اس ق اور اے سیریز میں، تین افراد ڈپریشن اور دو ماہرین کے ساتھ جو دماغی صحت کی حالتوں کا علاج کرتے ہیں ان میں ڈپریشن کو منظم کرنے کے روزانہ چیلنجوں پر روشنی ڈالتی ہیں. ان کی تجاویز پیش کرتے ہیں کہ حالت کس طرح بہتر ہے - یا کسی سے پیار کرنے کے لئے. یہ سلسلہ کا دوسرا حصہ ہے.
پینل ایک نظر میں:
- مین گارسیا-لسی ، 42. نیویارک کے سٹی یونیورسٹی آف ہیلتھ نفسیات اور کلینیکل سائنس کے پروگرام میں ڈاکٹرال طالب علم. 29 میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص.
- بائیکاکا تھامسن ، 30. اوکلاہوم شہر میں مصدقہ نرسنگ اسسٹنٹ. 19 میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص.
- سارہ (اس کا اصلی نام نہیں)، 30. نیو یارک شہر میں ایک کتاب پبلیشر کے لئے مواد کارپوریٹسٹسٹ. 14.
- یعقوب ایپلیٹ، ایم ڈی میں ڈپریشن کے ساتھ تشخیص. نیو یارک شہر میں پہاڑ سینا پر عیسن سکول آف میڈیسن میں نفسیات اور ماہر نفسیات کے اسسٹنٹ پروفیسر.
- بیکی بوٹسٹون، پی ایچ ڈی . لٹل راک، آرکنساس میں نجی پریکٹس میں لائسنس یافتہ نفسیات کا مالک.
حصہ 2: ٹریگرز
ق: آپ کو ڈپریشن کیا ہے؟ جب آپ ایک آنے والا واقعہ کی نشاندہی کرتے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں؟
سارہ: میرے ڈپریشن میں کچھ بھی نہیں چلتا ہے - یہ کہیں بھی نہیں ہے. واقعی پریشان کن کیا بات ہے کہ جب میں خوشگوار ہوں، تو پیدائش کے دن کی طرح خاص مواقع پر آگاہ ہوں. میں بہت اچھا وقت اور پھر اچانک رہوں گا وال - جو کچھ مجھے محسوس ہوتا ہے وہ اداس کی طرف سے ہوا جاتا ہے. اکثر مجھے نہیں جانتا کیوں میں اداس یا فکر مند ہوں. ٹائمنگ میں کوئی منطق نہیں ہے. ریلیپس میں عام طور پر مجھے نیند گرنے میں ناکام ہونے میں ملوث ہے، اور پھر بہت دیر تک سوتے ہیں؛ چھوٹے، بنیادی چیزیں کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں؛ اس بارے میں فکر کیجئے کہ میں نے پہلے ہی اپنی زندگی کے ساتھ کیا کیا ہے، اور پھر ان چیزوں کو نہ کرنے کے لئے خود کو دھڑکا دیا؛ اور باہر جانے کی خواہش نہیں ہے (یا بستر سے باہر نکلیں). ماضی میں، میری ناپسندیدہ ریاست ہاتھ سے تباہ کن رویے کے ساتھ ہاتھ میں جاۓ گا. اب اس کا مطلب ہے کہ زیادہ سے زیادہ اور اجباری خریداری. کبھی کبھی کسی چیز کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ ایسا کچھ نیا خریدنا ہے جیسے یہ میری زندگی بہتر بنا سکتی ہے. میں عام طور پر سمجھتا ہوں کہ میں وسط پرکرن ہوں جب مجھے ایک خاص دردناک کریڈٹ کارڈ بل ہے.
بینکی: ماضی میں کشیدگی اور برتری کا شکار ہونے لگے. زیادہ چیزیں جو میں جگلنگ کر رہا ہوں اور اس سے زیادہ میں ماضی کی غلطیوں کے بارے میں سوچتا ہوں، زیادہ امکان ہے کہ مجھے علامات بننا پڑے گا. جب میں رجوع کرنا شروع کرتا ہوں تو، میری نیند اور کھانے کے پیٹرن میں تبدیلی آتی ہے اور میں زیادہ جلدی کرتا ہوں - جب میں اپنے علاج کی ٹیم کو سر دیتا ہوں کہ میں ٹھیک نہیں کروں گا. ہسپتال میں مکمل طور پر تباہ شدہ زمین مجھے زمین پر پھینک دیتی ہے. میں محسوس کرتا ہوں کہ میں زندگی میں ناکام ہوگیا، اور میں امید کھو اور کسی بھی چیز کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا.
مین: کبھی کبھی زندہ رہتا ہے. لیکن میں متوقع ٹرگروں کو ریگولیٹ کرنے میں خود کی دیکھ بھال کی قدر سیکھ رہا ہوں. نیند اور ورزش کی کمی، ایک غریب غذا، اپنے آپ کو، زہریلا ماحول اور لوگوں پر زور دیتا ہے، اور سماجی زندگی کی کمی کی ضمانت دیتا ہے. ایک ڈاکٹر کے طالب علم کے طور پر، مجھے معلوم ہے کہ ان ٹرکوں کو گریز کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. لہذا میں اپنی بیوی اور قریبی دوستوں کے ساتھ باقاعدگی سے بات کروں گا کہ میں کس طرح کروں گا، اور میں زندگی کام کے توازن کو برقرار رکھنے میں کام کررہا ہوں.
ماہر نقطہ نظر:
ڈاکٹر. اپیل کریں: ڈپریشن کی ظاہری شکل میں انسان سے انسان سے بہت مختلف ہوتا ہے. یہ اکثر کم واضح طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، جیسے کام یا اسکول میں مشکل، جس میں ہوسکتا ہے اگر کسی شخص کی حراستی میں کمی ہو جائے. دوست اور خاندان یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ایک شخص خود کو خود ہی نہیں لگتا یا سماجی طور پر واپس لے جاتا ہے. یہ دوست اور خاندان کو اس شخص سے براہ راست پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہیں ہونا چاہئے جب وہ مصیبت میں ہیں. عام طور پر، نفسیاتی علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے کسی شخص کو قائل کرنا ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے ایک گیٹ وے ہوسکتا ہے. تمام تنازعات کو روکنے کے قابل نہیں ہے، لیکن رجحان کے معروف وجوہات میں سے ایک علاج ختم کر رہا ہے. ڈپریشن کے بار بار ایسوسی ایڈ کے ساتھ مریضوں کو طویل عرصے سے علاج کے کچھ شکل میں ہونا چاہئے، ترجیحی طور پر ادویات اور تھراپی کا ایک مجموعہ.
ڈاکٹر بوٹسٹون: بڑی تبدیلیوں کو ڈپریشن کو روک سکتا ہے. یہ معلوم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا آپ ڈپریشن پرکرن کے راستے پر ہیں آپ کے جسم کے پیغامات کو سننے کے لئے. اگر آپ سر درد حاصل کر رہے ہیں، یا آپ اچانک سوتے نہیں ہو سکتے ہیں، یا آپ اپنے سینے میں تنگی محسوس کرتے ہیں، یا آپ کے دل لوگ دوڑ میں مقابلہ کرتے ہیں تو، آپ کا جسم آپ کو کہہ رہا ہے کہ آپ کی زندگی میں کچھ خیال رکھنا ضروری ہے. اگر آپ نہیں سنتے اور ایڈجسٹمنٹ نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اداس ہونے کا امکان ہے.
نEXT: حصہ 3: بہترین اور سب سے بہتر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی
