جب Lyn Mettler نے اچانک حمل کے ساتویں مہینے کے دوران گھٹنے کے درد کا آغاز کیا تو، درد بہت برا تھا کہ وہ چل نہیں سکتا تھا. . 34 سالہ ماں، جو ایم ٹی میں رہتی ہیں. خوشگوار، ایس سی، کا کہنا ہے کہ "میں کبھی بھی گھٹنے کے مسائل سے پہلے کبھی نہیں رہوں گا. یہ نیلے رنگ سے باہر آیا اور بہت تکلیف دہ تھی. "حاملہ اور نطفہ کی مدت کے دوران گھٹنے کا درد ایک مشترکہ شکایت ہے، اور درد ہلکے سے کمزور کرنے کے لۓ کمزور ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ کے حمل کے دوران اور گھٹنے کے بعد گھٹنے کے درد کو آپ کو حملوں کے دوران اور بدقسمتی نہیں کرنا چاہئے.
حمل کے دوران گھٹنے درد
یہ حیرت انگیز بات ہے کہ حاملہ گھٹنے کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ معلوم ہے کہ اس سے زیادہ وزن کم ہوتا ہے. گھٹنے کے مسائل. NYU ہسپتال میں آرتھوپیڈک سرجری کے ڈائریکٹر سٹیون سٹوچ کہتے ہیں، "یہاں تک کہ اگر کسی عورت کو صرف چند مہینے تک 25 اضافی پاؤنڈ لے جاۓ تو اس کی حمل میں دیر سے دیر ہو جاتی ہے، وزن میں ہونے والے جوڑوں پر اضافی دباؤ کافی شدید گھٹنے کا باعث بن سکتا ہے." نیو یارک شہر میں مشترکہ بیماریوں کے لئے.
حمل کے دوران ہارمونل کی تبدیلی بھی گھٹنے کا درد میں کردار ادا کرتی ہے. تیسری ٹرمینسٹر کے دوران، ہارمونز کو پیویسی لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کو پیدائش کے لئے تیاری میں بازیاب کرنے کے لئے جاری کیا گیا ہے. لیکن ہارمونز نے صرف دلی علاقے میں ڈھونڈنے نہیں لیتے ہیں - وہ دوسرے لیگامینوں اور ٹھنڈوں کو بھی ڈھونڈنے کے باعث بن سکتے ہیں جن میں گھٹنوں کے گرد بھی شامل ہے. ڈاکٹر اسٹچین کہتے ہیں. "یہ چیزیں تھوڑی غیر مستحکم چیزیں بنا سکتی ہیں." اس کے نتیجے میں، کینیڈاپ بالکل درست نہیں ہوسکتی ہے، اس کے نتیجے میں گھٹنے کا درد ہوتا ہے.
حاملہ ہونے کے بعد گھٹنے درد
گھٹنے کے درد عام طور پر حمل کے بعد دور ہوجاتی ہے، لیکن ایسا نہیں ہوتا فورا. Stuchin کہتے ہیں "پیدائش دینے کے بعد چند ماہ کے لئے tendons اور ligaments ڈھیلا رہتا ہے،". اس کے علاوہ، آپ کے بچے کو اس بات کی ضمانت نہیں ملی جاسکتی ہے کہ آپ کو حمل کے دوران حاصل ہونے والے تمام وزن میں اضافہ کیا جاسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ گھٹنے کے درد آپ کو شکل میں نہیں بنائے گی.
دودھ پلانے کا ایک بونس یہ ہے کہ جسم کیلوری کو جلا دیتا ہے. نیویارک شہر میں کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے امراض اور نسخہ کے کلینیکل پروفیسر، ایم ڈی، ہلڈا ہچسنسن کہتے ہیں کہ نرسنگ کے دوران دودھ دودھ بنانے کے لئے، اور دودھ پلانے والی ہارمونز کو نسبتا کم کرنا میں مدد ملتی ہے. یہاں تک کہ، یہ آپ کے وزن اور گھٹنوں کے لئے عام طور پر واپس جانے کے لۓ تین مہینے تک لگ سکتا ہے.
