کیا 'نہیں' خواتین کے لئے نیا 'ہاں' ہونا چاہئے؟ - خواتین کے ہیلتھ سینٹر - ہر روز ہائٹل ڈاٹ کام

ملک میں سب سے زیادہ زور سے باہر لوگوں کی تعداد میں شدت پسند ہیں، حال ہی میں گیلپ-ہیلتھ ویز ہونے والی انڈیکس کے اعداد و شمار کے مطابق.

کیلی بزنس - ایک خواتین کے ہیلتھ وکیل اور آن لائن ریڈیو شو کی میزبان ہیلتھ پر حقیقی خواتین - اسے "کلب سینڈوچ" کہا جاتا ہے: "عورتوں کے درمیان ٹھوس مادہ ہے، بچوں اور والدین کے ساتھ گوشت کی ذمہ داریوں کے درمیان نچوڑ. ثقافتی اصطلاح، "کنس کا کہنا ہے کہ. "یہ 55 یا 45 کا مطلب نہیں ہے. یہ ایک ایسے وقت سے منحصر ہوتا ہے جب ہم خواتین کے طور پر جوان نہیں محسوس کرتے ہیں جیسا کہ ہم نے پہلے کیا تھا." گلیپ-ہیلتھ وے انڈیکس میں، درمیانی عمر 45 سے 64 سال کی عمر کے طور پر بیان کی گئی ہے. بہت سے خواتین کے لئے، گیئر مڈ وے میں رینج کے ساتھ بدل جاتا ہے.

عورتوں کے لئے بچوں، والدین، نوکری، اور ان کے ساتھیوں کے لئے اپنی توانائی کو بڑھانے کے لئے. اس کی بجائے زیادہ سے زیادہ پیچھے کی سیٹ لیتا ہے. لیکن وقت الارم کا سبب ہے. اگرچہ کسی بھی عمر میں عورتوں کے لئے غذا اور مشق اہمیت رکھتا ہے، یہ خاص طور پر رجحان کے بعد اہم ہے.

شاید ایسا لگتا ہے کہ عورتوں کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کیلئے "نہیں" کہیں گے. لیکن کیا وہ کلب سینڈوچ کے ٹکڑوں کو باہر نکالنا شروع کرنی چاہئے؟ جب خواتین "جی ہاں" کہہ رہے ہیں تو "کوئی" کو کچھ بھی حل نہیں کرے گا. میں نے تلاش کرنے کے لئے کنسر اور سیگر سے بات کی.

خواتین کی صحت کے معاملات کیوں

رینج پہنچنے میں عورت کی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اضافہ بڑھ جاتا ہے، حصہ میں، کیونکہ خواتین ایسٹروجن کھو جاتے ہیں، اور ایسٹروجن دل کی صحت کو متاثر کرتا ہے. لیکن بڑی عمر میں ہو رہی ہے اس کے ساتھ کچھ کرنا بھی ہے. جیسا کہ وہ عمر کے طور پر، خواتین کی دیگر شرائط جیسے ذیابیطس، گٹھائی، یا آسٹیوپروزس کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.

کھیلوں کے لئے صحت، اور سرگرمی ریسرچ کے سیکرٹری ڈائریکٹر مشیل سیگر کہتے ہیں، پالیسی (شرپس) سینٹرل اینڈ گرلز کے لئے، این آربر میں یونیورسٹی آف مشیگن اور خواتین کے سپورٹس فاؤنڈیشن کے درمیان ایک نیا تعاون. وہ کہتے ہیں "اگر وہ اپنی توانائی کو فروغ نہیں دیتے تو، ہر کسی کے لئے توانائی نہیں ہے."

