ایک سے زیادہ sclerosis (MS) ہونے کا مطلب اکثر علامات کے ساتھ نمٹنے کا مطلب ہے جو آپ کی نقل و حرکت پر اثر انداز کرتی ہے اور اپنی توانائی کو بونا کرتی ہے. ان علامات کو کم کرنے کے لئے ایک حکمت عملی: ہر دن بڑھتی ہے.
باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، مسلسل ایک دن لگنے کے لئے ایک منٹ لے جا سکتا ہے ڈرامائی نتائج. آپ اپنے جوتے بند کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں یا بغیر کسی پارکنگ کی لمبائی پر چلنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، بغیر کسی چیز کو آسانی سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں، جبکہ تحریک کی لچک، طاقت، توانائی، اور رینج میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
نتائج کے مطابق. معذور اور بحالی میں 2014 کے ایک آسٹریلوی مطالعہ کے، کم از کم ایک بڑے مشترکہ مطالعہ میں 156 ایم ایس مریضوں کے 56 فیصد تحریک کی حد یا مشترکہ معاہدے میں کمی آئی تھیں. اور جب مشترکہ معاہدے کی بیماری میں ابتدائی ہوتی ہے، تو یہ MS ترقی کی منفی اثر انداز کر سکتا ہے. مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ اگرچہ بڑھتی ہوئی رفتار کی حد کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے، لیکن اس سے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے لئے کھینچنے: فوائد
جسمانی تھراپی فرنٹینڈ ھیںچنے کے فوائد کو دیکھتے ہیں، اماند روڈری، پی ٹی، ڈی پی ٹی ، کینب ایس ایس کے لئے اوہہا، نبرکاس، اور عملے کے مشیر کے افزیز بحالی مرکز میں ایک جسمانی تھراپی.
روہری کا کہنا ہے کہ اس کے گاہکوں کو اکثر جسمانی تھراپی کرنے اور گھر میں پھینکنے کے بعد اکثر کم یا کم شدید پٹھوں کی اسپاسم کی اطلاع دیتے ہیں. انہوں نے یہ بھی کہا کہ ان کے پیروں کو کم سخت اور بھاری محسوس ہوتا ہے، جس کا امکان یہ ہے کہ وہ کم کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں، ایم ایس کا ایک عام علامہ. اس کے علاوہ، وہ کم درد، اور نقل و حمل جو مشکل تھا کی رپورٹ کی رپورٹ - ایک گاڑی سے باہر اور باہر نکلنے کی طرح آسان بن جاتا ہے.
جسمانی تھراپیوں کی تحریک کی حد میں بہتری اور کبھی کبھی رفتار، توازن، اور گاہکوں کی صلاحیت چلتی ہے وہ کہتے ہیں.
مزید کیا ہے: ایم ایس کے مریضوں کو نشانہ نہیں بنایا جا سکتا جو ان کی پوزیشن میں تبدیلیوں کو ختم کرسکتا ہے، جب وہ تنگ پٹھوں، درد اور نقل و حرکت سے متعلق مسائل کو بڑھانے میں تیار ہوتے ہیں.
MS کے ساتھ پھیلانے کا مقصد تنگی اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے پٹھوں کو لمبائی تک محدود کرنا ہے. اس بات کو ذہن میں رکھو کہ آپ کو مسلسل یا مشق نہیں کرنا چاہتی ہے جس میں کشیدگی بڑھ جاتی ہے. اگر ایک سرگرمی پٹھوں کی چمک یا سختی کا باعث بنتی ہے، تو ایسا نہیں کرتے، قومی ملٹی پلک سوسائروسس سوسائٹی کو مشورہ دیتے ہیں. پریشانیوں کے علامات کو کم کرنے کا مطلب ہے، ان میں اضافہ نہ کریں.
