فہرست کا خانہ:
آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہو کہ اس خوراک، طرز زندگی، اور یہاں تک کہ آپ کی جینیں قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے آپ کے خطرے پر اثر انداز ہوسکتی ہے. لیکن کیا آپ کے گھر کے پاس ٹریفک شور کی قربت بھی کردار ادا کرتی ہے؟ کچھ تحقیقات یہ بتاتی ہیں کہ
مثال کے طور پر، جون 2017 میں 12 ویں آئی سی بیین کانگریس نے شور پر عوامی صحت کے مسئلہ کے طور پر پیش کردہ مشاہداتی مطالعہ سوئزرزرلینڈ میں ہوائی جہازوں، ٹرینوں، اور سڑکوں کی ٹریفک سے شور کی مختلف ڈگریوں کو بار بار ظاہر کیا. ذیابیطس کو ترقی دینے کا ایک بڑا خطرہ .
ایک اور مشاہداتی مطالعہ، جو اگست 2015 میں شائع ہوا تھا، پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی طبقات میں دیکھا گیا ہے کہ سویڈن میں جو لوگ سڑکوں پر ٹریفک شور کے ساتھ جگہوں پر رہتے تھے وہ 18 فیصد تھے. مرکزی موٹاپا کی زیادہ امکان - یا ان کے کمروں کے ارد گرد چربی - جو 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے خطرہ عنصر ہے. اسی مطالعے نے شور ٹریفک، ٹرینوں، ہوائی جہازوں اور مرکزی موٹاپا کے لئے تقریبا دوہری خطرے سے شور کے درمیان ایک لنک نکالا.
ٹریفک شور اور ذیابیطس کے درمیان لنک
جب کوئی کسی بھی ذریعہ سے دباؤ میں رہتا ہے، اعلی ہارمونز انسولین مزاحمت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، قسم 2 ذیابیطس کی شناخت. روتھ ایس کا کہنا ہے کہ کشیدگی نیند نیند فاؤنڈیشن کے مطابق خطرہ بڑھ سکتا ہے، جس میں ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.
"جب تک جسم جسم کے کشیدگی کے رد عمل کے تحت ہے، خون کا شکر شاید اعلی درجہ حرارت کی سطح کے باعث بلند ہو جائے گا." لاس اینجلس میں وائٹ یادگار میڈیکل سینٹر پر تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم پپو، RDN،
ٹریفک شور لوگ ایسے افراد کو بھی متاثر کرسکتے ہیں جو پہلے سے ہی 2 ذیابیطس کی نوعیت رکھتے ہیں. شمالی کیرولینا، درہم کے ڈیوک ہیلتھ میں ڈی ایچ کیو ہیلتھ میں ایم ڈی، سوان ای. سپریٹ کہتے ہیں، "جذباتی کشیدگی اور جسمانی کشیدگی کو مہینفائن اور کورٹیسول میں اضافہ کر سکتا ہے، اور اس میں مریضوں کے ساتھ مریضوں میں ہائپرگلیسیمیا پیدا ہوسکتا ہے."
تحقیق کے حدود
اب تک تحقیق کی حدود کی وجہ سے، کم سے کم اب ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ ٹریفک شور اور ذیابیطس صرف ایک ایسوسی ایشن ہے جو ثابت ہونے والے اثر و رسوخ کا تعلق نہیں ہے. مستقبل میں، وسیع پیمانے پر جغرافیایی علاقوں کا تجزیہ کرتا ہے اور انسولین کی مزاحمت کے مطالعہ کے شرکاء کے بائیو کیمیکل نشانیوں کا تجزیہ کر سکتا ہے کہ سائنسی کمیونٹی کی مدد سے اس بات کا یقین ہو کہ دونوں فیکٹروں سے متعلق تعلق کس طرح ہے، جو ایک ایوارڈینولوجسٹسٹ اور ایم ڈی ایچ، سٹوونی میڈیکل ڈائریکٹر جوشوا ملیر کہتے ہیں. نیو یارک کے بروک میڈیسن کے ذیابیطس کی دیکھ بھال والے مرکز میں نیویارک.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ دائمی بیماری کی شرح شہری علاقوں میں زیادہ ہوتی ہے، اور جو لوگ شور کے گاؤں میں رہتے ہیں وہ صحت مند کھانے یا محفوظ جگہوں تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں. مشق کرنے کے لئے - جن میں سے سبھی ان کے مجموعی خطرے میں حصہ لے سکتے ہیں.
بیئر پر شور اور کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا
ذیابیطس کا خطرہ کم کرنے میں ممکنہ طور پر مدد کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل اقدامات پر غور کریں:
کشیدگی کا انتظام کرنے کے طریقے تلاش کریں. ہر روز اپنے آپ کو استعمال کرنے کے لۓ وقت لگانا ضروری ہے، چہل قدمی، گہرائی سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ کریں، یا خاندان، دوستوں یا آپ کی کمیونٹی سے مدد طلب کریں. ملر کا کہنا ہے کہ "کشیدگی صحت مند رہنے اور کسی بھی دائمی بیماری سمیت ذیابیطس کی انتظامیہ میں اہم کردار ادا کرتا ہے."
سب سے بہتر نیند کے لۓ. اختتام ہفتہ پر. اس کے علاوہ، صحت مند نیند کی حفظان صحت کی عادتوں پر عمل کریں جیسے آپ سو جاتے ہیں اور بستر سے نیچے دو گھنٹے تک بستر سے پہلے ایک گھنٹہ گھومتے ہیں. ملر کا کہنا ہے کہ "اپنے سونے کے کمرے کو اپنے محل کو نیند کے لئے بنائیں اور کچھ بھی نہیں." شور کو روکیں.
اگر آپ ایک اعلی ٹریفک جگہ کے قریب رہتے ہیں تو، earplugs، سفید شور مشین، یا یہاں تک کہ ایک پرستار استعمال کرنے پر غور کریں. آپ کو کافی شے آنکھ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بیرونی شور کو ڈوبنے کے لئے. چاہے یہ کوئی شور پڑوسی یا دیگر عوامل ہو، تمام قسم کے کشیدگی کا انتظام آپ کو ذیابیطس کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن آپ کو بھی ایک صحت مند غذا کی پیروی کرنا اور باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہوگی - ذیابیطس سے بچنے کے لئے دو ثابت ثابت طریقوں. پوپو کہتے ہیں "اگرچہ ہمارے پاس ایک منفی عنصر ہے تو ہم مختلف طرز عمل میں بھی کام کرسکتے ہیں جو ہماری صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے."
