توروس، اکتوبر 10، 2013 - اوستیوپروسوس زیادہ معمولی صحت سے متعلق خدشات میں سے ایک کی طرح لگتے ہیں جیسے خواتین خواتین کے بارے میں فکر مند ہیں، لیکن بین الاقوامی آسٹیوپوروسس فاؤنڈیشن کی نئی رپورٹ صرف اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ یہ کتنی اہم ہے یہ عورتوں کی بیماری سے آگاہی ہے. مثال کے طور پر، 50 سال سے زائد تین خواتین میں سے ایک بیماری کی وجہ سے ہڈیوں کی فکری ہوگی، اور آسٹیوپروزس سے پھیلا ہوا 45 سال سے زائد خواتین کی چھاتی کے کینسر یا دل کی بیماری سے بھی زیادہ تعداد میں ہسپتال بندی کا اہم سبب ہے.
"آسٹیوپروسوزس ' برمنگھم میں البا یونیورسٹی کے آسٹیوپورسس پروگرام ٹون ڈائریکٹر بیت کیچین، پی ڈی ڈی، آر ڈی ڈی کے ڈائریکٹر بیت کیچین نے کہا کہ آپ کے دل میں خوفناک خوف، جیسے 'کینسر' کا لفظ، یا 'دل پر حملہ' ہوتا ہے. غذائی علوم کے اسسٹنٹ پروفیسر. وہ رپورٹ میں شامل نہیں تھے، لیکن پتہ چلا ہے کہ یہ مقدار میں کم از کم خواتین کے لئے ایک بڑی صحت کا مسئلہ کیا ہے. "میں نے جو چیزیں دیکھی ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ لوگ اپنے آپ کو بیماری حاصل کرنے کی امکان نہیں دیکھتے ہیں، یا یہ کہ بیماری خراب چیز ہے."
حقیقت میں، تاہم، آستیوپروسیس کافی کمزور ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ اطلاع دی گئی ہے کہ 20 فیصد خواتین جنہوں نے اپنے ہونٹوں کو ضائع کرنے کے لئے ضائع ہونے کے ایک سال کے اندر مر جائیں گے. اس حقیقت کے ساتھ یہ کرنا ہے کہ اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں انفیکشن کے خون کا سراغ لگ سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ اضافی طور پر، نقل و حرکت میں کمی صحت کی عام طور پر نیچے سرپل کی قیادت کر سکتی ہے.
ان وجوہات کے لۓ، خواتین کے لئے آسٹیوپوروسس کو روکنے اور ان کے خطرے سے آگاہ کرنے کے لئے کام کرنا ضروری ہے. ماؤنٹین سینائی کی خواتین کے ہیلتھ پروگرام کے شریک ڈائریکٹر ایم ڈی، ایلیسا گریز فریڈمن اور تصدیق شدہ رینج وے پریکٹیشنر نے کہا "ابتدائی 1900 کے آغاز میں، خواتین کی زندگی کی توقع 49 تھی." اب، خواتین 30 سال پہلے رینج کے لئے رہ رہے ہیں، اور اسسٹینجن میں تبدیلیوں کی وجہ سے جو رجحان کے ساتھ آتا ہے، وہ مسلسل ہڈی کو کھونے لگتے ہیں.
"آسٹیوپوروسس ایسا نہیں ہے جو عورتوں کے بارے میں اس کے بارے میں سرگرم ہیں،" ڈاکٹر فریڈمان نے کہا.
عورتوں کو رجحانات سے ہٹانے سے قبل اپنے ہڈی کی صحت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے، دونوں ڈاکٹروں نے اتفاق کیا. Friedman نے کہا کہ کافی کیلشیم حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے، ایک دن تجویز کردہ 1،000 ملیگرام گرام (ایک شیشے کا دودھ 300 ملیگرام ہے)، اور کافی وٹامن ڈی، 800 سے 1،000 ملیگرام کے درمیان، فریڈمان نے کہا.
30 سال کی عمر میں خواتین کے لئے ہڈی بڑے پیمانے پر چوٹیوں فریڈمان کے مطابق، لہذا اس پر توجہ دینا بھی اہم ہے.
یہ کافی مشق کرنے کے لئے بھی ضروری ہے، تاکہ آپ ہڈیوں پر کافی "اچھا دباؤ" ڈالیں. فرڈمن نے کہا کہ یہ ان کی مسلسل سائیکل کو توڑنے اور اصلاح کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ ہڈیوں کی حمایت اور ہتھیاروں کو روکنے کے لئے ان کے ارد گرد عضلات بھی مضبوط رکھتا ہے.
آپ کو رجحانات کے بعد، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے بہت اہم ہے. جسم میں ہونے والے تمام تبدیلیوں کے بارے میں، لیکن خاص طور پر یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کی ہڈیوں میں کیا تبدیلی ہو رہی ہے. کیچین نے نوٹ کیا کہ ہونیو کثافت کا نقصان تقریبا پانچ سالوں میں رینج کے بعد میں ہوتا ہے، لہذا یہ اب بھی آپ کے جسم کو بہت کیلشیم، وٹامن ڈی اور ورزش کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے ایک اہم وقت ہے. انہوں نے مزید کہا کہ یہ آپ کی غذا سے حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ جسم اسے بہتر طریقے سے جذب کرسکتا ہے، لیکن اگر اس کی ضرورت ہوتی ہے تو اس میں اضافی مدد مل سکتی ہے.
یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کو اضافی ضرورت ہے. . ایک حالیہ مطالعہ جس نے وٹامن ڈی پر کئی سابقہ تحلیل کا تجزیہ کیا ہے کہ بہت سے لوگ جنہوں نے سپلیمنٹ لیتے ہیں وہ اصل میں ان کی ضرورت نہیں ہیں.
"صحتمند بالغوں میں آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لۓ ضمنی نہیں ہے،" مائن کے کلفورڈ روزن، ایم ڈی میڈیکل ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے مطالعہ پر ایک تبصرہ میں لکھا. "تاہم، کافی غذائیت کیلشیم کی مقدار (800-1200 میگا دن فی دن) کے ساتھ مل کر بزرگوں میں وٹامن ڈی اسٹوروں کی بحالی کو ہپ کے اختتام کی روک تھام کے لئے ایک مؤثر نقطہ نظر رہتا ہے."
خاندان کے تاریخ کو جاننے کے لئے یہ بھی ضروری ہے، جینیاتیات آسٹیوپوروسس کے ہر فرد کے خطرے میں حصہ لیں. بیماری کے اعلی خطرے میں لوگوں کے لئے، وہاں ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فریڈمن کے مطابق، خواتین کے لئے یہاں تک کہ ادویات، مناسب کیلشیم حاصل کرنے اور وٹامن ڈی بھی اہم ہے. اس کے علاوہ، خواتین جنہوں نے ہارمون کی جگہ لینے کے لۓ انتخاب کیا ہے وہ اپنے آپ کو آسٹیوپوروسیزس کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں کیونکہ اضافی ایسٹروجن ہڈی کے نقصان کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
عورتوں کے لئے جو جانتا ہے وہ اپنے آپ کی ہڈیوں کو چھڑکنے اور ٹوٹ ڈالنے سے ڈرتے ہیں، Kitchin نے جسمانی تھراپی کی سفارش کی.
"خواتین کی مدد کرنے کے لئے یہ ایک غیر معمولی حکمت عملی ہے، اور یہ عورتوں کو توازن کو بہتر بنانے کے لئے سکھا سکتا ہے، یا آپ کے ریڑھائی پر کم دباؤ ڈالنے کے لئے مناسب حالت کا استعمال کر سکتا ہے."
