فہرست کا خانہ:
ریٹائرمنٹ سال بیرون ملک طویل عرصے تک سفر کے دوروں کے ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر خاندان کے سنگ میلوں کے سفر کا وقت گزارتے ہیں، جیسے بالغ بچوں کے ساتھ شادی شدہ اور پوتے پیدا ہوتے ہیں. اگرچہ آج کے سینئر فعال رہ رہے ہیں، اگرچہ وہ صحت کے خدشات کا سامنا بھی کرسکتے ہیں. سفر کی منصوبہ بندی کے دوران، یہ کسی بھی منفرد سینئر ہیلتھ چیلنجوں کو کم کرنے کے لۓ سمجھا جاتا ہے، جیسے کم متحرک اور مخصوص ادویات ضمنی اثرات پر غور.
پرانے بالغوں کو کہیں بھی وہ چاہتے ہیں جہاں سفر کرنے کے لئے آزاد محسوس کرنا چاہئے، ایم ڈی جیمز پاورز کہتے ہیں. نیشیلو، ٹین میں وینڈربلت یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں دوا کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر پااور سے پتہ چلتا ہے کہ بوسٹر اپنے دوروں کو احتیاط سے منصوبہ بندی کرتے ہیں اور اپنی صحت کی ضروریات کو اکاؤنٹ میں لے جاتے ہیں. وہ اکثر زائرین کے باہر سے ہنگامہ خیز کمرے میں علاج کرتے ہیں، اکثر ایسے حالات کے لئے جو کچھ پیش رفت کی منصوبہ بندی کے ساتھ روکنے یا کم سے کم ہوسکتی تھیں.
تعطیلات پر بوسٹرز کے لئے تجاویز
جب آپ منصوبہ بندی کر رہے ہیں آپ کی اگلی چھٹی، ان صحت مند تجاویز کو اکاؤنٹ میں لے جائیں:
- احتیاط سے ڈرائیو کریں. آپ اپنی کمیونٹی کے ارد گرد کسی بھی مسئلے کے بغیر استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن جب سفر کرتے ہیں، آپ نئے ماحول میں ہوں گے، چاہے آپ 'ویمونٹون میں زوال کے پودوں، جنوب مغربی میں قومی پارکوں، یا فرانس میں فارم ملک کو دیکھنے کے لئے دورہ کر رہے ہیں. آپ غیر معمولی سڑکوں اور ٹریفک کے پیٹرن اور غیر متوقع موسم کا سامنا کرسکتے ہیں. اپنی منزل کے بارے میں پہلے پیش رفت تلاش کریں اور، جبکہ، وہاں تمام ٹریفک نشانات کو احتیاط سے دیکھیں. غیر محفوظ حالتوں میں، جیسے سخت طوفان یا شب میں رات کے خراب ملکوں کی سڑکوں پر نہیں چلائیں.
- اپنے باقاعدگی سے شیڈول پر رہنا کرنے کی کوشش کریں. چھٹیوں پر، بومرز خود سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں، لیکن طاقت پوائنٹس اس سے کہ آپ شاید بہتر محسوس کریں گے اگر آپ اپنے باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے. اسی رقم کے بارے میں نیند حاصل کریں، وقت پر کسی بھی ادویات کو لے لو (آپ کو ضرورت ہو گی تو یاد دہانیوں کو مقرر کریں)، اور باقاعدگی سے کھانا کھائیں، (قبضے میں نئے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں).
- بہت سی سیالیں. سفر کہیں بھی dehydrating ہے، لیکن بعض اقسام کی چھٹیوں، جیسے گرم، خشک، یا اونچائی جگہوں میں، اس سے بھی زیادہ ہو سکتا ہے. آپ لے جانے والے ادویات آپ کو پانی کی کمی کے باعث بھی بنا سکتے ہیں. اپنے ساتھ پانی لے لو. آپ پہلے ہی تلاش کر سکتے ہیں کہ آیا آپ جس علاقے میں سفر کرتے ہیں وہ پانی کے مشورے ہیں، لیکن محفوظ طور پر، آپ بوتل بوتل پانی خریدنے کے لۓ رہنا چاہتے ہیں.
- آپ کے ساتھ کافی دوا لے لو. > اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تمام ادویات آپ کی ضرورت ہو گی، اور کچھ اضافی دن کے قابل. آپ کے ساتھ اپنے طبی معلومات کو لے لو.
- اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے ڈاکٹروں سے رابطے کی معلومات کے ساتھ ساتھ آپ کے ادویات کی فہرست عام نام اور خوراک بھی شامل ہیں. پنور کہتے ہیں کہ "ادویات کی فہرست دیکھتے ہوئے یہاں تک کہ کسی دوسرے ڈاکٹر سے بھی آپ کے علاج کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتا ہے." اضافی سپلائی لینا.
- یہ اضافی شبیہیں، ایڈز کی مدد کے لئے بیٹریاں، اور یہ ایک اچھا خیال ہے. ہر شے کے لئے بیک اپ کی فراہمی آپ آرام سے دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے پر عمل کرتے ہیں. کچھ صحت کی حالت، جیسے ذیابیطس، آپ سفر کر رہے ہیں اضافی سامان کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو مزید ٹیسٹنگ سٹرپس کی ضرورت ہوگی کیونکہ سرگرمی کی تبدیلی کی سطح اور مختلف غذا آپ کے خون کی شکر کو متاثر کرسکتا ہے. نقل و حرکت کی ضروریات کے لئے منصوبہ.