اب بھی، بہت سے خواتین ایسے مشق نہیں بن رہے ہیں جو صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. کوروریس میں اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی میں منعقد ایک ملک بھر میں مطالعہ پایا گیا ہے کہ عورتوں کو فی دن سخت محنت میں صرف 18 منٹ کا اعتدال پسند ہے، جبکہ مرد روزانہ 30 منٹ روزانہ ہوتے ہیں. یہ صرف ایک فٹنس مسئلہ نہیں ہے. مشق کی کمی خواتین کو میٹابولک سنڈروم کے لئے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے، ایک اصطلاح جس میں دل کی بیماری اور جھٹکے کے لئے کلیدی خطرے کے عوامل کے گروپ کو مجموعی طور پر بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان میں کمر، ہائی کولیسٹرول، ہائی ٹریگنسیڈس، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی بلڈ شوگر کے ارد گرد اضافی وزن شامل ہے.

کیوں 'ہاں' واقعی کیا ہے 'نہیں'

عام طور پر خواتین بہت سے فرائض اور کاموں کو، کنسر کی وضاحت کرتی ہے.

"یہ انہیں محسوس کرتا ہے کہ وہ چارج میں ہیں اور یہ ان کے اپنے قابل بناتا ہے. ہم یہ سب کیوں کرتے ہیں؟ ہمیں پورا کرنا ہوگا. وہ کہتے ہیں کہ سب کچھ ہماری ہم آہنگی اور منظوری میں اضافہ کرے گا. "یہ واقعی ہماری خودمختاری کے مجموعی احساس میں حصہ لیتا ہے."

Segar سے اتفاق کرتا ہے کہ خواتین کو مشکل وقت نہیں ہے "نہیں." بعض لوگ ہمیشہ عیش و عیش نہیں رکھتے ہیں.

آپ کے باس یا آپ کے بچے کو "نہیں" کہہنے کا خیال - نظریہ میں اچھا لگ رہا ہے، لیکن یہ آسان نہیں ہے. مشورہ، ایک بڑا مقصد ہر عورت کے لئے کام نہیں کرے گا. یہ کچھ بھی الگ الگ ہو سکتا ہے. آپ اپنی ماں کو اس بات کا انتظار نہیں کرسکتے جب اسے باتھ روم میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، یا جب آپ مستقل آمدنی کی ضرورت ہوتی ہے، یا آپ کے بچوں، اپنے شوہر یا آپ کے دوستوں کو نظر انداز کرنے کے لۓ اپنا کام چھوڑ دیں. ایک یا دوسرے سے وقت کاٹنے کی کوشش آپ کو ایک صحت مند عورت سے زیادہ ناکامی کی طرح محسوس کرے گا.

شاید، پھر "نہیں" کہیں زیادہ جواب نہیں ہے. سیگر کا کہنا ہے کہ ایک اور مثبت سپن مدد کرسکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ بچنے سے بچنے کے مقابلے میں بہتر ہے.

"مقدس قبریں خواتین کے لئے خود کو 'ہاں' کہتے ہیں. "اگر خواتین اس کے ساتھ گہری تعزیت کر رہے ہیں تو ہاں، باقی باقی جگہ پر گر جائیں گے."

"ہاں" آپ کی صحت کے لئے یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے. Segar ایک ہفتے کے لئے ایک چیز کو تبدیل کرنے سے پتہ چلتا ہے اور دیکھتا ہے کہ یہ کس طرح جاتا ہے. سوڈا یا عملدرآمد شدہ غذا دے دو یا رات کے کھانے کے بعد 15 منٹ کی لمحہ لے لو یا اضافی چند شیشے پانی پائیں. آپ کے بارے میں سوچتے وقت کم وقت لگتا ہے.

اب آپ کی دیکھ بھال کرو

درمیانی عمر کے جسمانی اور صحت مند طبقے میں صحت مند نگہداشت کی قیمتوں میں کم از کم جسمانی طور پر فٹ ہم منصبوں کے مقابلے میں کم عمر کے اخراجات ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے معیار کی دیکھ بھال اور نتائج کی تحقیق 2012 سائنسی سیشن.

اگر خواتین قریبی زندگی میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو پھر وہ اب فوائد دوبارہ حاصل کریں گے

اور . مسلسل صحت مند عادات کی تعمیر - تھوڑا سا ہاں - اپنے روزانہ شیڈول میں. ہر کلب سینڈوچ کو ایک دوسرے کے ساتھ دانتوں سے بچنے کی ضرورت ہے.