جانوروں سے آنے والے کھانے کی اشیاء سے بچنے کا مطلب ہے. لوگ جنہوں نے سختی سے سرخ گوشت اور چکن کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ بازیافت کیا ہے. مچھلی باہر بھی ہے، اور اسی طرح دودھ، پنیر اور یہاں تک کہ انڈے ہیں.
اگرچہ، اگر آپ کو ایک غذایی غذا پر غور کیا جاتا ہے تو، آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ متغیرات ہیں، اور تمام ویگانس ہمیشہ پیروی نہیں کرتے ہیں. اسی کھانے کے قوانین. نہ ہی وہ سب اسی طرح کے عوض اس قسم کی غذا کو منتخب کرتے ہیں. اور جب ایک وینگن غذا کھاتے ہوئے آپ کو صحت مند وزن میں رہنے میں مدد ملتی ہے، تو پودے کے کھانے کی غذائیت صرف وزن کی کمی کی ضمانت نہیں دیتا.
کھانے کی وینج: کھانے کی تغیرات
جیل نایسون، ایم ایس، آر ڈی، غذائیاتی، تعلیم ، اور مصنف، ویگن غذا کے اندر اور آؤٹ جانتا ہے. وہ اس طرح کے سات سال کے لئے کھا رہا ہے اور اس سے پہلے کئی برسوں کے لئے سبزیوں کا گوشت تھا.
نسنینو نے کچھ لوگوں کو صحت وجوہات کے لئے رگوں کی خوراک سے ملنے کا سامنا کیا ہے. پلانٹ پر مبنی غذا دل کی بیماری، موٹاپا، اور بعض کینسر کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا ہے. دوسروں اخلاقی وجوہات کے لئے حاکم بن جاتے ہیں: وہ ان کے گوشت کے لئے جانوروں کو قتل کرنے یا ان کے انڈے یا دودھ کے لئے محدود کرنے کے لئے اعتراض کر سکتے ہیں، یا ماحول پر ان کے اثر کو کم کرنے کے لئے اس طرح کھاتے ہیں. پھر بھی دوسروں کو یہ ہوسکتا ہے کہ نسنینو کی "کیو گان"، جو لوگ زیادہ سے زیادہ پردہ ہیں لیکن تھوڑا سا دھوکہ دیں. "
اس کے نتیجے میں، جو کوئی صحت مند وجوہات کے لئے پردہ ہے وہ کسی سے بھی زیادہ شہد کھانے کے لئے تیار ہوسکتا ہے. اخلاقی مقاصد کے لئے جانوروں سے تمام کھانے کی اشیاء سے گریز کرتے ہیں. ناسنینو کا کہنا ہے کہ اگرچہ آپ ویگنزم سے رجوع کرتے ہیں، "مجھے نہیں لگتا کہ لوگوں کو خود کو درجہ بندی کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ شاید شاید صحت مند رہیں اور وزن کم کردیں تو، ویگن کھاتے ہو زیادہ وقت گزارے گا. کھانے کی وگن: وزن میں کمی اور پوزیشن کنٹرول
اگرچہ نسنین نے ویگن یا سبزیوں کے اجتماعات کو عام طور پر پتلا یا معمول وزن میں دیکھ لیا ہے، پودے پر مبنی خوراک خود بخود وزن میں کمی کے برابر نہیں ہوتا. آپ اب بھی بہت سے سرونگ گری دار میوے، نٹ بٹر، چربی امیر اوکوکاس اور بیج کھانے سے وزن حاصل کر سکتے ہیں. پروسیسرڈ فوڈ انڈسٹری نے ویگن بینڈوگن پر ساکھ برگروں کی طرح جانوروں سے پاک سہولت کے انتخاب کو تیار کیا ہے، پنیر، لیکن غیر ضروری طور پر چینی، چربی، اور نمک کی طرح غیر وینگن پیکڈ کھانے والی اشیاء میں پایا جاتا ہے اسی ناپسندیدہ additives کے ساتھ آپ کو ضرورت نہیں ہے یا چاہتے ہیں. یہ مصنوعات عام طور پر بھرنے میں نہیں ہیں، اور یہ ممکن ہے کہ کسی بھی چیز کو ختم کردیں. اگر آپ بڑے حصوں میں کھاتے ہیں اور بہت سے کیلوری کو کھاتے ہیں، تو بھی بہت زیادہ تمباکو نوشی بھی آپ کے وزن میں کمی کی کوششیں ناکام ہوسکتی ہیں. سبزیوں کی طرح: شروع کرنا
نیسنوف کا کہنا ہے کہ ایک وگن طرز زندگی کے پیچھے ایک کھانے سے زیادہ مشکل نہیں ہے. غذا جس میں گوشت شامل ہے، لیکن یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ کو کھانے سے پہلے کچھ سوچنے اور آگے بڑھنے کی منصوبہ بندی کرنا پڑا. رگوں کی طرز زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں: خود کو تعلیم دیں. ویگن غذا، دوسرے لوگوں سے گفتگو کرتے ہیں جو ویگن ہیں. اگر آپ کے علاقے میں سبزیوں سوسائٹی گروپ ہے تو، آپ کو صحیح سمت میں لے جا سکتا ہے. نوسن نے کتاب بومنگ وگن کی سفارش کی: صحت مند پلانٹ پر مبنی غذا کو اپنانے کے لئے مکمل گائیڈ برینڈا ڈیوس اور ویسسوٹو میلینا. پوری غذا کھائیں. تازہ تازہ کھانے کے ساتھ رہو اور منجمد پازوں کو محدود کرو. ، سویا چیزیں، اور دیگر عملدرآمد کی سہولیات کی مصنوعات جو چربی اور نمک میں زیادہ ہوتے ہیں. برانچ باہر. دن کے بعد اسی پھل اور سبزیوں کے دن رہنا نہ کریں. اس کے بجائے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے روشن رنگ کی پیداوار کی ایک حد کھائیں، آپ کو کافی مختلف وٹامن اور معدنیات حاصل کریں. یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ صرف پھل اور سبزیوں تک محدود نہیں ہیں. کافی سارا اناج، پھلیاں اور دالوں کو کھاؤ. جب اعتدال پسندی میں کھایا جاتا ہے تو، گری دار میوے، بیج، اور ویوکوڈاس ایک وگن غذا میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں، پروٹین اور دل کے صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اچھے ذرائع کے طور پر خدمت کرتے ہیں. آخر میں، آپ بہتر صحت، وزن میں کمی، یا دونوں کے لئے ایک رگ کی غذا اختیار کر رہے ہیں، یہ خیال رکھنا کہ دوسرے صحتمند طرز زندگی کے قوانین اب بھی ویگن غذا پر لوگوں پر لاگو ہوتے ہیں: بہت سے پانی پائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں اور آرام دہ اور پرسکون مشق حاصل کریں، نسنینو کہتے ہیں.
