رجحان عمر بڑھنے کا ایک قدرتی نشان ہے اور اس کے ساتھ ہر خاتون کا تجربہ مختلف ہے. لیکن آپ کو گرم چمک، مثالی لیک اور دیگر رینجاس علامات کے ذریعہ نا امید ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے. 4 عملی طریقوں کے لئے پڑھیں …
آپ کے اچھے دوست گرم چمک کے لئے سیاہ کوہوش جڑی بوٹیوں کی قسمیں کھاتے ہیں؛ ڈاکٹر ہارمون متبادل تھراپی کی سفارش کرتا ہے. اپ کی والدہ؟ اس نے صرف اس کو پسینہ کر دیا.
لیکن آپ کو ایسا نہیں ہونا چاہئے.
"رینج میں پہنچنے والی ہر خاتون کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں،" انھوں نے کہا کہ معذوروں اور نسائیات کے پروفیسر ایم ڈی ایل نیلسن کہتے ہیں. کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ڈیوڈ جیفین سکول آف میڈیکل، لاس اینجلس. "ان مسائل کو سنجیدگی سے نہیں سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ وہ زندگی کی دھمکی دینے والے نہیں ہیں، لیکن وہ کافی مصیبت اور علاج کے مستحق ہیں."
سب سے اوپر ماہرین کی سفارش کردہ طریقوں ہیں جن میں عورتوں کو رجحانات کی تکلیف سے بچنے اور گرم چمکوں کے لئے امداد مل سکتی ہے. ، اندام نہانی خشک کرنے والی، کم libido، ہڈی کی کمی اور انفیکشن.
1. گرم چمکیں
سب سے زیادہ رینجاسپولل خواتین چہرے اور اونچائی جسم، پسینہ اور چہرے کے پھیلنے کے لئے اچانک جلدی کی اچانک جلدی سے واقف ہیں: وسطی اور کانگالو ماہرین کے امریکی کانگریس کے مطابق، تقریبا 75 فیصد گرم چمک محسوس کرتے ہیں. .
ایٹروجن کی سطحوں میں ڈراپ کی وجہ سے گرم چمک کی وجہ سے ہوتی ہے، جس پر ہائپوامامیمس پر اثر انداز ہوتا ہے، جس کا جسم جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرتا ہے.
عام طور پر، گرم چمک ہر عورت کے لئے مختلف ہیں. آپ انہیں رات کے دن، رات یا دونوں میں حاصل کر سکتے ہیں. وہ ہلکے یا شدید ہوسکتے ہیں. کچھ صرف سیکنڈ صرف؛ دوسروں کو نصف گھنٹہ یا اس سے کہیں زیادہ وقت لگۓ.
کچھ عورتیں صرف چند ماہ کے لئے ہیں. کولمبیا یونیورسٹی میں نیشنل امریکی رینج سوسائٹی سوسائٹی (این اے ایم ایس) کے شریک بانی اور رچرڈ اور ھند روسویںال سینٹر برائے فاؤنڈیشن اور کولمبیا کے متبادل ادویات کے ڈائریکٹر فریڈی کروننبرگ نے کہا کہ "دوسروں کے لئے گرم چمکیں جاری رہ سکتی ہیں."
کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے گرم چمک آپ کو متاثر کرتے ہیں، معاونت پر ہاتھ آتی ہے.
رینج کا علاج: گرم چمکوں اور دیگر رینجز سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ یہ بھی ہے کہ ہارمون متبادل تھراپی (ایچ ایچ ٹی).
کیا یہ ایک عورت کی عمر کے طور پر ایسٹروجن، پروگیسسٹرون اور / یا دیگر ہارمون کو بحال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے؟ جواب جس پر آپ پوچھتے ہو اس پر انحصار کرتا ہے.
بعض ڈاکٹروں جیسے چھاتی کے ماہر ماہر ڈاکٹر سوسان محبت، بشمول HRT (بائیو-ایکوکیٹ سمیت) محفوظ نہیں ہوسکتے ہیں، 2002 میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ ہیلتھ (NIH) کی حمایت کا نتیجہ ہے. .
اس وقت، وفاقی ایجنسی نے اس کی خواتین کے ہیلتھ ایسوسی ایشن کے اندر ایک بڑے کلینک کے مقدمے کی سماعت ختم کر دی کیونکہ اس کے بعد ایسٹروجن اور پروجسٹن (مصنوعی) کا استعمال کرتے ہوئے پوسٹر مینولوسیل خواتین میں چھاتی کے کینسر، پٹھوں، اسٹروک اور دل کے حملوں کا خطرہ پایا جاتا ہے. پروجسٹرون، جو عورتیں ان کے جسم میں بھی پیدا کرتی ہیں).
