وڈنزس، فروری 13، 2013 - ہائی شدت کے وقفے کے وقفے کے طویل عرصے تک طویل عرصے تک، کیلوری جل جل ہے. ماسٹرچٹ یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ ان کے وزن میں کمی کے فائدہ کے لئے تعریف کی گئی ہے، لیکن مجموعی طور پر صحت سے آگاہ ہونے کے باوجود، ہر روز بہتر ہوسکتا ہے. ان کے نتائج جریدے PLOS ONE میں شائع کیے جاتے ہیں.
عام وزن میں شرکاء نے کھڑے اور چلنے کے بعد، کھڑے اور چلنے والے چھوٹے، شدید ورزش یا طویل عرصے سے، یا تو مختصر کیلوری سے کیلوری کو جلایا. زیادہ طاقتور کولیسٹرل کی سطحوں میں اضافہ ہوا تھا اور اس میں زیادہ مضبوط اضافہ ہوا تھا. تاہم، اس اثر کو کم کرنے کے لئے آسان نہیں تھا: اس گروپ کو جس نے کم شدت پسندی کی طویل مدت تک مکمل کردی ہے، ہر گھنٹے کے چار گھنٹے چلنے اور ہر روز دو گھنٹوں کے ساتھ بیٹھے ہوئے ہیں.
اب بھی، یہ تلاش کیا ہے لیڈر محققین ہنس سایلبربر کا کہنا ہے کہ، قیادت کے محققین ہنس سیلبربر کا کہنا ہے کہ، بہت زیادہ بیٹھے ناپسندیدہ ہے اور اپنے آپ کو، روزانہ ورزش کے ذریعہ جلانے والے کلوریوں کی تعداد میں بھی.
"[نتائج] یہ کہتے ہیں کہ اگر آپ نصف گھنٹے کے لئے مشق کرتے ہیں تو ہر روز اور باقی دن کے زیادہ سے زیادہ بیٹھتے ہیں، آپ کو ایک غیر معمولی طرز زندگی ملے گی. " "اگرچہ 30 منٹ کا مشق آپ کیلوریوں کو جلانے میں مدد کرے گا، زیادہ سے زیادہ بیٹھ وقت منفی صحت کے اثرات کو متحرک کرے گا." وہ کہتے ہیں کہ اعلی شدت پسندی کا کام کیلوری جلاتا ہے اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرتا ہے، لیکن جم میں 30 منٹ کے بعد، آپ کو یہ سوچنا چاہئے کہ آپ کو دن کے لئے کیا جاتا ہے. "آپ اب بھی نہیں زیادہ تر وقت کے لئے بیٹھ کر رہنا چاہئے."
اس وجہ سے کہ کھڑے ہونے کے باوجود صرف صحت مند اثر پڑتا ہے، سویلبربر کا کہنا ہے کہ "یہ استعمال کرتے ہیں یا اسے کھو دیتے ہیں" نظریہ. وہ کہتے ہیں "صرف ایک کرسی سے بڑھتی ہوئی آپ کے جسم کے لئے ایک قسم کی جھنگ اپ کال ہوسکتی ہے." "یہ سب جسمانی نظام برقرار رکھنے کے لئے ایک قسم کی یاد دہانی کی حیثیت رکھتا ہے."
اس کا مطلب ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے، روزانہ ورزش ضروری نہیں ہے، سویلبرگ کا کہنا ہے کہ، جب تک آپ طویل عرصے تک بیٹھ نہیں رہے ہیں. وقت. تاہم، یہ نوٹ کرتا ہے کہ بیٹھ وقت کو کم کرنے کے دوران صحت کے خطرے کے عوامل پر مثبت اثرات پڑا، جیسے انسولین اور کولیسٹرل کی سطح، اس مطالعہ کا اندازہ نہیں کیا گیا کہ آیا آبادی میں بیٹھ وقت کو کم کرنے میں ذیابیطس یا دل کی بیماری کی شدت پر مایوسی اثر پڑے گا.
