جب آپ گٹھراں ہوتے ہیں تو آپ درد کے ساتھ رہتے ہیں. اور اس وجہ سے کہ گٹھائی ایک نسبندی بیماری ہو سکتی ہے، درد وقت سے زیادہ خراب ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو اس کے علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے.
ایسا کرنے کا ایک طریقہ علامہ جرنل میں آپ کے گٹھرا درد کو ٹریک کرنا ہے. نیویارک میں ماؤنٹ سینا اسکول آف میڈیسن کے آرٹتھڈیککس کے اسسٹنٹ پروفیسر، ایم ڈی، ایم ڈی، ایل ایس ایس چنگ کولین کہتے ہیں کہ "کسی ڈاکٹر کو آپ کے پاس لے جانے والی کوئی معلومات صرف آپ کی مدد کر سکتی ہے."
گٹھائی درد ریلیف: ایک جرنل رکھنا
آپ کے گٹھری کے انتظام کے لئے بلیوپریٹ کا انتظام کرنے کے لئے ان سادہ اقدامات کا استعمال کریں:
- مرحلہ نمبر 1: اپنے درد کے علامات کو ٹریک کرنے کیلئے ایک نوکری یا ذاتی کیلنڈر کا نام دیں.
- مرحلہ نمبر 2: ہر دن، لکھیں جب آپ درد اور کسی دوسرے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو نیچے. ایسا دن ہوسکتے ہیں جب آپ درد کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، لیکن اس کے ساتھ ساتھ اس کا ایک نوٹ بناتے ہیں. مشترکہ بیماریوں کے لئے نیویارک یونیورسٹی ہسپتال کے ایک ماہر ریاضی برائے ایم ڈی، یوسف یزسیسی کہتے ہیں کہ بعض ڈاکٹروں سے مریضوں سے پوچھا جاتا ہے کہ ان کے درد کو 1 سے 10 تک تک پہنچنے کے لۓ، 10 کے بدترین درد کا تصور ہوتا ہے.
- مرحلے 3: جب آپ کے علامات ہوتے ہیں، تو یہ بتائیں کہ وہ کب اور جو کچھ آپ کر رہے تھے. جب درد فوری طور پر شروع ہوجاتا ہے تو اس کی مقدار کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں: کولون مریضوں سے پوچھتا ہے کہ وہ کتنے بلاکس سے پہلے چل سکتے ہیں جو درد سے ہوسکتے ہیں، مثلا مثال کے طور پر. یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کو سختی، آرام کے ساتھ درد، یا چھڑی کے ساتھ چلنے کی ضرورت ہے، اور کیا آپ ان علامات کا علاج کرنے کے لئے درد کا علاج کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. "مریضوں کا کہنا ہے کہ ان کے پاس درد نہیں ہے، لیکن اس کی وجہ سے وہ سیڑھیوں کا استعمال نہیں کرتے ہیں،" یا وہ دیگر سرگرمیوں سے بچنے سے بچ رہے ہیں جو درد کا باعث بنیں.
- مرحلہ 4: اشتراک کریں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ علامات کا جرنل.
گٹھرا درد ریلیف: آپ کی جرنل سے سیکھنا
آپ کے گٹھراں درد کے جرنل میں معلومات آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد ملتی ہے جو درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو معلومات فراہم کرتی ہے جاننے کے لئے جب آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ. آپ کا جرنل آپ کو بتا سکتا ہے:
- درد کا ادویات لینے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت. اگر آپ کا جرنل اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ صبحوں میں سب سے زیادہ سخت ہیں، اس کے ساتھ ہی ایشیرین (بیئر یا این ایس اے آئی ڈی) کولن کا کہنا ہے کہ بفیرن، بپتسمہ دینے سے قبل رات میں آئپروپروین (موٹین یا ایڈلیل)، یا نپروکس (الیلی) کی مدد کر سکتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ جیم پتے جاتے ہیں تو آپ کے پاس جانے سے آدھے گھنٹوں تک آپ کے دوا لینے کی کوشش کریں.
