ریمیٹائڈ گٹھائی: پالنا کر سکتے ہیں آسانی سے علامات میں مدد؟ |

ایک سروے کا کہنا ہے کہ پالنا ایک ایسی خوراک ہے جس میں رچ درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے .سنسن بروکس-ڈیممنس / اسٹاکسی

آپ کتنے سارے کاموں کو پال چکے ہیں. ہفتے؟ آپ کچھ کم کھانے پر غور کر سکتے ہیں.

ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) درد، سوجن اور مشترکہ سختی کا باعث بنتی ہے، لیکن دوا اس سے لڑنے کا واحد طریقہ نہیں ہے. RA کی تکلیف میں سے بہت ہی اسی ذریعہ سے موجود ہے - سوزش - جو آپ کی خوراک میں تبدیلیوں سے کم ہوسکتا ہے. فروری 2017 میں آن لائن شائع کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، گٹھیا کی دیکھ بھال اور ریسرچ میں، سروے کے ساتھ تقریبا ایک چوتھائی افراد نے سروے کیا ہے کہ ان کے بدعنوان کی شدت پر اثر انداز کیا گیا ہے - دونوں بدترین اور بہتر کے لئے . 200 سے زائد افراد کے سروے کے نتائج، جس میں بائیوولوجی بیماری سے نمٹنے والے مخالف ریمیٹک منشیات (DMARDs) پر 100 مضامین شامل ہیں، یہ بتاتے ہیں کہ ڈیسرٹ اور سوڈا کی شکل میں مثال کے طور پر، لوگوں نے بدترین محسوس کیا. لیکن دیگر کھانے کی اشیاء - بنیادی طور پر تیار، جیسے نیلبرب - ایک فائدہ مند اثر تھا. جو سب سے اوپر پر باہر آیا سبزی؟ پتلی.

اینٹی آکسائڈنٹ - رچ فوڈس انفیکشن کم کرنے میں مدد کریں

"محققین کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ عین مطابق میکانیزم کیا ہے، لیکن وہ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اینٹی آکسینڈنٹ میں کھانے کی اشیاء، پالا کی طرح، نظاماتی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں ری درد کا باعث بن سکتا ہے. کیلیفورنیا میں سانسٹگو یونیورسٹی میں بیسٹیر یونیورسٹی میں غذائیت کے لئے نوکری پروگرام میں عوامی صحت اور سائنس کے ماسٹر کے سربراہ نیلل ملک، ایم ڈی ایچ، نیلمل کہتے ہیں. "آزاد ریڈیکلز کے نام سے مرکب مرکبات صحت مند خلیات کو تباہ کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں، اور اینٹی آکسائڈنٹ ان آزاد ذہنیتوں کو تباہ کر دیتے ہیں." ​​

انفیکشن دردناک علامات کو فروغ دیتا ہے

انفلوژن - اے پی درد کا بنیادی سبب - بعض ہارمون اور مرکبات کی رہائی ہے. جسم کو مدافعتی ردعمل کے لۓ ٹرگر کرنا ہے. ڈاکٹر ملک کا کہنا ہے کہ "راہ کے معاملے میں،" مدافعتی نظام کو ہائپریکٹو بننا پڑتا ہے. یہ ہائپریکٹوٹی یہ ہے کہ جسم کو بہت حساس بننا پڑتا ہے اور اپنے صحتمند خلیات کو تباہ کرنا ہے. "

زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء کے لئے راؤ پر جائیں

فی فی 7 فی کیلوری صرف اگلے بغیر کچھ نہیں، پالنا 56 فی صد پر مشتمل ہے. وٹامن اے کی سفارش کردہ روزانہ رقم، اور آپ کے وٹامن K کے 181 فیصد، خون کی پٹھوں اور ہڈی صحت کے لئے ضروری اجزاء. صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، جب بھی ممکن ہو اسے خام کھائیں. ملک کا کہنا ہے کہ "غذائی امراض، وٹامن سی، اور وٹامن ک جیسے غذائیت، روشنی یا گرمی سے حساس ہوتے ہیں، تو اگر آپ اسے گرم کریں تو، آپ ان میں سے کچھ کھو دیتے ہیں". جو لوگ خون میں پھینکنے والے ادویات پر نہیں ہیں وہ ایک دن 3 کپ کھاتے ہیں.

مزید نالی کھانے کے لئے 3 سمارٹ طریقے

اپنے روزمرہ کے کھانے میں پالنا چپکے دینا چاہتے ہیں؟ یہ صحت مند پتے آپ کے بہتر بہتر غذا کا ایک نیا انداز کس طرح بنانے کے بارے میں کچھ سوادج خیالات ہیں:

• پالئیےسٹر جوڑی زیادہ تر ترکاریاں فکسنگ کے ساتھ اچھی طرح سے ہیں، لیکن اس میں گرے ہوئے چکن، ٹماٹر، زیتون، اور بحیرہ روم کے لئے فاٹا کھانا کھایا.
• آپ کے جینس کا رس! میو، بیر، سنتری کا رس، یا اناسپری رس کے ساتھ مکس کرکے ذائقہدار پنی سبز سبزیاں بنائیں. موٹا مستقل استحکام کے ساتھ مشروبات بنانے کے لئے، avocados، دہی، سویا دودھ، یا ایک مٹی دار میوے شامل کریں.
• ایک پالک دہی ڈپ بنائیں. موش اور موتی کے ساتھ دو للی لہسن اور نمکین کا چکن. نیبو کے جوس کا ایک چمچ اور زیتون کے تیل کا چمچ شامل کریں، اور دہی میں ہلائیں. کٹا پالنا اور جڑی بوٹیوں کی طرح، ڈیل یا اجملی جیسے، اور دہی اور لہسن مرکب میں ہلچل.