اگر آپ گرم چمک سے باقاعدگی سے شکار ہو جاتے ہیں تو، آپ جو دن کے دوران کرتے ہیں، وہ آپ کو اپنے ہاتھوں کا اندازہ لگاتے ہیں. ، یا اس دن بھی جو تم کرتے ہو. یہاں 11 عام گرم فلیش ٹرگر ہیں جنہیں آپ ابھی ٹھیک کرنا چاہتے ہیں …
ہم سب کو ایک گرم فلیش کے بارے میں بتاتی نشانیاں معلوم ہیں- ہماری جلد پر بال کی پریشانی، ہمارے چہرے پر گھومنے والی پھول، اچانک ہمارے بالوں والے لائنوں کے ساتھ پریشان.
لیکن ہم ہمیشہ یہ نہیں جانتے کہ ان کو کونسا ٹرگر کرتا ہے.
شمالی امریکی رینج سوسائٹی سوسائٹی (این اے ایم ایس) کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر امیر میرگری گیس کا کہنا ہے کہ مختلف خواتین مختلف ٹرگر ہیں. وہ کہتے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں یا پیتے ہیں، آپ اپنے بالوں کو کیسے اندازہ لگاتے ہیں یا مضبوط جذبات کو کیسے سمجھتے ہیں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ واقعی کیا جلاتے ہیں؟ اور دونوں اندر اور باہر سے زیادہ گھسیٹنے سے کیسے رکھتا ہے؟
11 حیرت انگیز گرم فلیش ٹرینر کے لئے پڑھیں، اور ان شرمناک "حیاتیاتی لمحات" سے بچنے کے لئے سادہ تجاویز …
گرم فلیش ٹریگر # 1: ریڈ شراب ہاں اس سرخ سرخ شراب آپ دوستوں کے ساتھ پیٹنٹ پر لطف اندوز ہوسکتے ہیں، صرف آپ کیبننیٹ کا رنگ کیا ہے.
سرخ شراب کیوں: تمام الکوحل مشروبات کچھ وسوویلیشن کی وجہ سے، یا خون کی وریدوں کی توسیع، جو آپ کو دیتا ہے ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ گرم محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹر گاس کی وضاحت کرتی ہے.
آپ کا چمک چمکتا ہے یا مکمل طور پر گرمی فلیش ہوتا ہے.
"انسان کو انسان سے الگ کرنے والی گرم حرکت، لیکن شراب پینے، خاص طور پر سرخ شراب، عام طور پر مختلف ہوتا ہے." اسے درست کریں: شراب چھوڑ دو اور اپنے دوستوں کو بجائے ایک پھل، شبیہیں مشروب کے ساتھ ٹوٹ دیں.
گرم فلیش ٹریگر # 2: مسالیدار فوڈز ایم ایم، آپ کو آج رات پر مسالیدار تھائی کھانا پسند ہے، لیکن حال ہی میں، ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ آپ کو تمام غلط طریقوں میں "گرم" نظر آ رہا ہے.
مسالیدار کھانے کی چیزیں کیوں ہیں: الکحل کی طرح، بہت سے مصالحے اور اجزاء جو ان کی گرمی کو کھانا کھلاتے ہیں وہ آپ کے خون کے برتنوں کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں. > یہ خاص طور پر cayenne، مرچ پاؤڈروں اور گرم مرچ، جیسے جالین، Serranoes اور habañeros کی سچائی ہے. وہ سب گرمی پیدا کرنے والی مرکب کیپاسیکن ہیں.
"جو کچھ آپ کے منہ میں گرم ہے ذائقہ ایک گرم فلیش کو متحرک کر سکتا ہے."
اس کو درست کریں
گرم مرچ سے متاثرہ برتن سے بچیں. آج رات کے لئے کسی اور قسم کی گرمی پر توجہ مرکوز. گرم فلیش ٹریگر # 3: کیفین
ات آپ، برٹس؟ کیفیئن ہو سکتا ہے ماضی میں آپ کے وفاداری ساتھی، لیکن اب صرف "فروغ" دیتا ہے آپ کو قریبی پرستار ہے. کیوں کیفین:
الکحل اور مسالیدار کھانے کے برعکس، کیفین خون کی وریدوں کو کم کرنے کی بجائے ان کو بڑھانا . یہ ایک ویشوکارترک ہے. لیکن بعض خواتین میں، یہ ایک ہی فلیش کا اثر ہوتا ہے، جسے گرم فلیش بناتا ہے.