لاکھوں خواتین نے ایچ ٹی ٹی کو گرا دیا، لیکن بعد میں این آئی ایچ کے نتائج سے سوال کیا گیا تھا، بنیادی طور پر اس وجہ سے شرکاء کی اوسط عمر 63 - 12 سالوں میں رینج کا اوسط آغاز تھا، جب زیادہ تر خواتین اس علامات میں مصائب کر رہے ہیں.
امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) HRT کے پیچھے کھڑا ہے، اگرچہ خواتین کو کم از کم خوراک اور کم سے کم وقت ممکن ہے.
ڈاکٹر. نیلسن نے ایف ڈی اے سے اتفاق کیا ہے: "میں خواتین کو بتاتا ہوں کہ امدادی [HRT] فراہم کرتا ہے آرام دہ اور پرسکون ہے."
آپ ہارمونز کا راستہ خطرے کو کم کرسکتے ہیں. بہترین انتخاب ایک ٹرانسڈرململ ایسٹروجن پیچ ہے جو جلد پر لاگو ہوتا ہے، کیونکہ "خون کی دھنوں میں کوئی خطرہ نہیں ہوتا ہے،" یونیورسٹی میں اوبسٹیٹریکس اور جینیاتی ادارے میں پروفیسر اور ایسوسی ایشن کے چیئرمین اینڈریو ایم کاونٹ کہتے ہیں. جیکسن ویل میں فلوریڈا کالج آف میڈیسن کے.
لیکن اگر HRT آپ کے لئے نہیں ہے تو، اب بھی گرم چمک کے ذریعے ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
محققین دیگر علاجوں کی تحقیقات کر رہے ہیں، جس میں اینٹیڈیڈینٹس اور گاباپنٹین کی کم خوراکیں شامل ہیں، ایک anticonvulsant مریض ہیلتھ سینٹر کے میڈیکل ڈائریکٹر، ایم این وی گلینٹسن، امراض اور نسخہ کے پروفیسر اور ورجینیا یونیورسٹی میں شارلٹوسیل یونیورسٹی میں تعلیمی معاملات کے نائب صدر کے مطابق، کہتے ہیں.
یہاں تک کہ کم خوراکوں میں، انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکٹر (ایس ایس آر) اینٹیڈ پریشروں نے گرم چمک کو تقریبا 50 فیصد کم کر دیا ہے؛ ڈاکٹر نیلسن کا کہنا ہے کہ گاباپنٹین کے ساتھ، 70٪ کمی ہے.
غیر منشیات کے نقطہ نظر کے لئے، قدرتی طریقوں - مراقبہ، یوگا، ہنپواسک، ایکیوپنکچر اور تیز سانس لینے سے متعلق مدد بھی - ڈاکٹر گلٹارتون کہتے ہیں.
تو ییل یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں رکاوٹ اور نسخہ کے پروفیسر مریم جین مینکین کے مطابق، جڑی بوٹی سیاہ کاہوش اور سویا کی مصنوعات کرتا ہے اور مینجمنٹ اور پییرینپروپ کے ایک عورت کا رہنما (ییل یونیورسٹی پریس) کے مصنف.
سیاہ کوہوش کے لئے، وہ ریمیفیمین کی سفارش کرتی ہے. میوے کے مطابق، جڑی بوٹی کے معیاری نکاسی کو یورپی اور امریکی مطالعہ میں جگہبو اور دیگر متوازن سپلیمنٹ سے بہتر کام کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
وٹامن ای بھی کام کرتا ہے، لیکن یہ صرف ایک دن میں گرم چمکتا سے کم ہوتا ہے. کلینک اور میو فائونڈیشن مطالعہ.
بوسٹن کے ماسچاکیٹس جنرل ہسپتال میں رکاوٹ اور نسخہ کے سربراہ اسحاق شفیف، ایم ڈی، بوسٹن کا سربراہ اسحاق شفیف کا کہنا ہے کہ غذائی تبدیلیوں میں بھی کیفے اور شراب سے بچنے سمیت گرم چمکوں کا مقابلہ بھی کر سکتا ہے.
