ذیابیطس کے انتظام کے لئے مشق ضروری ہے، لیکن آپ کی ضرورت ہے ذیابیطس سے متعلقہ پاؤں کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے آپ کے پاؤں کی صحت کو ذہن میں رکھتے ہوئے.

یہ مس نہیں مت

آپ کی ذیابیطس کی خوراک کے لئے کون سا انتخاب بہتر ہے؟

ذیابیطس سے دوستانہ ناشتا کے لئے

سائنسی اپ ڈیٹس کے ساتھ ہمارے رہنما کے لئے سائن اپ

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید روزانہ روز مرہ کے روز صحت مند خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

باقاعدگی سے ورزش 2 قسم کے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے زبردست فائدہ ہے. بیماریوں کے لئے بیماریوں اور خون کے شکر کے انتظامات (سی ڈی سی) کے مطابق، فعال ہونے کے لۓ آپ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور خون کی شکر کی سطح کو منظم کرسکتے ہیں.

لیکن ذیابیطس تھوڑا سا اضافی احتیاط کا مطلب ہے کہ مختلف پاؤں کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ ہے کہ جب فٹنس کی سرگرمیاں اور جوتے منتخب کریں تو آپ ان میں شامل ہونے کے دوران استعمال کرتے ہیں.

"ذیابیطس والے لوگوں کو ہر وقت ان کے پاؤں سے ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور خاص طور پر جب مشق کرنا پڑتا ہے". پورٹل لینڈ میں تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم، اوگراون. "بہت سے پاؤں کے مسائل کو جلد ہی دیکھ بھال کی جاسکتی ہے تاکہ وہ ترقی نہ کریں، لیکن کلید کی روک تھام کی دیکھ بھال اور بحالی."

ذیابیطس فٹ تعاملات کو سمجھنے

سی ڈی سی رپورٹ کرتی ہے کہ 45 سال سے زائد اور عمر کے درمیان ، ذیابیطس کے ساتھ ان لوگوں کو جو ذیابیطس نہیں ہے اس کے مقابلے میں انفیکشن کرنے کے لئے پاؤں یا ٹانگ کو کھو دینے کے تقریبا دس گنا زیادہ ہیں. پورٹر یہ بتاتا ہے کہ ذیابیطس سے متعلقہ پاؤں کی پیچیدگیوں میں بنیادی طور پر دو مسائل ہیں جو ہائی بلڈ شوگر سے پیدا ہو سکتے ہیں: پاؤں پر غریب خون بہاؤ - جو پاؤں کے زخموں کو آہستہ آہستہ شفا دیتا ہے اور ذیابیطس پردیش نیوروپاتھی یا اعصابی نقصان ہوتا ہے.

وہ کہتے ہیں "جسم جب کسی حد تک رینج کے اندر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت نہیں ہے تو، خون میں اضافی چینی کو ہمارے جسم کے ارد گرد کے اعراضوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے - خاص طور پر پاؤں میں." پاؤں میں سینسر کا مطلب یہ ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ ایک شخص اس بات کو سمجھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے کہ ان کے پاؤں بہت سرد، گرم، تھکے ہوئے، یا درد میں ہیں. احساس کے نقصان سے بھی زیادہ مشکل توازن پیدا ہوتا ہے، انہیں گرنے کے خطرے میں ڈالتا ہے.

دیگر عام پاؤں کے مسائل جو ممکن ہو ذیابیطس کے ساتھ پیدا ہوسکتی ہیں:

کارن اور کالونیوں:

جلد کا نتیجہ پاؤں پر بہت زیادہ دباؤ یا رگڑ سے، اور وہ جوتے پہننے کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں جو بہت سخت ہیں. پیرٹر کا کہنا ہے کہ "پیروں کا کہنا ہے کہ انگلیوں کو ایک دوسرے کے خلاف اختر بنانا شروع ہوتا ہے اور ایک دوسرے کے خلاف رگڑ کرنا شروع ہوتا ہے."