- اگر آپ یا کوئی شخص آپ کے ساتھ سفر کررہے ہیں، ، یا آپ کے منزل پر وہیلچیر، پیشگی میں اس کا بندوبست کریں. اس بات پر بھی غور کریں کہ آیا آپ قابل اعتماد ایوارڈ کے ساتھ جگہوں پر سیڑھیوں کا انتظام کرسکتے ہیں یا جگہوں پر رہنا چاہتے ہیں. لوگ جن کے ارد گرد بہت مشکل وقت لگتے ہیں، جیسے جیسے پارکنسنسن کی بیماری ہے یا سٹروک سے خراب حرکت، یا آکسیجن پر منحصر ہے، شاید گھر کے قریب سفر یا کروز جیسے تجربے کو منتخب کرنے کی ضرورت ہو، جہاں تمام سہولیات قریبی ہیں. اپنے واکسین کو اپ ڈیٹ کریں.
- آپ سالانہ سالانہ فلو شاٹ حاصل کرنے کے علاوہ، اگر آپ بیرون ملک سفر کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو آپ کو دیگر ویکسین کو اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور اس کے دوران موسم بہار میں بھی فلو شاٹ ملے گی. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے سفر سے پہلے ایک ماہ کے بارے میں چیک کریں. مثال کے طور پر، بعض ملکوں کو زرد بخار کی ویکسین کی ضرورت ہوتی ہے. دائیں جوتے میں سرمایہ کاری کریں.
- آپ کو آپ کی چھٹیوں کو برباد نہیں کرنا پڑا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہر قسم کے موسم اور ساتھ ساتھ پول کے کنارے پر چلنے کے لئے اچھی مدد اور پرچی مزاحم تلووں کے جوتے ہیں. آپ کے سفر کو محفوظ اور ممکنہ طور پر مذاق کے طور پر صحیح چلنے کے جوتے کے لئے تھوڑا سا اضافی ادائیگی کے قابل ہے. ٹرپلپ خطرات سے آگاہ رہیں.
- جب تک پھیلنے والے پول پہاڑی ٹائل سب سے زیادہ خطرناک خطرے کی طرح لگتے ہیں، بزرگوں میں گر جاتا ہے فلیٹ کی سطحوں پر گھر میں زیادہ سے زیادہ بار بار ہوتا ہے. طاقتوں کا کہنا ہے کہ جب آپ سفر کر رہے ہو تو یہ خطرہ موجود ہے اور نئے ماحول میں بڑھا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ ہوٹل کے کمروں اور کم روشنی کے علاوہ دیگر مقامات پر نگہداشت کریں گے - فال کے لئے ایک ہدایت. ایک ٹارچ پیک کریں اور اپنے ہوٹل کے کمرہ یا رینٹل سے روشنی سے پہلے واقف ہوجائیں. آپ کھاتے ہو دیکھیں.
- ریسٹورانٹ اپنے محب وطنوں کے پالتو جانوروں کو نہیں بلکہ اپنے والدین کے ڈاکٹروں کے حکموں کو پورا کرتے ہیں. طاقت سے باہر آپ کے حصے کے سائز کو محدود کرنے کے لۓ، اس پر سوٹ اور ڈریسنگ سے پوچھنا اور مینو سے صحت مند اختیارات کو منتخب کرنے کی کوشش کریں. آپ پرواز کرنے سے قبل فٹ حاصل کریں.
- اگر آپ عام طور پر بہت فعال نہیں ہیں لیکن اس سفر کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں جو آپ کے مقابلے میں زیادہ چلنے یا زیادہ جسمانی سرگرمیوں میں شامل ہوسکتے ہیں، اس کے لئے گھر میں آپ کی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھاتے ہوئے تیار کریں. اس طرح سے آپ کی سفر کی رفتار درد اور درد سے سست نہیں ہوگی. ایک ٹور پر غور کریں جو آپ کے عمر کے گروپ کو پورا کرتی ہے.
- صحافی سفر کی دوائیوں اور مہاسوں کی بیماری میں ایک رپورٹ میں ذکر کیا گیا ہے کہ ویت نام اور کمبوڈیا کے پریمیم دورے پر مسافروں کا ایک گروہ (اوسط عمر 62 سال)، 82 فیصد ان کی دو ہفتے کے دورے کے دوران طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. سب سے زیادہ عام صحت کے شکایات (اور جو آپ بھی، آپ کے سفر کے دوران سامنا کر سکتے ہیں) پیٹ کے مسائل تھے؛ سانس شکایات اور جلد، دل، اور musculoskeletal خدشات. زخموں یا بیماریوں میں سے کوئی بھی شدید یا زندگی کا خطرہ نہیں تھا، لیکن دورے کے اہلکار کے ایک ڈاکٹر کے طور پر ڈاکٹر مسافروں سے زیادہ آزاد محسوس کرتے ہیں اور فعال رہتے ہیں. مقامی رواجوں کو جانیں.
- "بیرون ملک مقیم اپنے ہاتھوں کو پیش کرتا ہے چیلنجز، "پوائنٹس پوائنٹس. آپ کی تحقیقات ملک کے کسٹم اور پالیسیوں پر کریں جنہیں آپ دورہ کرنے جا رہے ہیں اور طبی دیکھ بھال کے لئے کچھ نا واقف نقطہ نظر کے لئے تیار ہیں. مثال کے طور پر، کہتے ہیں کہ، امریکہ فارمیسیوں میں آسانی سے بہت سے ادویات ملتی ہیں، جیسے الکسیاتیوں، کاؤنٹر کے پیچھے ہیں اور صرف دیگر ممالک میں فارماسسٹ کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں. پیش رفت جاننے کے لۓ آپ کے ہوٹل کے قریب فارمیسی کو تلاش کرنے کے لۓ آپ کو دماغ کی سلامتی ملے گی. یہ جان لیں کہ آپ اب بھی چھٹیوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو آپ خواب دیکھ رہے ہیں - محتاط منصوبہ بندی اور پیکنگ انہیں محفوظ اور تفریحی بنائے گی.
