پروٹین، سبزیوں، صحت مند چکنائی
Detox، Level 1، Level 2
2 سرورز کی خدمت کرتا ہے جیسے ہی میں نے اپنے بیٹے کو بتایا کہ، بروس، فوائد کے بارے میں ہلکی کے، انہوں نے صبح کے لئے اس مسالیدار علاج کا انعقاد کیا. وہ اپنے بھاری انڈے پر ہلکے اور کینی چھڑکتی ہے. یہ ایک اچھا اینٹی آکسائڈنٹ فروغ فراہم کرتا ہے، اور آپ کا ذائقہ کلیوں کا کہنا ہے کہ "گڈ صبح!"
2 بڑے پیاز
- 4 چمچ زیتون کا تیل
- 4 بڑے انڈے
- سمندر نمک اور تازہ ترین مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ ہلکی
- 1/8 چائے کا چمچ کینی مرچ
- 1/8 چائے کا چمچ سرکل
- 4 تازہ تلسی پتیوں، پتلی پٹیاں
- کچل پیاز بنانے کے لئے، جلد سے پیاز سے چھڑی اور انہیں پھینک دیں. تیز رفتار چھری کے ساتھ ممکنہ طور پر. بڑے پیمانے پر، درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ زیتون کے تیل کی چادریں گرم کریں. جب تیل گرم ہے تو، کٹائی پیاز شامل کریں. جب تک وہ بھوری اور ہنسی نہ ہو تو وہ کھانا پکائیں، تقریبا 10 منٹ. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. پیاز کے ساتھ پیاز کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ تقسیم کریں اور دو پلیٹوں کے بیچ تقسیم کریں.
انڈے کو بھلانے کے لئے، باقی 3 چمچ زیتون کے تیل کو ایک ہی سکلیٹ میں اور گرمی سے زیادہ گرمی میں شامل کریں. جب تیل اچھا اور گرم ہے تو، skillet میں 2 انڈے کو توڑ. نمک، مرچ، ہلکی، کینی، اور پپری کے ساتھ چھڑکیں. کک جب تک کنارے کنارے پر بھوری سے شروع نہ ہو. چھتلیوں کے ساتھ ایک ڑککن کا احاطہ کریں اور 1 منٹ سے زیادہ کھانا پکائیں. جب آپ ڑککن اٹھانے لگے تو، سفید مادہ پورے راستے پکایا جاسکتے ہیں اور یولک تھوڑا سا چل رہا ہے. اگر آپ انہیں زیادہ پکایا چاہتے ہیں تو، ڑککن کو طویل عرصے سے چھوڑ دیں. انڈے چڑھایا پیاز پر ایک جگہ اور جگہ کے ساتھ اٹھاو. دوسرے 2 انڈے کے ساتھ دوپہرائیں. تازہ تلسی کے ساتھ اوپر اور خدمت کریں