لیکن مقناطیس تھراپی سے واضح ، ریپیکسولوجی، ہوموپتی اور جڑی بوٹیوں ڈونگ کوئئی، گینجینج، لائسنس اور ریڈ چلیور، ڈاکٹر گلٹرمون کہتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کسی جگہ جگہ سے زیادہ گرم گرم چمکوں سے نجات نہیں دیتے.
2. اندام نہانی خشک اور کم لیبیا
نہ صرف آپ گرم چمک کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، لیکن رینج کو بھی آپ کی جنسی زندگی میں بھی کیوب ڈال سکتا ہے. ایک سروے کے مطابق، جرنل آف ہیلتھ آف ہیلتھ
، خواتین کی 34 فیصد خواتین ان کی موجودہ جنسی خواہش کی سطح سے مطمئن نہیں تھے. رینجرز کم ردعمل میں کم از کم ایسٹروجن کی سطح ہے، جس میں پتلی، ریڑھائی اور کم لچکدار اندام نہانی ٹشو کا سبب بنتا ہے اور خون بہاؤ میں کمی کو کم کرتا ہے.
رینج علاج: ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ ان علامات، ایچ ٹی ڈی اندام نہانی کی خشک کرنے سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ موثر منظوری دی گئی دوا ہے.
یہ کم آزادی کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد ملے گی، ڈاکٹر گلٹیرون نے اشارہ کیا.
لیکن آپ کو زبانی کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہارمونز، ڈاکٹر Schiff کا کہنا ہے کہ. انہوں نے ان تجاویز کی سفارش کی:
- زیادہ جنسی حاصل کریں. "اگر عورتیں ایک جنسی جنسی زندگی جاری رہتی ہیں تو، اندام نہانی خشک کرنے والی ایک مسئلہ کی وجہ سے نہیں ہے" کیونکہ یہ علاقے میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے. .
- پانی یا گھلنشیل چکنا کرنے والے مادے کی کوشش کریں، جیسے کہ KY یا Astroglide جیسے. لیکن تیل کی بنیاد پر مصنوعات کا استعمال نہ کریں، جو لیٹیکس کنڈوموں کو تحلیل کرسکتے ہیں اور جنسی منتقل شدہ بیماریوں کی روک تھام کو سمجھا سکتے ہیں. مقامی علاج کی کوشش کریں.
- اندام نہانی کے کام میں داخل ہونے والی انگوٹی، کریم یا جیل میں فراہم کردہ ایسٹروجن. ڈاکٹر شائف کا کہنا ہے کہ یہ کہاں لاگو ہوتا ہے، اور زیادہ تر ہارمون کو نظامی طور پر جذب نہیں کیا جاسکتا ہے. خشک کرنے والی دشواری کو حل کرنے میں آپ کی کم آزادی کا بھی خیال رکھنا ہوسکتا ہے.
"جنسی زندگی بہتر ہو تو آزادی".
متعدد زیادہ سے زیادہ انسداد مصنوعات میں عورتوں کو اپنی جنسی ڈرائیو میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، بشمول Avlimil، ArginMax اور Xzite. ڈاکٹر Pinkerton جینگو biloba اور غذائی ضمیمہ Kyo- گرین، جلی پتیوں، گندم کی گھاس اور دیگر عناصر سے بنا ایک پاؤڈر پینے کی سفارش کرتا ہے.
حرارت کو تبدیل کرنے کے لئے 10 قدرتی اففائیسیوں کی جانچ پڑتال کریں.
ایک انتباہ: ڈان اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر کسی بھی ضمیمہ لے لو.
3. انضمام
جب آپ کھانسی، چھڑکیں یا گھیگل کرتے ہیں تو وہ تھوڑی دیر میں ہنسنے کا معاملہ نہیں ہیں. آپ کو اچانک آنے کی خواہش بھی محسوس ہوسکتی ہے - روزہ. رینج کا سبب نہیں ہے، لیکن یہ اسے بدتر بنا سکتا ہے.
جیسا کہ ہم عمر میں، ہمارے دلیوں کی پٹھوں کو کمزور اور کم از کم ایسٹروجن کی سطح پر یوروتر کے استر کو پھینکنے سے دشواری میں اضافہ.
کچھ پیشاب کے رساو کو نوٹ کریں، "NAMS صدر، کینیایا سٹوینکل، ایم کیلیفورنیا، کیلی فورنیا یونیورسٹی، سان ڈیاگو میں ادویات کی دوا.
