1.3 ملین سے زائد امریکیوں کے لئے جو رمائیڈائڈ گٹھائی کے ساتھ رہتے ہیں، روزانہ کی زندگی ایک چیلنج ہے. RA جوڑوں میں سختی اور سوجن کا سبب بنتا ہے جو عام تحریکوں اور کاموں کو مشکل اور دردناک بنا دیتا ہے. لیکن ایک سادہ منصوبہ اور مثبت رویہ رکھنے والے چیزوں کو زیادہ انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک اچھا نقطہ نظر نقطہ نظر دو منٹ کے ساتھ معمول کے ساتھ گرم گرم شاور کے بعد بڑھنا ہے. اس مجموعہ میں جوڑوں کو ڈھونڈنے میں مدد ملتی ہے، جس میں آپ سو رہے ہیں جب تک کہ آپ کو سو رہے ہو. ایک بار جب آپ جا رہے ہیں تو، آگے بڑھنا ضروری ہے. کمپیوٹر کی اسکرین یا ٹیلی ویژن کے سامنے بیٹھنے سے اکثر وقفے لے لو.
ٹہلنے یا تیر میں کام کریں. روزانہ اعتدال پسندانہ ورزش کا آدھا گھنٹہ نہ صرف آپ کے پٹھوں کو اپنے جوڑوں کی مدد کرنے میں مدد دیتا ہے، بلکہ وزن کم رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے.
جب تھتھیٹائڈ گٹھائی اکثر ہوتی ہے تو آپ کو تھیلنے کا خطرہ ہوتا ہے. بجلی کی نپ پورے دن میں لے جانے کے لۓ بیس منٹ آپ کو اپنے توانائی کی سطح کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کی اپنی دیکھ بھال میں فعال حصہ لینے والے لوگ کم درد ہیں اور کم ڈاکٹروں کو دور کرتے ہیں. میو کلینک کے ریمیٹولوجی کے ایم ڈی، ایم ڈی میٹیکسن کے مطابق، وہ زندگی کی بہتر معیار سے بھی لطف اندوز ہوتے ہیں. ڈاکٹر میٹیسسن نے کہا کہ "کوئی سوال نہیں ہے کہ ایک اچھا رویہ، باہر ہونے، جسمانی طور پر سرگرمی اور جسمانی طور پر سرگرم ہونے کی وجہ سے ریمیٹائڈ گٹھائی کے بوجھ کو کم کرنے میں بہت اہمیت رکھتا ہے."