"پنیر کہتے ہیں." ​​ فوٹ السر بنیادی طور پر پاؤں گھاٹ ہوتے ہیں. ذیابیطس والے افراد میں، پاؤں الاسلام ہسپتال قائم کرنے کا ایک عام سبب بنتے ہیں.

اندرونی ایندھن:

جب جوتے ٹھیک نہیں ہوتے ہیں یا ناخن مناسب طریقے سے سنوٹ نہیں کرتے ہیں تو نتیجہ ایک انگلیوں کو پھینک سکتا ہے. انگلی کے پھینکنے کے ساتھ، کیل کے کنارے نیچے اور ایک پیر کی جلد میں بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے پیر سرخ اور سنبھالنے کی وجہ سے ہوتا ہے.

ہتھوڑا: اس کے علاوہ گھڑیاں پیر بھی کہا جاتا ہے، ایک ہتھوڑا ایک غیر معمولی کے ساتھ ایک پیر ہے درمیانی مشترکہ میں جھکنا. ہتھوڑا تو ہوسکتا ہے جب پٹھوں کی پٹھوں کو کمزور ہوجائے اور چھوٹے انگلیوں کے پاؤں کے نیچے جھکنا شروع ہوجائے، اس سے چلنا مشکل ہو. یہ مکھیوں، کالونیوں اور مریضوں کی بیماریوں میں مبتلا ہوسکتا ہے.

خشک اور تیز جلد: زیادہ تر خشک جلد اعلی خون کی شکر کے پانی کی کمی کے اثرات کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، اور اس وجہ سے نقصان دہ پاؤں کے اعضاء کی اجازت نہیں ہے. پورٹر کا کہنا ہے کہ مناسب جلد کے تیل کے لئے.

جلد ہی اس کی جلد جلد ہی خراب ہو سکتی ہے، جس میں دشوار ہے. انہوں نے نوٹ کیا کہ "ٹھنڈی جلد جلد انفیکشن کی اجازت دے سکتی ہے جو ایک سیاہ، گرم اور نم ماحول میں رہنے کے لئے محبت رکھتی ہے، جہاں خون میں چینی میں انفیکشن کے لئے خوراک کا سپلائر بن جاتا ہے." آپ کے پیروں میں کسی اور تبدیلی، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو علاج کے لۓ ابھی دیکھنا چاہئے. اگر آپ اپنے پاؤں یا ٹانگوں میں درد، سوزش، لالچ، غصہ، جلانے، یا جھکنے کے سینوں کو تجربہ کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی ملنا چاہیں، پٹریر کہتے ہیں.

بہتر ذیابیطس مینجمنٹ کے لئے فعال رہیں

پاؤں کی مشکلات کا امکان آپ کو فعال ہونے سے نہیں رکھنا چاہئے. ذیابیطس کے لئے ورزش کے فوائد اب بھی کوشش کے قابل ہیں. اصل میں، فعال ہونے میں اصل میں آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے پیروں کے لئے اچھا ہے.

اس کے علاوہ، "مشق ذیابیطس کے بہت سے دیگر علاقوں جیسے ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور اسے کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پیٹر کا کہنا ہے کہ. "

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) تجویز کرتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو ہر ہفتے 150 منٹ کے اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش کا مقصد ہفتہ کے تین دن تک پھیلایا جائے. ایروبک سرگرمیوں کی مثال تیز رفتار، رقص اور باغبانی میں شامل ہیں.

ADA بھی ہفتے میں کم از کم دو بار طاقتور تربیت کی سفارش کرتا ہے، جیسے ہلکے وزن اٹھانے یا مزاحمت بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے.

جب آپ کے پاؤں کو مشق کرتے ہیں تو 9

فعال ہونے کے دوران اپنے پاؤں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے، ان سادہ تجاویز کو آزمائیں:

1. سرگرمیوں کے لئے اپٹ کریں جو اثرات میں کم ہیں.