رواریگ نے ذاتی منصوبہ بندی حاصل کرنے کے لئے جسمانی تھراپی کو دیکھنے کی سفارش کی ہے، کیونکہ ہر ایک کو مختلف صلاحیتوں اور توجہ دینے کی ضرورت ہے. روہری کا کہنا ہے کہ "اگر آپ ایک فعال مقصد سے خطاب نہیں کررہے ہیں تو آپ مشق بڑھاتے ہوئے قیمتی توانائی کو ضائع نہیں کرنا چاہتے ہیں، یا اس معاملے کے لئے کسی بھی ورزش کو فروغ دینا چاہتے ہیں."
ایک جسمانی تھراپی ایک ایسے پروگرام کو ڈیزائن کرسکتا ہے جس میں مشقوں کو بہتر بنانے میں شامل ہوسکتا ہے. لچک، طاقت، اور توازن. اگر آپ کو ایک کرسی سے باہر اور باہر حاصل کرنے میں مشکل ہے تو، ایک تھراپسٹ مشق پیش کر سکتا ہے اور اس تحریک کو اس تحریک میں مدد ملے گی. وہ ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کی تجویز کرتا ہے جو ایم ایس کے ساتھ کام کرتا ہے. قومی متعدد سکلیروسوسی سوسائٹی کے اپنے مقامی باب سے ایک سفارش کے لۓ اپنے مقامی باب سے پوچھیں.
شروع کرنے کے لئے تھوڑا سا اثر پڑتا ہے
یہاں کچھ پھیلے ہیں- روہری اور نیشنل ملٹی سکلیروسوس سوسائٹی کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے - آپ شروع کردیۓ.
بچھڑے مسلسل.
سخت بچھڑے کی پٹھوں کو پاؤں کو نیچے کی طرف اشارہ کرنے کے لئے مجبور کر سکتا ہے، جسے پاؤں ڈراپ کہا جاتا ہے. بچھڑے کو ایک بستر کے کنارے پر بیٹھ کر بستر پر باندھ کر براہ راست آپ کے سامنے اور فرش پر دوسرا پاؤں. بستر پر ہے اس کے پاؤں کے نیچے ایک تولیہ لپیٹ. اپنے ہاتھوں کو سیدھا رکھنا، دونوں ہاتھوں سے آہستہ تولیہ پر لے کر اپنا ٹانگ اٹھائیں. 20 سے 30 سیکنڈ تک رہیں. روٹری کا کہنا ہے کہ آپ کے دوسرے ٹانگ کے ساتھ سوئچ کریں اور دوبارہ دوبارہ کریں. سینے تک پھیلاؤ.
یہ حصہ کرنسی کی مدد کرتا ہے، جس میں پھیپھڑوں کی توسیع، بہتر سانس لینے اور تحریک کی بہتر رینج کی اجازت دیتا ہے جب آپ اپنے ہاتھوں تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے. کھڑے یا بیٹھتے وقت، ایک بازو پیچھے پیچھے پیچھے چلتے ہیں جیسے آپ اپنی پتلون کی جیب سے باہر نکل رہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اندر اور باہر ایک گہرائی سانس لینے کے دوران آپ کو محسوس ہوتا ہے. پھر اپنی بازو واپس پوزیشن میں لے لو. دو یا تین بار دوپہر دیں، اور پھر آپ کی دوسری بازو کے ساتھ اسی حصے کو کریں. ٹرنک مسلسل.
سخت سختی کے لئے، بیٹھ یا اپنے پاؤں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو. آپ کے سر پر ایک ہاتھ تک اپنی طرف بڑھنے کے لۓ دائیں یا بائیں تک پہنچیں. 30 سے 60 سیکنڈ تک اسے پکڑو. دوسرے بازو کے ساتھ دوبارہ دہرائیں. یاد رکھیں کہ ایم ایس کے ساتھ سب کو، قطع نظر روزانہ بڑھانے کی صلاحیت، کر سکتے ہیں اور کر سکتے ہیں. آپ اسے اپنے یا کسی ساتھی کے ساتھ کر سکتے ہیں. روہری کہتے ہیں کہ "کھینچنے میں لوگوں کو ڈھونڈنے، زیادہ طاقتور، اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے."