رینج کے علاج:
اگرچہ کم ہارمون کی سطح ناقابل برداشت کا ایک سبب ہے، اس کی امداد نہیں ہے. HRT میں، لیکن زیادہ وزن اور ورزش بہانے میں. ڈاکٹر Stuenkel کا کہنا ہے کہ مثالی طور پر پیٹ میں پیٹ دباؤ کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. 6 ماہ کے مہینے کے وزن میں کمی کے پروگرام میں حصہ لینے والے موٹے اور وزن سے زیادہ خواتین نے ان کے وزن میں سے 8 فی صد کا اوسط کھو دیا اور تقریبا نصف کی طرف سے ناقابل برداشت ایسوسی ایشن کو کم کر دیا. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں کی طرف سے ایک مطالعہ کرنے کے لئے.
نامیس خواتین کو بھی سگریٹ نوشی سگریٹ روکنے کے لئے بھی مشورہ دیتے ہیں؛ مثلا مریضوں سے بچنے کے لئے، جیسے مسالیدار کھانے اور کھیتوں کا پھل؛ حد کے بہاؤ کی انٹیک؛ اور Kegel مشق کرتا ہے، جس میں آپ پٹھوں کو شروع کرنے اور روکنے کے لئے استعمال کرتے ہیں کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
دیگر حل میں شامل ہیں:
آکسیبوتن، ٹورٹرڈین، ٹورسپیم، سلفیفیناس اور ڈیریفینن، جیسے فریکوئنسی کو کم کرنا اور آرام کرنا اور آرام کرنا مثلث کی پٹھوں
- تھراپی (پتلون کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے برقی محرک)
- شدید مقدمات کے لئے سرجری
- 4. ہڈی نقصان ہے
یہ ایک علامات ہے جو آپ محسوس نہیں کر سکتے ہیں اور یہ خطرناک ہوسکتا ہے: کم از کم ایسٹروجن کی سطح ہڈی کثافت کو کم کرتی ہے، جس میں آستیوپروسیس اور ضائع ہونے کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ پتلی ہیں تو، تمباکو نوشی یا سگریٹ کا استعمال کرتے ہوئے ڈاکٹر کاونٹ کہتے ہیں کہ آپ آسٹیوپوروسس کے لئے خطرے میں ہیں.
اور اپنے خاندانی درخت کو دیکھو: کیا ماں یا دادی ماں کا شکار ہوسکتے تھے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو زیادہ خطرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کے 50 یا اس سے قبل ہڈی کثافت کی جانچ شروع کرنا چاہئے.
خطرے کے عوامل کے بغیر، "خواتین 65 سال تک کم عمر تک رکھے جاتے ہیں." 9
> نہیں اوسٹیوپیا (کم ہڈی کثافت) کے ساتھ آسٹیوپوروسس کو الجھن. ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ "میں اونسٹینوپیا کے لئے بہت سی خواتین کا علاج کر رہا ہوں، جب ہڈیوں کے فریکوئنسی کا خطرہ نسخے کے علاج کے لئے بہت کم ہے، تو اس کا علاج."
رینج علاج: ہارمون تھراپی کو ہڈی کے نقصان کو سست اور روک سکتا ہے. ڈاکٹر کاونٹ کہتے ہیں، لہذا کیلشیم اور وٹامن ڈی کا استعمال کریں گے اور لے جائے گا.
"روزانہ وٹامن ڈی روزانہ کی بین الاقوامی یونٹس" کی روایتی سفارش ناکافی ہے ". 65 سال کی عمر تک، خواتین کو روزانہ 1،000 یورو کو حاصل کرنا چاہئے؛ اگر آپ بڑی عمر میں ہیں تو، 2،000 IU مناسب ہے.
خواتین کی صحت: آپ کتنا جانتے ہیں؟
ایک عورت کے طور پر، آپ کی صحت کے خدشات آپ کے جسم کے طور پر منفرد ہیں. اپنے آپ کو کس طرح خیال رکھنا آپ کے مستقبل پر بہت بڑا اثر ہے، بچوں کو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے سے بچنے کی صلاحیت سے ہر چیز کو متاثر کرتا ہے. اچھی صحت کے لۓ کوئی متبادل نہیں ہے، اور جب یہ چلا گیا ہے، تو یہ اکثر اچھا ہوتا ہے. یہ آپ کی طرف سے آپ کو منتقل کرنے دو. اپنے سمارٹس کو اس خواتین کے ہیلتھ کوئز کے ساتھ ٹیسٹ کریں.
