فہرست کا خانہ:
- اگر آپ نے اسے صرف روٹی کھایا ہے اور کھا لیا ہے، اس وقت مچھلی کی ایک مختلف کیتلی کی کوشش کرنا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "مچھلی تیار کرنے کے میرے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک اسے گرنا ہے، اور چارریر مچھلی کا ذائقہ ماسک میں مدد ملتی ہے." انہوں نے کہا کہ مریدوں کو بھی ذائقہ کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے؛ اس نے کھانا پکانے سے قبل 30 منٹ کے بعد مچھلی پر زیتون کے تیل، نیبو کا رس، نمک، مرچ اور آپ کے پسندیدہ جڑی بوٹیوں کا مرکب رگڑنے کی تجویز کی.
- ناشتا کے بارے میں کبھی کبھار سوچنا نہیں؟ اپنے bagel پر کچھ lox یا سفید فش کی کوشش کریں. اور اگر ٹونا سلاد سینڈوچ آپ کو دوپہر کے کھانے میں پریشانی نہیں کرتے تو ملک نے مچھلی کی سلادوں کی طرح کی کوشش کی ہے، جیسے جیسے کیڑے، فلاؤنڈر، یا کیکڑے. ڈنمارٹ میں بھی شاخ کرنا آسان ہے. انہوں نے کہا کہ "ہم سامون کے بارے میں اتنا سنتے ہیں، لیکن دوسری قسموں کی کوشش کریں جو مقبول نہیں ہیں." "تلیپیا، فاؤنڈیشن، آرکٹک چرا، اور ہڈاک ذائقہ میں تمام بہت ہلکے ہیں."
- کس طرح ایک مچھلی تیار کی جاتی ہے یا پکایا اس کی عدم اطمینان پر ایک اہم اثر پڑ سکتا ہے. اگر مچھلی کا ذائقہ آپ کو بدل جاتا ہے، تو اس طرح کی بولی مصالحے کے ساتھ تیاری کرنی جیسے ذائقہ پاؤڈر آسانی سے ذائقہ مسکر سکتا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "میری بیوی مچھلی نہیں کھڑی ہے، لیکن جب تھائی یا بھارتی کھانے میں ہے تو سب اچانک ذائقہ کوئی مسئلہ نہیں ہے."
- مچھلی، بہتر ذائقہ، اور یہ حیران کن ہوسکتا ہے کہ یہ کتنا مختلف ذائقہ کرسکتا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "ٹونا کا ذائقہ صرف ایک تازہ پٹھوں سے ملتا ہے." اور ٹونا برگر - فکسنگ جیسے مٹھائی پیاز، ککڑی، پائیدار اور ذائقہ میئونیز کے ساتھ بھرا ہوا ہے - آپ کے مچھلی کے کھپت مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ایک مزیدار طریقہ بھی ہے.
- آپ کو سمندر میں تمام مختلف مچھلیوں سے محبت نہیں کرنا پڑے گا - آپ کو ایک ہفتے میں دو سروسز میں کام کرنے کے لۓ آپ کو صرف ایک قسم کی تلاش کرنے کی ضرورت ہے. ملک نے سمارٹ SMASHT کی یادگار سے مشورہ کیا ہے- جو ساممون، میکریل، اینچیوز، سارڈینز، ہاربوت اور ٹراؤ کے لئے کھڑا ہے - لہذا آپ ہمیشہ یاد رکھیں گے کہ تیرے پاس اپنے بکس کے لئے سب سے زیادہ ومیگا 3 بنک پیش کرتے ہیں.
اگر آپ ریمیٹائیوڈ گٹھیا (RA) ہے اور آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو مچھلی کے ذائقہ، جون 2017 میں آن لائن جرنل میں شائع ہونے والی ایک قابلیت کا مطالعہ پسند نہیں ہے گٹھیا کی دیکھ بھال اور ریسرچ آپ کو یہ دوسرا موقع دینے کے لئے مجبور کر سکتا ہے.
