کشیدگی آپ کے دماغ سے کہیں زیادہ متاثر ہوسکتی ہے

خواتین مرد کے مقابلے میں دباؤ پر متفق نظر آتے ہیں. رینجیو / گیٹی امیجز

مس مت مت

خواتین کی صحت: چارج لیں آج

ہماری خواتین کے ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

اعلی درجے کی

کشیدگی ہماری صحت پر ایک ٹول لے سکتی ہے، کم از کم مدافعتی ردعمل کے لئے درد کا درد.

جنوری 2013 میں جمہ داخلی طب میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، اندازہ سے متعلق 60 سے 80 فی صد بنیادی دیکھ بھال کا دورہ کشیدگی سے متعلق مسائل کے لئے ہیں.

وقت کی تلاش سے اپنے کشیدگی کو کم کریں. ہر روز مشق اور آرام دونوں کے لئے.

امریکی اکیڈمی آف فیملی فیزینجرز (AAFP) کے مطابق، کشیدگی جسم کی قدرتی نگہداشت خود کی حفاظت کے لئے ایک اظہار ہے. جب تک کشیدگی کا رد عمل فوری طور پر خطرے سے ہمیں خطرناک طور پر انتباہ کر سکتا ہے، جیسے تیز رفتار گاڑی کی طرح، طویل عرصے سے آپ کے جسمانی اور جذباتی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے.

"ہمارے کشیدگی کا جواب شاندار طور پر لاکھوں سالوں سے ایک حفاظتی میکانزم کے طور پر قابل تھا" امریکی جھنڈا انسٹی ٹیوٹ کے چیئرمین پال جے Rosch اور والہلا میں نیویارک میڈیکل کالج میں طب کے ایک کلینیکل پروفیسر. "یہ ہمارے باپ داداوں کے لئے ٹھیک تھا جو پناہ ٹوٹے ہوئے ٹھیروں میں بھاگ گئے تھے. اس سانحہ یہ ہے کہ آج، یہ نہیں ہے، لیکن سینکڑوں چیزیں، جیسے ٹریفک جام میں پھنس جاتے ہیں. اور ہمارے جسموں کو اسی بدقسمتی سے فیشن، ہائی ہائپر ٹھنڈ، سٹروک اور السر کے ساتھ جواب دیا جاتا ہے. "

کشیدگی عورت کی دماغ اور جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

جب مرد اور عورت بہت سارے حالات، اگرچہ عین مطابق میکانیزم واضح نہیں ہوتے ہیں اور اس کے نتیجے میں متضاد ہیں، کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ اور جسم میں اختلافات خواتین کو جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر کچھ حساس طریقے سے حساس بنا سکتے ہیں. ڈاکٹر روچ کا کہنا ہے کہ کشیدگی کی اقسام.

"عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں مختلف طریقے سے دباؤ میں رد عمل کرنا پڑتا ہے." "وہ لڑائی یا پرواز کے ردعمل کے ساتھ جواب نہیں دیتے - وہ مذاکرات کے لئے زیادہ مناسب ہیں." ​​

گزشتہ تحقیق میں، نفسیاتی ماہرین نے یہ "پریشان اور دوستی" کے جواب کو بلایا ہے. اس کے بارے میں، کیونکہ یہ عورتوں کے لئے حملوں کے بجائے حملوں سے بچنے یا پریشانوں سے بچنے کے بجائے مثالی طور پر انضمام ہوسکتی تھیں.

کچھ اور سوچ، آکسیوٹینن کی طرف سے مداخلت کی جا سکتی ہے، جو بچے کے پیدائش کے دوران خواتین میں پیدا ہونے والی انسداد کشیدگی کا ہارمون ہے. Rosch کے مطابق، مردوں کے مقابلے میں یہ ہارمون زیادہ سے زیادہ مردوں کی مدد کر سکتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک پارٹنر سے اکثر غصے سے آکسیٹوسن کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. خواتین میں. خون کے دباؤ کی سطح - خواتین میں. تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کشیدگی کی صورت حال سے قبل ایک پارٹنر کے ساتھ مثبت رابطے رکھنے والے خواتین کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی کم سطح اور کم دل کی شرحوں کو کم کرتی ہیں.

کشیدگی کا خاتمہ کس طرح کرتا ہے.

خواتین، سوسائٹی میں، اور کام پر چلنے والی خاص چیلنجز آپ کو تجربے کی کشیدگی میں اضافہ کرسکتے ہیں.

"آپ کا دباؤ مختلف ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ اپنے کام کے ساتھ زور دیتے ہیں تو، آپ کے بچے، شمالی کیرولائنا، لورین برگ میں سکاٹ لینڈ لینڈ میموریل ہسپتال میں سابق صدر اور امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں اور ایک اسمارٹ لینڈ میں ایک ڈاکٹر، لوری ہیم، کہتے ہیں کہ آپ کے پڑوسیوں اور ایک ہی وقت میں شادی ایک بڑی بات ہے. "خواتین میں، میں نے اسے تبدیل کرنے میں ماہانہ نمونوں میں تبدیلی - کچھ بھی نہیں چل رہا ہے مگر کشیدگی میں بہت زیادہ اضافہ، اور اچانک، وہ اپنے بال کو کھونے یا انضمام کی غیر قانونی حالتوں کو کھو دیا جا سکتا ہے، اور سب کچھ ایک عنصر کے طور پر دباؤ "

قومی خواتین کے ہیلتھ انفارمیشن سینٹر کے مطابق، خواتین کے جسمانی اور جذباتی صحت پر دباؤ کے اثرات سر درد سے درد کی تکلیف تک پہنچنے میں مصروف ہیں. مخصوص کشیدگی کے اثرات میں شامل ہیں:

پیٹ کی بیماری کشیدگی آپ کو جرک یا تسلی بخش کھانے کے لۓ پہنچ سکتی ہے، یا آپ کے پیٹ پریشان ہوسکتا ہے جس طرح آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کھا نہیں سکتے. عام طور پر کشیدگی سے متعلق پیٹ کی مصیبتوں میں درد، چمکتا، دل کی بیماری، اور - نومبر 2017 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، فرنٹیئرز سسٹم نیورسینس میں - یہاں تک کہ جلدی جلدی سے کشش سنڈروم (آئی بی ایس) بھی ہے، جس سے زیادہ خواتین کو متاثر ہوتا ہے. مرد. آپ کس طرح جواب دیتے ہیں پر منحصر ہے، یہ وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

جلد کا ردعمل کشیدگی کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، اور یہاں تک کہ کچلنے والے بھیڑوں اور کچھ لوگوں میں بھی چھپا جاتا ہے.

جذباتی شرائط

نیند کے مسائل مصیبت میں گرنے یا سوتے رہنے میں مصیبت خواتین میں عام طور پر کشیدگی سے متاثر ہوتا ہے، اور یہ ہے کہ آپ کی زندگی میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک خاص رات کے نیند سے خاص طور پر انسداد پروڈیوسر کشیدگی کو آسان بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

دشواری کا مشورہ کشیدگی کو گھر یا کام پر اپنی ذمہ داریوں کو توجہ دینا اور مؤثر ثابت ہوتا ہے، اور اگر آپ اپنے کام سے کشیدگی کا سامنا کر سکیں تو شروع کرنے کے لئے.

دل کی تکلیف کشیدگی کو پورے دل کی ساری نظام پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور جب یہ براہ راست ہائی بلڈ پریشر، اسٹروک اور دل پر حملہ نہ کرے تو یقینی طور پر ان میں شراکت کر سکتا ہے. مدافعتی ردعمل

ایک میں کشیدگی سے زیادہ پیچیدہ جسمانی ردعمل آپ کے جسم کی بیماری سے نمٹنے کے لئے کم کی صلاحیت ہے، چاہے یہ ایک دائمی حالت کا سرد یا بہہ ہے. متعلقہ: زہریلا تعلقات کے کشیدگی: خواتین میں دل کی بیماری کے لئے خطرہ فیکٹر

خواتین کی کم از کم کشیدگی کی سطح کس طرح کر سکتی ہے؟

کیلی فورنیا میں وسائل کی ریسرچ اینڈ ٹیکنالوجی کے وسطی ایشیا انسٹی ٹیوٹ کے ایک سینئر ریسرچ اینڈ ٹیکنالوجی کے ماہرین، رابرٹ ایپسٹن، پی ایچ ڈی نے معلوم کیا کہ آپ کو کشیدگی کو سنبھالنے کے لۓ 25 فیصد خوشحالی کا شکار ہیں. اور اس نے محسوس کیا سب سے اہم دباؤ مینجمنٹ کی حکمت عملی کیا تھی؟ منصوبہ بندی - یا متوقع آپ کو دباؤ کیا جا رہا ہے - اور ٹولز کو کشیدگی سے نمٹنے کیلئے اوزار رکھنے کی جگہ ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کیلئے کچھ مزید تجاویز ہیں:

آپ کی غذا کو بہتر بنانے کے.

اچھی طرح سے متوازن کھانا کھاتے اور جک کا کھانا کھاتے ہوئے، آپ اپنے جسمانی صحت مند کو بہتر بنانے اور آپ کے جذباتی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. ڈاکٹر حلیم کا کہنا ہے کہ مشق کے لئے وقت بناؤ.

"ہم جانتے ہیں کہ کشیدگی اور ڈپریشن سے نمٹنے کا ایک غیر معمولی طریقہ ہے." ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ فعال ہونے سے ہارمونز اور نیروکیمکیکلز کو اپنے موڈ میں اضافہ کرکے اپنے جذبات کو بڑھا سکتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون تفریحی طریقہ تلاش کریں.

آپ کے خاندان اور دوستوں اور آپ کے اردگرد ہونے والے لوگوں سے رابطہ کریں. پسندیدہ شوق کو کم کرنے کے لئے - 2013 میں صحافی نفسیات میں فرنٹیئرز میں شائع کردہ تحقیقی تحقیقات سے منسلک ہوتی ہے جو کشیدگی کم کرنے کے اثرات کے ساتھ، تیار کرنے، ڈرائنگ، یا یہاں تک کہ گھر کی بحالی جیسے فوائد کی ضرورت ہوتی ہے. دیگر مقبول کشیدگی والے دردوں میں یوگا، مراقبت، اور تائی چی شامل ہیں. آخر میں، اگر آپ کشیدگی اور اس کے اثرات سے مطمئن محسوس کرتے ہیں تو اس سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ اپنی خود کش پر دباؤ کا انتظام کرنے کے لئے نئی تراکیب سیکھ سکتے ہیں، یا آپ کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ علاج کے لۓ تھراپی مل سکتی ہے تاکہ آپ اسے کنٹرول میں لے جائیں.