جب آپ کے ڈاکٹر نے آپ کی آخری مدت کے پہلے دن سے پوچھا ہے، کیا آپ ایسے ہیں جو بغیر کسی سوچ کو ختم کر سکتے ہیں، یا آپ زیادہ سے زیادہ عورتوں کو پسند کرتے ہیں جو ڈاکٹر کے پاس خالی رہیں گے کیلنڈر، تاریخ کا اندازہ لگانا؟
اگر آپ دوسرے گروپ میں ہیں، تو آپ شاید آپ کی ماہانہ سائیکلوں کو باقاعدگی سے ٹریک نہیں کر رہے ہیں. لیکن ایک ماہانہ کیلنڈر رکھنے میں زیادہ تر عورتوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ ان حملوں کے بارے میں بھی سوچنے والے نہیں.
آپ کی رونما کی ریکارڈ رکھنا
آپ کی ماہانہ سائیکل کا تعاقب صرف اس وقت کا ریکارڈ رکھتا ہے جب آپ حیض اور دیگر معلومات سے متعلق ہیں آپ کے سائیکل پر. کلیولینڈ کلینک میں ایم کیو ایم کے ایک امدادی ماہرین، ایم ڈی، مارجن عطاان کہتے ہیں کہ شروع کرنے کا بہترین طریقہ باقاعدہ منصوبہ بندی یا کیلنڈر کے ساتھ شروع کرنا ہے.
"میں مریضوں کو بتاتا ہوں کہ مردوں کا ٹریک رکھنے کے لئے سب سے بہتر طریقہ ہے. کیلنڈر پر مدت کے پہلے دن، "ڈاکٹر اتاران کا کہنا ہے کہ. "ان کی نسائی کے تقاضے کے وقت وہ پھر ایک مدت کے آغاز سے اگلے تک اپنے سائیکل کی لمبائی کو معلوم کرنے کے لۓ شمار کرسکتے ہیں."
آپ کے نسائی ماہر آپ کو آپ کی حیاتیاتی سائیکل کی لمبائی میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ رکھ سکتے ہیں ایک ماہانہ کیلنڈر. زیادہ تر خواتین کے لئے، اوسط ماہانہ سائیکل 28 دن ہے، اگرچہ یہ بالغ عورتوں میں 21 سے 35 دن کی حد تک ہوسکتی ہے اور اب بھی "عام."
آپ کے مسمار کرنے کا طریقہ کار دیکھتا ہے: یہ آپ کی پرورش صحت کی مدد کرتا ہے
آپ کو جاننا سائیکل کی لمبائی کئی وجوہات کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتی ہے. عورتوں کے لئے جو حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں یا عورتوں کے لئے جو حمل سے بچنے کی کوشش کررہے ہیں، ان کی حیض کے تالے کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.
عورتوں کے لئے حاملہ ہونے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے جو کیلنڈر کو بہت باقاعدگی سے چلے جاتے ہیں، کیلنڈر تال طریقہ ایک موثر ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ پیدائشی کنٹرول کا مطلب عطانان کہتے ہیں.
"کیلنڈر تال کے طریقہ کار کو خاندان کے منصوبہ بندی کے مقاصد کے لئے نسلوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے." "کسی ایسے شخص میں جو انتہائی حوصلہ افزائی اور باقاعدگی سے چال چلتا ہے، یہ طریقہ حاملہ ہونے سے بچنے کی کوشش کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے."
عورت کے سائیکل میں اس وقت کے دوران جنسی سے بچنے کی ضرورت ہے جب وہ سب سے زیادہ زرخیز ہے - عام طور پر ovulation اور کئی دن پہلے اور بعد میں. جب مناسب طریقے سے ہو تو، حمل کی روک تھام میں یہ 80 اور 87 فیصد کے درمیان موثر ہوسکتا ہے. تاہم، نوٹٹن نوٹ، یہ جنسی پیچھا سے بچنے کے لئے بالکل وہی دن معلوم کرنے کے لئے یہ پیچیدہ نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے سائیکل کو درست طریقے سے ٹریک نہیں کرتے. وہ یہ بھی کہتے ہیں، "یہ طریقہ ضرور یقینی طور پر لوگوں کے لئے غیر قانونی مدت تک کام نہیں کرے گا."
"آپ کے دوروں کا سراغ لگانے کا مقصد حیض سائیکل کی لمبائی کا تعین کرنا ہے اور اس کے حساب سے ممکنہ وقت نکالنا ہے." کا کہنا ہے کہ. وہ کہتے ہیں کہ حمل سے بچنے کے لۓ، آپ ovulation سے پہلے کئی دن کے لئے انضباط سے بچنے اور چند دن بعد میں کر سکتے ہیں. کیونکہ آپ کو یہ معلوم کرنا مشکل ہے کہ جب آپ غصے میں آتے ہیں، تو حملوں سے بچنے کے لئے اضافی قسم کی پیدائش کا کنٹرول استعمال کرنا بہتر ہے.
اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کے سائیکل کے وقت کو سمجھنے میں بھی اہم ہوسکتا ہے . کیونکہ عام طور پر ovulation آپ کی مدت کے آغاز سے پہلے 14 دن ہوتا ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کا دور شروع ہونے کا کیا دن ہے.
آپ کی دوری کو ٹریک کرنے کے لئے مددگار اوزار
آپ کو ماہانہ طور پر رکھنے میں بہت مدد ملتی ہے. کیلنڈر. آن لائن، آپ وسائل کی کوشش کر سکتے ہیں جیسے:
- میرا ماہانہ سائیکل
- بی بی سی سینٹر کی ویوولین کیلنڈر
آپ کے موبائل فون کیلئے، ایپلیکیشنز بھی شامل ہیں:
- فیبرٹی دوست، آئی فون کی درخواست
- ایم ایمینسز آئی فون یا آئی پوڈ ٹچ
- LadyTimer، جو آپ کے موبائل فون پر آپ کے سائیکل کے بارے میں متن انتباہات بھیجتا ہے
آپ کو کم تکنیکی طور پر جدید طریقوں کے ساتھ بھی جانا جا سکتا ہے، مثلا آپ کی مدت کے پہلے دن کیلنڈر کو نشان زد کرنا، یا کڑا پہننا موتیوں کی مالا جو آپ اپنے سائیکل میں ہیں جہاں آپ کے مطابق منتقل کر سکتے ہیں.