برہام اور خواتین کے ہسپتال اور بوسٹن میں ہارورڈ میڈیکل سکول کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ ہفتوں میں کم از کم دو یا زیادہ مرتبہ مچھلی والے لوگ کم بیماری کی سرگرمی رکھتے ہیں - مشترکہ درد - جو مچھلی کم مچھلی کھاتے ہیں. اہم وجوہات؟ مچھلی کا تیل. مچھلی میں تیل آپ کے جسم کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں قدرتی ٹانگوں دیتا ہے. "غذائیت اور بنیادی ڈپارٹمنٹ کے چیئرمین نیشنل ملک، آر ڈی این، آر ایچ این، آر ڈی این کہتے ہیں،" جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرنے والے آکسیپینٹینینویک ایسڈ (ایی اے پی) اور دوکوساہیکسینیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. سانسٹگو میں بیسٹیر یونیورسٹی کیلیفورنیا میں سائنس.
یہاں کچھ راحت ریلیف میں ریل کرنے کے لئے پانچ آسان طریقے ہیں.
اگر آپ نے اسے صرف روٹی کھایا ہے اور کھا لیا ہے، اس وقت مچھلی کی ایک مختلف کیتلی کی کوشش کرنا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "مچھلی تیار کرنے کے میرے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک اسے گرنا ہے، اور چارریر مچھلی کا ذائقہ ماسک میں مدد ملتی ہے." انہوں نے کہا کہ مریدوں کو بھی ذائقہ کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے؛ اس نے کھانا پکانے سے قبل 30 منٹ کے بعد مچھلی پر زیتون کے تیل، نیبو کا رس، نمک، مرچ اور آپ کے پسندیدہ جڑی بوٹیوں کا مرکب رگڑنے کی تجویز کی.
ناشتا کے بارے میں کبھی کبھار سوچنا نہیں؟ اپنے bagel پر کچھ lox یا سفید فش کی کوشش کریں. اور اگر ٹونا سلاد سینڈوچ آپ کو دوپہر کے کھانے میں پریشانی نہیں کرتے تو ملک نے مچھلی کی سلادوں کی طرح کی کوشش کی ہے، جیسے جیسے کیڑے، فلاؤنڈر، یا کیکڑے. ڈنمارٹ میں بھی شاخ کرنا آسان ہے. انہوں نے کہا کہ "ہم سامون کے بارے میں اتنا سنتے ہیں، لیکن دوسری قسموں کی کوشش کریں جو مقبول نہیں ہیں." "تلیپیا، فاؤنڈیشن، آرکٹک چرا، اور ہڈاک ذائقہ میں تمام بہت ہلکے ہیں."
3. اپنے مسالا ریک سے دوستی کرو
کس طرح ایک مچھلی تیار کی جاتی ہے یا پکایا اس کی عدم اطمینان پر ایک اہم اثر پڑ سکتا ہے. اگر مچھلی کا ذائقہ آپ کو بدل جاتا ہے، تو اس طرح کی بولی مصالحے کے ساتھ تیاری کرنی جیسے ذائقہ پاؤڈر آسانی سے ذائقہ مسکر سکتا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "میری بیوی مچھلی نہیں کھڑی ہے، لیکن جب تھائی یا بھارتی کھانے میں ہے تو سب اچانک ذائقہ کوئی مسئلہ نہیں ہے."
مچھلی، بہتر ذائقہ، اور یہ حیران کن ہوسکتا ہے کہ یہ کتنا مختلف ذائقہ کرسکتا ہے. ملک کا کہنا ہے کہ "ٹونا کا ذائقہ صرف ایک تازہ پٹھوں سے ملتا ہے." اور ٹونا برگر - فکسنگ جیسے مٹھائی پیاز، ککڑی، پائیدار اور ذائقہ میئونیز کے ساتھ بھرا ہوا ہے - آپ کے مچھلی کے کھپت مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ایک مزیدار طریقہ بھی ہے.
5. سب سے زیادہ اومیگا 3s کے ساتھ مچھلی پر توجہ مرکوز کریں
آپ کو سمندر میں تمام مختلف مچھلیوں سے محبت نہیں کرنا پڑے گا - آپ کو ایک ہفتے میں دو سروسز میں کام کرنے کے لۓ آپ کو صرف ایک قسم کی تلاش کرنے کی ضرورت ہے. ملک نے سمارٹ SMASHT کی یادگار سے مشورہ کیا ہے- جو ساممون، میکریل، اینچیوز، سارڈینز، ہاربوت اور ٹراؤ کے لئے کھڑا ہے - لہذا آپ ہمیشہ یاد رکھیں گے کہ تیرے پاس اپنے بکس کے لئے سب سے زیادہ ومیگا 3 بنک پیش کرتے ہیں.
