم سطح کے ساتھ منسلک ہے، جو خواتین اپنے جسم میں لے جاتے ہیں، اگرچہ مردوں کی سطح پر نہیں.
ایک جرنل آف شائع کردہ ایک تحقیقی مطالعہ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن
پایا گیا ہے کہ کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر خواتین کو تھامگ، ڈپریشن، اور ہارمون کے اعلی درجے کے مقابلے میں خواتین کے مقابلے میں آزادی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
نفسیاتی عوامل اس کی کتاب میں ڈبل رینج موومنٹ
، کیلیفورنیا کے نسبتا اور نسائی ماہر، نانسسی کیٹیٹ، ایم ڈی، متعدد تبدیلیوں کے دوران جوڑے کے تجربے پر بحث کرتے ہیں. جنسی کے لئے خواہشات کا نقصان ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن شاید ایک جذباتی عنصر ہو جو اس کے ساتھ نمٹنے کی ضرورت ہے.
حقیقت میں، قوم بھر میں خواتین کے صحت کا مطالعہ (سوان) نے نتائج شائع کیا 3،100 خواتین کی ایک سروے کے بارے میں اور خواتین کی جنسی زندگیوں پر سب سے بڑا اثر و رسوخ پایا گیا تھا ان کی رینج کی حیثیت نہیں تھی. اس کے بجائے، یہ ایک ہی قسم کی عام مسائل تھی جو بہت سے خواتین اپنی زندگی بھر میں آتے ہیں: جنسی اور عمر بڑھنے، اپنی جنسی زندگی کے ساتھ معمول میں گر جاتے ہیں، اپنے ساتھی سے لطف اندوز کرنے کا کافی وقت نہیں ہے. رینج
ہارمون متبادل تھراپی (ایچ ایچ ٹی) اور اینٹی ویڈ پیپر مدد کر سکتے ہیں، رجحان کے دوران کامیابی سے نمٹنے کے لئے حل آپ کے روزانہ کی معمولی اور آپ کے مجموعی نقطہ نظر کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں بہت زیادہ ہے. یہاں چند تجاویز ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت مند فوڈ کھائیں. مطالعہ کے بعد مطالعہ کی تصدیق ہوئی ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں ایک غذائی اور متوازن غذا ضروری ہے. روزانہ ہیلتھ غذا اور غذائیت سینٹر کو اچھی غذائیت کے لئے بہترین پریمر پیش کرتا ہے.
- اپنے اندرونی پرسکون تلاش کریں. ایک خود پرسکون تکنیک، جیسے یوگا، مراقبہ، تالاب سانس لینے، پڑھنا، یا نماز آپ کو اپنے راستے میں جذبات کو برقرار رکھنے اور اپنے رشتے کو کسی بھی کمال پر برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
- رینجرز اور / یا شراب. اگرچہ بہت سے مطالعے نے اعتدال پسند روزانہ الکحل کے انتباہ کے فوائد کے بارے میں بات کی ہے، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ الکحل ایک ڈسپوسینٹ ہے اور اگر آپ اکثر مزاج یا مصیبت میں تبدیلی کے ذریعے جا رہے ہیں تو آپ کے لئے فائدہ مند نہیں ہوسکتا ہے. ٹرینبلائزر کو بھی ناپسندیدہ اثرات حاصل ہوسکتے ہیں.
- تخلیقی حاصل کریں. پیداواری دکانوں میں مشغول ہوجائیں جو خود اعتمادی اور کامیابی کے احساس کو فروغ دیتے ہیں. اگر آپ نے صدقہ کام میں زیادہ ملوث ہونے یا آپ کے چرچ یا کاتبینگو کی مدد کرنے کی ایک طویل خواہش ہے تو، یہ ایسا کرنے کا ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے. ان قسم کی سرگرمیوں، جن میں کھیلوں اور تفریحی تعاقب بھی شامل ہوسکتی ہے، آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت میں بہتری لاتے ہیں.
- اپنے خاندان، دوستوں اور کمیونٹی سے منسلک رہیں. بدترین چیز رینج کے دوران جانے کے دوران آپ کر سکتے ہیں آپ کے قریبی لوگوں سے. یہاں تک کہ اگر آپ اسے محسوس نہ کریں تو، آپ کو باقاعدگی سے خاندان (اور دوست) کا وقت مقرر کرنا چاہئے. غیر معمولی طور پر، آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے قریب لوگوں کو دیکھا ہے اور پیارے.
- ایک جرنل رکھو. آپ کو بہترین بیچنے والے کو شائع نہیں کرنا پڑا، لیکن اپنے خیالات، امیدوں، مسائل، اور خواہشات آپ کے جذباتی کشیدگی کو آسان بنا سکتے ہیں اور آپ کی صورت حال پر آپ کو زیادہ متوازن نقطہ نظر فراہم کر سکتے ہیں.
سب سے زیادہ اہم، یاد رکھنا ہے کہ رینج صرف ایک مرحلے ہے، اور آپ جلد ہی اس پر قابو پانے والے قدیم جذباتی پانی میں چلے جائیں گے. آگے.
میڈیکل طور پر جائزہ لیا: ڈینیل میک نیوی، ایم ڈی، سینٹرل لوئس، مسوری میں سینٹرل جان کے رحمی میڈیکل سینٹر میں رکاوٹ / جینیاتیات میں بورڈ اور تصدیق شدہ نجی عمل میں. جائزہ تاریخ: اکتوبر، 6، 2008.
