خواتین کی صحت پر بہت مشہور ماہر اور عیسائی، نیو یارک ٹائمز اس مضمون پر سب سے زیادہ مشہور افراد کے مصنف، کریسی نارکوپ، ایم ڈی، حال ہی میں ایک جاری نئی کتاب، خفیہ لوازمات آف مینپوز (ہائ ہاؤس، 2008). ڈاکٹر Northrup مضبوطی سے یقین رکھتا ہے کہ ہر خاتون پریمینپروپ کے ذریعے جا رہی ہے یا رجحانات جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر، خود کو خود کی متحرک احساس بنا سکتے ہیں، نہ صرف اس منتقلی وقت کے دوران اس کی خدمت کرے بلکہ اس کی زندگی کے ساتھ آگے بڑھے گی. اس مشورہ کو جاننے کے لئے کہ وہ ہمارے ساتھ شریک ہیں. روزانہ ہیلتھ:
خواتین پریمینپلومی اور رینج کے بارے میں بہت سی منفی چیزیں سنتی ہیں. کیا وہ صرف افسانات ہیں، اور اگر نہیں، تو حقیقت کیا ہے؟ کریسی ناررو:
میتھیو یہ ہے کہ آپ کے جسم کی ناگزیر بیماریوں کا آغاز ہوتا ہے، اس کی ابتدائی بیماریوں کی میزبانی، اور اس کی زندگی آپ نے اسے جان بوجھ کر خاتون کے طور پر معلوم کیا ہے. سچ یہ ہے کہ پریمینپنپیس دوبارہ تعمیر کا عمل ہے. ہر چیز جو آپ کی زندگی کے دوسرے حصے کے لئے آپ کو برقرار رکھنے کے لئے نہیں کام کر رہی ہے، آپ کو آنکھ کے درمیان دائیں گے اور ہارمونل کی تبدیلیوں کی مدد سے حق کو مار ڈالو. ای ایچ:
براہ کرم تھوڑا سا مزید وضاحت کریں کہ آپ کا کیا مطلب ہے آپ کہتے ہیں کہ پریمینپنپ "دورہ" کی مدت ہے. CN:
Perimenopause 6 سے 13 سالہ عمل ہے. آپ کو اس پروسیسنگ پر توجہ دینا ہوگا اور اپنے غذا میں اپنے غذا اور رشتوں کو صاف کرنا شروع کرنا ہے. میں یقین کرتا ہوں کہ پریمینپروپ آپ کی توجہ حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. ایسی چیزیں جنہوں نے تھوڑی دیر سے تعلقات، نوکریاں، اور اسی طرح کے لئے ناقابل اعتماد محسوس کیا ہے - اب زیادہ ناقابل برداشت بن گیا. اگر آپ ان چیزوں پر توجہ دیتے ہیں، تو آپ کو اپنے رینجاسکل سالوں میں کیلی فاسٹ تبدیلی کے ذریعے جانے کی ضرورت نہیں ہے. خواتین جنہوں نے اپنے پچھلے برسوں میں اصلی صدمے سے گزرے ہیں اکثر اکثر رجحان کے دوران زیادہ سے زیادہ گزر نہیں آتے ہیں، کیونکہ انہیں اپنے اندر اندر گہری تک پہنچنا پڑا. کچھ عورتوں کو یہ بھی احساس نہیں ہے کہ وہ رینج تک پہنچ گئے ہیں جب تک کہ وہ ایک سال کے بغیر کسی سال نہیں گئے. ای ایچ:
لہذا آپ کہہ رہے ہو کہ کشیدگی کے خاتمے کے جسمانی علامات میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے. ؟ CN:
جی ہاں، کشیدگی سے محسوس ہوتا ہے کہ ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے ہارمونز پیدا کرے گا جو مہینفائنٹ اور کورٹیسول پیدا کرتی ہے، جسے جسم کو نیچے پھینکتا ہے. Cortisol آپ کے جسم کے اپنے prednisone ہے [اکثر الرجیک رد عمل کے لئے ایک مصنوعی corticosteroid منشیات کا تعین] اور دل کی بیماری اور آسٹیوپوروسس کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر ہے. تو کشیدگی صرف آپ کے سر میں نہیں ہے، کیونکہ آپ کے سر میں کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کے جسم میں ایک ہی ہارمون کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے. ای ایچ:
ہم ان کشیدگی سے منسلک تبدیلیاں آفسیٹ کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟ CN :
اضافی کشیدگی ہارمون کھانے کے لئے ایک طریقہ مناسب نیند حاصل کرنا ہے، اور زیادہ تر خواتین کافی نہیں ہوتی. ایک اور طریقہ مشق کرنا ہے. اگر آپ مشق نہیں کرتے تو آپ اصل میں 9 زیادہ تھکے ہوئے ہیں. بہت زیادہ کی کیفین، الکحل، اور چینی کے ساتھ آپ کو غیر اندیشی زندگی طرز زندگی کو بھی روکنا چاہئے. یہ سیلولر سوزش کی طرف جاتا ہے، جو کینسر، ذیابیطس، اور دل کی بیماری جیسے حالات کے ذمہ دار ہے. مراقبہ بھی کام کرتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو دن میں دو بار دو منٹ کے لئے تعجب کرتے ہیں وہ 90 فیصد کی طرف سے مردپاسال اور پریمینپاسال گرم گرم چمک کم کرسکتے ہیں. ئہہ:
کیا ہم پریمینولوسیل اور رینجاسوسنل علامات پر زیادہ کنٹرول رکھتے ہیں. CN:
بالکل، آپ کرتے ہیں. آپ چیزوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو خوشی اور خوشی لاتے ہیں. آئندہ معنوں میں، الکحل یا خوراک میں زیادہ سے زیادہ بہتر محسوس کرنے کی ہماری خواہش سے آتا ہے، لہذا آپ کو [چیزیں جو آپ کو حقیقی خوشی لاتے ہیں] کو منتخب کرنا لازمی ہے. اور ذہن میں رکھو کہ ڈراپنے، منفی خیالات فوری طور پر سوزش کیمیائیوں کی میٹابولک جھگڑا کو متحرک کرتے ہیں. بڑھانے کے خیالات اپنے بائیو کیمسٹری صحت کی طرف فوری طور پر تبدیل کرتے ہیں. کیا چیزیں جو آپ کو خوشی لاتے ہیں. یہ سادہ ہے روزانہ ہیلتھ رینج فارس سینٹر میں مزید جانیں.