یہی وجہ ہے کہ کیفین تھوڑا دل کی شرح میں اضافہ کرتا ہے، جس سے جسم کے ذریعہ خون کی پمپنگ کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے. ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ یہ جلد پھیلنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
اسے درست کریں:
ٹھنڈے جڑی بوٹیوں کے ٹھنڈے اور ٹھوس ڈففینڈ کافی بنائیں آپ کے نئے وفادار دوست. گرم فلیش ٹرگرجر # 4: گرم مشروبات
ایک کپ دوپہر میں چائے کا ایک بار ایک دن کے آخری اجلاس سے پہلے پرسکون تھا. اب یہ آپ کو اپنے کانفرنس کال کے دوران اپنے کپڑے اتارنے کے لئے بناتا ہے. گرم مشروبات کیوں ہیں:
گرم مشروبات آپ کے جسم کو گرم لگاتے ہیں، گرم فلیش سے ترتیب دیں. یہ بڑی عمر کے خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہے کیونکہ ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ سردی اور گرمی کے لئے کم رواداری. جب ہم چھوٹے ہیں، تو ہمارے درجہ حرارت "آرام زون" بڑا ہے. خواتین کی عمر کے طور پر، وہ تنگ کرتی ہے.
اسے درست کریں:
گرم چمکیں فعال ہوتے وقت ٹھنڈے مشروبات کے لئے جائیں. اگر گرم مشروبات دوپہر یا صبح کی رسم کا حصہ ہیں تو، نوک رسمی مشروبات کے ساتھ تخلیق کریں - ککڑی کاٹنے یا ذائقہ پانی کے لئے ٹکسال پتیوں کو منتخب کرنے کے لئے، مثال کے طور پر. گرم فلیش ٹریگرجر 5: گرم غسل
آپ استعمال کرتے تھے گھر آنے سے محبت کرتے ہیں اور ٹب میں ایک کتاب اور کچھ بلبلوں کے ساتھ آرام کرتے ہیں، لیکن اب، خشک کرنے کے منٹ کے اندر اندر، آپ دوبارہ پگھل جاتے ہیں - پسینہ میں - اور بالکل آرام نہیں. ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ گرم غسل:
گرم پانی میں جل رہا ہے - غسل ٹب، گرم ٹب یا گرم پول میں - آپ اندر اندر اور باہر کی طرف اشارہ کرتا ہے. اور اس سے زیادہ گرم فلیش کو چلانے کا امکان ہے.
درست یہ:
"ٹھنڈا غسل اور کم بارش لے لو، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کپڑے پہنے سے پہلے مکمل طور پر خشک اور ٹھنڈا ہو جائیں." ڈاکٹر گاس کو مشورہ دیتے ہیں. گرم فلیش ٹریگرجر 6: گرم موسم
آپ ایک بار کوئی مسئلہ نہیں ہے. اب، آپ کو دوست یا خاندان کے ساتھ سورج میں بیٹھنے کے بارے میں فکر مند محسوس ہوتا ہے، جانتا ہے کہ آپ کسی بھی وقت پسینہ میں ٹپکنے نہیں دیں گے. گرم موسم:
جب موسم گرما جاتا ہے، تو آپ کی جلد بھی ہوتی ہے. اور اس سے زیادہ گرمی کی جلد کچھ پنروکاسل خواتین میں گرم چمک پیدا ہوسکتی ہے. اسے درست کریں:
تہوں میں ڈریسنگ کرنے سے بچنے سے بچیں، جسے آپ دن کے طور پر ختم کر سکتے ہیں. "اور پرستار کا استعمال کریں. ڈاکٹر گاس کہتے ہیں کہ
گرم فلیش ٹریگر # 7: تمباکو نوشی
تمباکو نوشی آپ کو پرسکون کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اب یہ ایک اور چیز ہے جو آپ کو دھوکہ دیتا ہے. تمباکو نوشی کیوں کرتے ہیں:
جب آپ سگریٹ دھوتے ہیں تو آپ کی دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ آپ "دھواں میں کچھ گرمی لگاتے ہیں" بھی کہتے ہیں. گرم دھواں کے علاوہ آپ کیلکین کی طرح نیکوتین میں سانس لینے جا رہے ہیں. :
تمباکو نوشی زیادہ گرم چمک کا تجربہ کرتے ہیں، لہذا اچھے کے لئے عادت لاتیں.
گرم فلیش ٹریگر # 8: ہیئر کے آلات آپ اپنے تالے اسٹائل سے محبت کرتے تھے. لیکن اب آپ کا دھواں ڈرائر آپ کو ایک روزانہ گراؤنڈ میں بھیجتا ہے.
کیوں بال ایپلائینسز: چونکہ زیادہ سے زیادہ بال ایپلائینسز کیڑے، لہروں اور چمکدار تالے پیدا کرنے کے لئے گرمی کا استعمال کرتے ہیں، آپ ہر بار جب آپ ان کا درجہ استعمال کرتے ہیں.
آپ کے باتھ روم کے آئینے کے ارد گرد روشن بتیوں کا ذکر نہ کرنا جو آپ کے روزمرہ "گرمی کی لہر." میں شامل کریں. اسے درست کریں:
اپنے بالوں کو ایک اچھی طرح سے پرستار کے ساتھ اسٹائل کرتے وقت ٹھنڈا رکھیں. یا اس سے زیادہ قدرتی بالوں والے آلات کی مفت آزمائیں.