- سرگرمیاں جو آپ کے گٹھرا درد سے بچنے میں مدد کرتی ہیں. اگر آپ گٹھراں ہو تو فعال رہنا ضروری ہے. سمجھدار طریقے سے مشقوں کا انتخاب کریں. اگر آپ کو متاثر کن، کود، یا کک باکسنگ جیسے اعلی اثرات کے بعد زخم محسوس ہوتا ہے، آپ کو آپ کے جوڑوں پر کام کرنے والے کاموں میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کولون نے مشورہ کیا ہے کہ
- اگر روزانہ دوائی کا وقت ہو تو اس میں فلیٹ کی سطح پر چلنا، ایک ڑککن ٹرینر، کام کرنے والی موٹر سائیکل یا سوئمنگ پر کام کرنا شامل ہوسکتا ہے. طرز زندگی اور دیگر نونڈرگ مداخلت کا جواب نہیں دیتے، یہ آپ کی ضرورت ہے جب صرف اس کے بجائے ادویات کے بجائے گٹھائی کے لئے مقرر شدہ ادویات کے لئے وقت ہوسکتا ہے. اس طرح کے عام انجیلیجنکس کے روزانہ استعمال جیسے ایسیٹامنفین یا اینٹی سوزش جیسے آئیبروپروئن بہت سے لوگوں کے لئے درد کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے. ممکنہ غذائیت کا مقابلہ.
- بعض گوشت، مثلا لال گوشت، الکحل اور ٹماٹر میں اضافہ ہوسکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے درد جبکہ مخصوص فوڈز اور خرابی سے متعلق گٹھائیوں کے درمیان رابطے کے لئے محدود سائنسی ثبوت موجود ہیں، مریضوں کو غذائی تبدیلیوں کے ساتھ علامات میں اکثر تبدیلیوں کی اطلاع دیتے ہیں. اگر آپ کچھ کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو، آپ کو اپنی غذا سے نکالنے کی کوشش کریں تاکہ یہ درد کی رونما لائیں، ڈالاس کے ٹیکساس کے جنوبی مغربی میڈیکل اسکول کے ایک ماہر ماہر ماہر پروفیسر سکاٹ زشن کہتے ہیں. اگر آپ کا علاج کام کر رہا ہے.
- آپ کا ڈاکٹر علامات کے لۓ علامتی جرنل کو دیکھیں گے کہ آپ کی علاج کی منصوبہ بندی کر رہی ہے. یزسیسی کا کہنا ہے کہ "ہم چھ چھ آٹھ ہفتوں کے دوران ایک بہتری دیکھنا چاہتے ہیں." اگر NSAIDs کافی اچھی طرح سے کام نہیں کر رہے ہیں، آپ کے ڈاکٹر جسمانی تھراپی، انجکشن، یا وزن کے نقصان کے پروگرام کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر وہ ناکام ہوجائیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشترکہ متبادل تھراپی کا مشورہ دے سکتا ہے. اگر آپ کے گٹھری بدتر ہو رہے ہیں.
- اگر آپ آرام سے بھی درد کرتے ہیں تو یہ آپ کے ڈاکٹر کے لۓ سرخ پرچم ہے. ایک اور نشان آپ کے گٹھیا بدتر ہو رہا ہے: اگر آپ دیکھتے ہیں کہ درد سے پہلے آپ کو کم بلاکس چل رہا ہے. اگر ایسا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر زیادہ سے زیادہ گٹھرا درد کے امدادی علاج کے لۓ علاج کی تبدیلی کرسکتا ہے. کبھی کبھی آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے گٹھرا درد درد سے باہر ہے. لیکن علامات کو باخبر رہنے اور گٹھرا درد کے درد کی امدادی لانے میں تبدیلیوں کی طرف سے، آپ زندگی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، اور بعض صورتوں میں، مستقبل کے نقصان سے بھی آپ کے جوڑوں کو روکنے کے لۓ.