"اپنے سرگرمیوں کو منتخب کریں جو آپ کے پیروں پر چلنے، بائیونگنگ یا سوئمنگ کے بجائے آسان ہے". ننگی پاؤں نہ ڈالو.

جوتے آپ کے پیروں کو چوٹ سے بچانے میں مدد کرتی ہیں، خاص طور پر جب آپ مشق کر رہے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ تیر کے لئے جا رہے ہیں یہاں تک کہ اگر، آپ پول میں پہننے کے قریب قریبی تالاب کنارے کے جوتے یا آبی جوتے کی جوڑی کا انتخاب کرسکتے ہیں. 3. اچھی شکل میں جوتے پہنیں.

اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے مشق جوتے پہنے نہیں ہیں. پورٹر کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ، آپ کے جوتے اپنے آرکوں اور ٹخوں کے لئے اچھی مدد پیش کرتے ہیں، جو آپ کے انگلیوں کے لئے کمرے کی اجازت دیتا ہے. 4. سرگرمی کیلئے صحیح قسم کے جوتے پہنیں.

مثال کے طور پر، ٹینس کورٹ کے لئے ڈیزائن کردہ جوتے مناسب طریقے سے معاونت کی پیشکش نہیں کریں گے اگر آپ جاگنگ جا رہے ہیں. 5. ہمیشہ جرابیں پہنیں

. جب تک آپ پانی میں نہیں جا رہے ہیں، "اچھا پہننا، معاون جرابیں جو پاؤں پاؤں سانس لینے کی اجازت دیتا ہے،" پٹرٹر نوٹ. شاید آپ اضافی بھرتی یا نمی-واٹ جرابوں کے ساتھ جرابوں کی خریداری کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے پیروں کو خشک رکھیں. 6. ہر روز آپ کے پیروں کو صاف، چیک کریں، اور ہائڈیٹیٹ کریں.

گھاووں یا کسی بھی دوسری تبدیلیوں کے لئے اس سے پہلے اور بعد میں اپنے پیروں کی جانچ پڑتال کریں. یاد رکھو کہ اگر آپ درد نہیں محسوس کر سکتے ہیں تو بھی آپ کو چوٹ پہنچ سکتی ہے. ہر روز آپ کے پاؤں دھونے اور خشک کریں، اور اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو فوری طور پر اپنے پیروں کو ٹرمیں. پٹرر بھی پاؤں سے نمٹنے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر غیر سنجیدہ، ہائیڈرائٹنگ لوشن کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں. 7. پورٹر کا کہنا ہے کہ

آپ کے ڈاکٹر کا امکان آپ کی جانچ پڑتال کرے گا. آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی جانچ پڑتال کی جائے گی. پٹر کہتے ہیں کہ جب آپ اپنے باقاعدگی سے چیک اپ تقرریوں کے لۓ جاتے ہیں تو وہ صحت مند نظر آتے ہیں. وہ بتاتے ہیں "اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے پیروں کی جانچ نہیں کررہے ہیں، تو ان سے پوچھیں یا آپ کو ایک آرتھوپیڈک ڈاکٹر میں بھیجنے کے لۓ."

تمباکو نوشی کے طور پر تمباکو نوشیوں کو خون میں بہاؤ کم کرنا، تمباکو نوشی نہیں اور مؤثر طریقے سے آپ ذیابیطس کا انتظام کرسکتے ہیں. اپنے پیروں کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. اگر آپ کو ایک مشق کے ساتھ معمول کے ساتھ شروع کرنے یا آپ کے پیروں کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے، اپنے ڈاکٹر کی جانچ پڑتال کریں. تھوڑا اضافی دیکھ بھال کے ساتھ، آپ فعال ہونے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں - اور آپ کے ذیابیطس اور مجموعی صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھائیں.