آپ کے تمام ڈاکٹروں اور ماہرین کے ماہرین کے ساتھ کھلا مواصلات اہم ہے، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے سب سے اہم رکن آپ ہیں. صرف آپ کو معلوم ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، آپ کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں، اور آپ اپنے خاندان اور دوستوں پر کتنی زیادہحصار کرسکتے ہیں. ان 10 سوالوں کے بارے میں ایمانداری کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگیں کہ آپ کی دیکھ بھال کا منصوبہ ایک کامیاب آغاز سے نکلے. اور اس طرح رہتا ہے.
- اگر آپ نے غذا کی کوشش کی ہے یا ماضی میں دیگر صحتمند تبدیلیوں کی کوشش کی ہے، آپ کے مقاصد کو پورا کرنے سے روکنے والے سب سے بڑے رکاوٹوں تھے؟ آپ ہر ایک کو کس طرح ایڈریس کرسکتے ہیں یا اس پر قابو پا سکتے ہیں تاکہ اس وقت مختلف ہو؟
- آپ کو آپ کے ادویات / خون کی شکر کی جانچ پڑتال کے لۓ کس طرح یاد رکھنا ہوگا؟ کیا آپ کو ٹریک پر رہنا میں مدد کرنے کے لئے آپ کو ایک جگہ بنایا جا سکتا ہے؟
- کیا آپ کے پاس گھر میں زیادہ کھانا پکانا ہے؟ اگر نہیں، تو آپ صحت مند، آپ کے بار بار ریستوراں کے مردوں سے ذیابیطس محفوظ کھانے کے لئے لیس محسوس کرتے ہیں؟
- آپ کے گھر میں کوئی بھی آپ کے نئے کھانے کی عادات سے متاثر ہو گا؟ کیا آپ کے خاندان کے ممبران آپ کو کھانا پکانے، کھانے کی دکان، اور نئے ذیابیطس کے محفوظ ترکیبیں ڈھونڈنے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہیں؟
- آپ کو کیا خیال ہے کہ ایک ورزش پروگرام شروع کرنے کے لئے سب سے بڑا رکاوٹ کہاں ہوں گے؟ آپ ہر ایک کو کس طرح ایڈریس کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے دن میں زیادہ تحریک لے سکیں؟
- آپ کی زندگی میں اہم تبدیلیوں کے طور پر آپ کی زندگی میں کونسا آپ کی مدد کرنا ہے؟ اور کون (خاندان، دوستوں، ساتھی کارکنوں) آپ کو بورڈ حاصل کرنے کی ضرورت ہے؟
- کیا آپ کام میں کسی کو جانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے بارے میں معلوم ہے؟ آپ کے کام کا انتظام کرتے ہوئے اس طرح کے طریقوں کے بارے میں سوچو یا آپ کو مؤثر طریقے سے اپنی حالت کا علاج کرنے میں مدد نہیں کرسکتا.
- کسی طرز زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، بہتر کھانا، جیمز میں شامل ہونے، اکثر طبی تقرریوں میں شرکت کرنا) مہنگا ہوسکتا ہے. آپ کی زندگی میں اور کیا آپ کو اس پر واپس کرنے کے لئے تیار ہیں کہ آپ ان اہم نئے اخراجات کے لئے اپنے بجٹ میں کمرے بنا سکتے ہیں؟
- کیا آپ دوسرے لوگوں کو جانتے ہیں جنہوں نے ذیابیطس سے نمٹنے کی تجویز کی ہے جو مشورہ اور حمایت پیش کرسکتی ہے؟ اگر نہیں، تو کیا آپ کے علاقے میں ایک ذیابیطس سپورٹ گروپ ہے؟
- نئی صحت کی حالت کا انتظام، وقت میں کشیدگی محسوس کر سکتا ہے، لیکن آپ اب بھی مصروف، اپنی زندگی کو پورا کرنے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. آپ اس بات کا یقین کر لیں گے کہ آپ ہر ہفتے آپ کے شیڈول میں "مجھے وقت" کے ساتھ فٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ آرام کر سکیں اور دباؤ کرسکیں. آپ کے خاندان، دوستوں، اور شوق سے لطف اندوز کرنے کے کیا طریقے ہیں؟
مرحلہ 5 میں صحت مند عادات سیکھیں