حاملہ خواتین کے لئے گھٹنے درد کا انتظام
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو گھٹنے کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے. حمل کے دوران درد اور زدگان کی مدت. گھٹنے کا درد کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت کچھ ہے. مندرجہ ذیل حکمت عملیوں کی کوشش کریں:
- مشق. کم اثر انداز مشقوں کی مدد کرنے والے کواڈرنس کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. Stuchin، جو براہ راست ٹانگ بڑھاتا ہے اور اعتدال پسند چلنے کی تجویز کرتا ہے.
- اپنے پیروں کو دور کریں. اپنے پیروں کو وزن سے لے لو پاؤں جب بھی ممکن ہو. سٹچین کا کہنا ہے کہ نہ صرف اس آسانی سے گھٹنے کے درد میں درد پیدا ہوسکتا ہے بلکہ پہلی جگہ پر درد سے روک سکتا ہے.
- اچھی طرح تکلی ہوئی جوتے پہنیں. کافی چوڑائی اور آرٹ سپورٹ کے ساتھ جوتے گھٹنوں کو جھٹکا جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اپنے گھٹنوں کو ایک وقفے سے بچنے کے لئے اپنے آخری ٹرمینسٹر کے دوران جوتے کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.
- زیادہ وزن میں کمی سے بچیں. امونیت پسندوں اور جنون ماہرین کے امریکی کالج کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین جنہوں نے حاملہ ہونے سے قبل معمول کا وزن تھا، حمل کے دوران 25 سے 35 پاؤنڈ (خواتین جو وزن زیادہ تھی وہ صرف 15 سے 25 پاؤنڈ تک پہنچتی ہیں). اگر آپ ان ہدایات پر رہیں گے تو، آپ کو پہلے سے حمل کے وزن سے قبل واپس گھٹنے کے درد کا پیچھا کرنا آسان ہوگا.
- ایکٹیٹوفین کی چھوٹی مقداریں لے لو. حمل کے دوران سب سے محفوظ انسداد درد سے متعلق درد ڈاکٹر ہچسنسن کا کہنا ہے کہ اکیٹامنفین (ٹائلینول). آپ کے گھٹنے کے درد سے بچنے کے لئے ضروری کم سے کم خوراک لے لو، اور اسپرین اور یبروروفین سے بچیں (موٹین، ایڈل). ہچسنسن کا کہنا ہے کہ "اسسپین خون کو پھینکتا ہے، جس سے ممکنہ طور پر بچے کی ترقی کے ساتھ مشکلات پیدا ہوسکتا ہے." "اور کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوبوفروفین پیدائشی نقائص یا قبل از کم مزدوری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں." یہ حامل ہے کہ حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ انسداد دوا لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر کو کال کریں.
- Stuchin کا کہنا ہے کہ گھٹنے کے کمگن پہننے پر غور کریں. ایک لچکدار، ڈونٹ سوراخ گھٹنے کے گلے گھٹنے کے درد سے بچنے کی مدد سے گھٹنے کے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. گھٹنے کے بہاؤ نسبتا سستی ہیں - تقریبا 15 ڈالر - اور زیادہ سے زیادہ منشیات کے فروغ میں فروخت کیا جاتا ہے.
گھٹنے کے درد صرف حملوں کے دوران آپ کے جسم کے ساتھ ہو سکتا ہے کہ بہت سے تبدیلیاں میں سے ایک ہے. لیکن ان سادہ حکمت عملیوں کے ساتھ، آپ کو کم از کم گھٹنے کے درد کے ساتھ آپ کی حمل اور نرسوں کی مدت کے باوجود یہ بنانے کے قابل ہونا چاہئے.