گرم فلیش ٹریگر # 9: کارڈیواسولر مشق یقینا آپ کام کرتے وقت آپ کو پسینہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن پورے سر کی طرح محسوس ہوتا ہے. آپ کو عام طور پر زیادہ سے زیادہ تولیے کے لئے پکڑنے کی کوشش کی جاتی ہے.
کیوں دل کی مشق: آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کا مشق - "کارڈیو مشق" کے طور پر جانا جاتا ہے - آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے، ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ "جسم کی درجہ حرارت آپ کے دل کی گھنٹی سے بڑھ جاتی ہے."
جب آپ رجحان کے ذریعے جاتے ہیں تو جب
آپ کو کارڈیو کرتے ہیں تو زیادہ توجہ دینا. اسے درست کریں: "ڈان ڈاکٹر گاس کو مشورہ دیتے ہیں. "اپنے آپ کو کافی وقت لگائیں."
جہاں بھی آپ مشق کرتے ہیں، ایک پرستار کا استعمال کریں، گھر میں یا جم میں. وہ کہتے ہیں کہ یہاں تک کہ ایک ہلکی ہوا ہوا آپ کی ورزش کے دوران ٹھنڈا رہنے میں مدد کرے گی. گرم فلیش ٹریگر # 10: بہت زیادہ کپڑے
اس خوبصورت کچھی کو اسٹور میں بہت اچھا لگ رہا تھا، لیکن اب آپ کے سامنے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے ہر 5 منٹ کے کھلے فرج ہر ایک منٹ.
مسئلہ: بھاری یا تنگ لباس - خاص طور پر نایلین، سپینڈیکس یا پالئیےسٹر جیسے "ناکام ہونے والی" کپڑے سے بنائے جاتے ہیں - آپ کی جلد سے جلد سے بچنے سے جسم کی گرمی کو روکنے سے آپ کو ٹھوس رکھتا ہے.
اور زیادہ گرمی گرمی گرم چمکیوں کی طرف جاتا ہے. اسے درست کریں:
ان کی کچھیوں اور نایلین سکارف کو اپنے الماری میں رکھو جب تک گرم چمکیں کوئی مسئلہ نہیں ہے. آپ کے کپڑے تہے تو آپ کو ضرورت کے مطابق ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں، اور کپاس کی طرح زیادہ سانس لینے والے کپڑے کی تلاش کریں.
رات سے بھرا ہوا پسینہ؟ ڈاکٹر گاس کو مشورہ دیتے ہیں کہ نمی کو جلد سے نمٹنے کے لئے ڈیزائنر لباس پہنیں. اور اس بھاری کاروائیٹر کو کئی ہلکی کمبلوں کے لئے تبدیل کریں جو آپ کو گرمی کے طور پر ہٹائے جاسکیں. گرم فلیش ٹریگر # 11: جذبات
آپ کے پسندیدہ فلم میں محبت کا منظر پر ایک منٹ لگ رہا ہے، اور اگلے آپ ایک کرمسن چہرہ گرم فلیش کے درمیان میں. ڈاکٹر گاس کا کہنا ہے کہ
کیوں احساسات ہیں: "بہت سے عورتوں کو گرم چمکوں کی اطلاع ہوتی ہے جب وہ کسی جذباتی ردعمل میں ملوث ہوتے ہیں."
یہی وجہ ہے کہ کشیدگی سے جذبات ہماری جلد کی جلد تک پہنچتی ہیں. سطح، ایک گرم فلیش ٹرگر. جب ہم ناراض ہیں یا "جذبات سے پھیل گئے" محسوس کرتے ہیں تو یہ "چہرے میں سرخ" ہونے کی طرح ہے. اسے درست کریں:
آپ کے جذباتی ردعمل کو کنٹرول کرنے کے طریقے تلاش کریں، خاص طور پر کام یا عوام میں، جہاں گرم فلیش آپ کو شرمندہ ہوسکتی ہے. ڈاکٹر گاس مشورہ دیتے ہیں جیسے کچھ ذہنی آرام دہ اور پرسکون تکنیکیں سیکھیں، یوگا یا تائی چی، ڈاکٹر گاس مشورہ دیتے ہیں.
آپ کے پاس کبھی کبھار گرم فلیش ہے، لیکن اب بھی مدت ہو رہے ہیں؟ یہ کوئز لے لو کہ اگر آپ پریمینپولس میں ہو تو، مرحلے میں رینج کا سامنا کرنا پڑتا ہے. درمیانی عمر کے پیٹ کی چربی سے پہلے کے دنوں میں آپ کے وسط کو ختم کرنا شروع ہوگیا ہے؟ ہمارے رینج ورکس ورزش کو جو واقعی کام کرتا ہے چیک کریں.
کس طرح سپا طرز زندگی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور آپ کو اچھی طرح سے ان رجحانات کے علامات کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
اور، آپ کو ہر گرم تجاویز کی ضرورت ہو گی. رینج کے ساتھ نمٹنے کے لئے، موضوع پر وقف ہمارے رینپپمنٹ ہیلتھ سینٹر کو چیک کریں.
