گھٹن درد ملا؟ اگر آپ ایک کھلاڑی یا فٹنس کے حوصلہ افزائی رکھتے ہیں تو، آپ کو انسٹی ٹیوٹ ہوسکتے ہیں. نیویارک شہر میں مشترکہ بیماریوں کے لئے نیویگیشن ہسپتال میں آرتھوپیڈک سرجری کے ڈائریکٹر، ایم ڈی، ایم ڈی، سٹیون سٹوچن کا کہنا ہے کہ "بہت سے لوگ جو کھیلوں یا فٹنس کی سرگرمیوں میں شرکت کرتے ہیں وہ ایک وقت یا کسی دوسرے میں مل جاتے ہیں." نتیجے میں شدید گھٹنے کے درد ہوسکتا ہے.
ٹینڈنائٹس کیا ہے؟
ٹینڈنائٹس ٹینڈر کی سوزش ہے، ٹشو کی ایک لچکدار بینڈ ہے جو ہڈیوں میں پٹھوں کو جوڑتا ہے. پٹھوں کی ھیںچ کی طرف سے ہڈی میں منتقل ہوجاتا ہے، جو تحریک کی اجازت دیتا ہے. جب ادویات انفلاسٹر ہوتے ہیں تو، پٹھوں کی کھدائی عمل خراب ہو جاتی ہے اور تحریک دردناک ہوجاتی ہے. گھٹنے کے علاقے کے ارد گرد بہت بڑے ٹاور ہیں. جب ان میں سے ایک یا زیادہ انفلاسٹر ہو جاتا ہے تو اس کو گھٹنے کی ٹھنڈائٹس کہا جاتا ہے.
ٹینڈینیٹس علامات اور خطرے کے عوامل
"تحریک کے ساتھ درد گھٹنے کی حالت میں سب سے عام علامات ہے" ڈاکٹر ڈاکٹر. تھوڑا سا منتقل کرنے میں شدید گھٹنے کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. چلنے، تیز چلنے، یا اوپر اور نیچے سیڑھیاں جب درد خراب ہوجائے گا. سوزش سے سوزش بھی ہوسکتی ہے.
ادویات کا استعمال عام طور پر خطرہ ہے. جب طویل عرصہ تک ایک ہی قسم کی مشق کر کے تناؤ کو بار بار بڑھایا جاتا ہے تو، ادویات خراب ہوسکتی ہے اور انفلاسٹر ہوسکتی ہے. رنز اکثر اس وجہ سے tendinitis حاصل کرتے ہیں. ٹنڈنائٹس بھی مختصر وقت کے دوران شدید ورزش کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. Stuchin کہتے ہیں "کسی بھی ہفتے جو ہفتے کے اختتام پر ان کے تمام مشق میں حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے وہ اننڈرائٹس کے لئے ایک اہم امیدوار ہے." درمیانی عمر یا عمر ہونے کی وجہ سے ایک اور خطرہ عنصر ہے. ٹنڈنس زیادہ عمر کے ساتھ برتن بن جاتے ہیں، انہیں کشیدگی اور دباؤ سے محروم بناتے ہیں.
ٹھنڈائٹس کی وجہ سے گھٹنے کے درد کا ایک اور قسم جمپر کی گھٹنے کہا جاتا ہے. اس قسم کے تنازعات میں، گھٹنے تک پہنچنے والے زخموں کی وجہ سے جمہوریت کی سرگرمیوں کے ساتھ ہوتا ہے جب پیٹیلر ٹھنڈے پر بہت زیادہ کشیدگی کی جاتی ہے، جس میں شینبون کو پتلی (پیٹایلا) سے جوڑتا ہے. درد کو براہ راست پیٹرنر ٹھنڈا پر محسوس ہوتا ہے. Stuchin کا کہنا ہے کہ "آپ کو صرف گھٹنے کے نیچے درد محسوس ہو گا." وہاں بھی سوزش ہوسکتا ہے. جمپر کا گھٹنے باسکٹ بال اور والی بال کھلاڑیوں میں عام ہے.
ٹینڈرینٹس کا علاج
عام طور پر ٹینڈرینٹائٹس ڈاکٹر کی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہوتی. گھٹنے کے درد سے بچنے کے لئے ان سفارشات پر عمل کریں.
- باقی. ان سرگرمی سے بچیں جن کے باعث انسٹی ٹیوٹ کی وجہ ہوتی ہے. Stuchin کہتے ہیں کہ "آپ زیادہ سے زیادہ چلانے یا جمپ کے ذریعے کام کرتے ہیں، بدترین نقصان پہنچے گا اور طویل بازیابی لے جائے گی."
- آئس. ایک بار یا دو مرتبہ ایک بار 15 منٹ کے لئے تولیے میں برف لپیٹ آئیں. دن. برف میں سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں گھٹنے کے درد اور رفتار کی شفایابی کم ہو جائے گی.
- لپیٹ کریں جھکنا اور اپنے گھٹنے پر تکیا پر رکھیں تاکہ آپ کے دل سے زیادہ ہو. سٹوچن کہتے ہیں کہ یہ خون کے بہاؤ کی مدد کرے گی اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- اوٹسی دوا لے لو. "میں مشورہ دیتے ہیں کہ اس سے زیادہ انسداد سٹیرائڈیل اینٹی سوزش ادویات جیسے آئیبروپروفین اور ناپروسن." "
- کمپریسس. ایک لچکدار گھٹنے کے پٹھوں میں گھٹنے لپیٹ میں سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور گھٹنے کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- سرگرمی میں آسانی کو کم کریں. آپ کی نوعیت سے بچنے کے بعد غائب ہونے کے بعد، فوری طور پر اس سرگرمی پر واپس نہ جائیں جس سے آپ کے گھٹنوں میں درد ہوتا ہے. اس سے زیادہ تنازع ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ورزش شروع کرنے سے پہلے گرم اور بڑھاو. پھر چند ہفتوں کے لئے آہستہ آہستہ جاؤں.
ادویات کی بحالی سے صبر کی ضرورت ہوتی ہے. Stuchin کا کہنا ہے کہ مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، گھٹنے کا درد تقریبا تین ہفتوں میں کم ہوسکتا ہے، لیکن ٹھنڈائٹس سے مکمل شفا کی چھ چھ ہفتے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک مہینہ یا اس کے لئے آسان ہونے سے، آپ کی بیماریوں کو غائب ہونا چاہئے اور آپ دوبارہ پھر جائیں گے.
