5 ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے قدرتی علاج |

ریمیٹائڈ گٹھائی کے سب سے کمزور علامات میں سے ایک تھکاوٹ ہے جو آپ کو استعمال کرتی ہے. ریمیٹائڈ گٹھائی کی تھکاوٹ باغی قسم کی تھکاوٹ نہیں ہے، لہذا صرف اضافی نیند کافی نہیں ہے. لیکن اچھی نیند، مضبوط مشق منصوبہ اور صحت مند غذا سے مل کر، تھکاوٹ کو کم کرنے کی کلید ہے. لہذا دیگر قدرتی علاج ہیں جو آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو ذہنی مباحثہ کے نقطۂ نظر میں مدد ملتی ہے.

ریمیٹائڈ گٹھائی کے چیلنج سے ملاقات کریں

اگر آپ کی ردی کی تھکاوٹ آپ کو ناراض ہوتی ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں. کلینکیکل رومماتولوجی میں شائع ایک 2013 کا مطالعہ شرکاء کے بارے میں رپورٹ کیا گیا جنہوں نے تھکاوٹ اور RA پر چھ توجہ مرکوز گروپ کے مباحثے میں حصہ لیا. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ گٹھوم گٹھرا تھکاوٹ غیر متوقع، زبردست، اور اکثر مایوسی، خوف، اور منفی جذبات سے متعلق تھا.

"زندگی میں عدم توازن کا احساس تھا اور آرام کے لئے بڑھتی ہوئی ضرورت اور مایوسی اور شرم کی نیند کی وجہ سے جب لوگ اپنی تھکاوٹ کی وجہ سے قابل قدر زندگی کی سرگرمیاں ضائع کرنے پر مجبور ہوگئے تھے، "انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آف صحلسنکا اکیڈمی میں انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل یونیورسٹی میں میڈیسن اور سوزش کے شعبے میں ایک فیزیوتھراپسٹ اور پی ایچ ڈی کے طالب علم ایم ایس سی، لیڈ اسٹڈی کے مصنف کیرولین فیلڈتھسسن نے کہا. سویڈن میں گوتنبرگ. انہوں نے کہا کہ ہر شخص کے ساتھ راحت کا انتظام کرنے کے لۓ اپنے سب سے اچھے شخص کے علاج کے نقطہ نظر کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. یہ خیالات ہیں جو

RA قدرتی علاج میں مدد کرسکتے ہیں: ورزش

تھکاوٹ کے لئے کور آر قدرتی علاج مشق ہے. ڈلاس کے ٹیکساس جنوبی مغربی میڈیکل اسکول یونیورسٹی میں ریموٹولوجی ڈویژن میں داخلی دوا کے ایک ماہر علماء اور کلینیکل پروفیسر سکاٹ زشن نے کہا کہ مشق صحت مند، بہتر نیند کی قیادت کرسکتا ہے اور مجموعی طور پر اچھی صحت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. تین قسم کے مشقوں کا ایک مرکب پر غور کریں: علاج کے مشقیں جو آپ کے جسم کے حصوں میں ہتھیاروں سے متاثر ہوتے ہیں، جیسے پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے وزن کی تربیت؛ فٹنس کی سرگرمیاں سوئمنگ یا چلنے کی طرح چلتے ہیں جنہیں جوڑوں پر زور دیا جا سکتا ہے؛ اور، اگر آپ قابل ہو، مقابلہ کی سرگرمیاں. امریکی کالج آف رمومیاتولوجی کے مطابق، آپ کو کسی بھی قسم کی مسابقتی سرگرمیاں یا شدید جسمانی سرگرمی کے لۓ آپ کے کسی بھی حدود کے بارے میں اپنے ریمیٹولوجسٹ سے بات کرنا چاہئے. آپ کی صحت کی نگہداشت فراہم کرنے والے کے ساتھ کام کرنا اور ایک قابل تربیت ٹرینر آپ کو اپنی صلاحیتوں کے مطابق جامع فٹنس پلان تیار کرنے میں مدد دے گا.

را قدرتی علاج: نیند

زیادہ نیند حاصل کرنے کے دوران، ایچ اے تھکاوٹ کا واحد جواب نہیں بہتر نیند ضرور مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر زشن نے کہا کہ کچھ بنیادی بنیادی نیند قوانین کی اہمیت ہے. اس میں دوپہر کے کھانے کے بعد کیفین سے بچنے اور نپوں کے خلاف مزاحمت بھی شامل ہے اگر وہ آپ کو رات کو نیند جانے کے لۓ مشکل بنا دیتے ہیں.

را قدرتی علاج: غذا

کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بعض خوراکی چیزوں سے بچنے میں سوزش، جیسے سرخ گوشت اور ڈیری، مدد کر سکتے ہیں. آرکائیوز آف میڈیکل ریسرچ میں شائع ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے انسٹی ٹیوڈ ایڈس پر تحقیق کا ایک حالیہ تجزیہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ را کے لوگ کم درد محسوس کرتے تھے اور این ایس ایس آئی ڈیز (غیر سیررایڈیل اینٹی سوزش منشیات، مثلا ibuprofen) کہ وہ تین ماہ سے زیادہ کے لئے روزانہ 2.7 گرام کی خوراک میں ومیگا 3s حاصل کرتے وقت لے جاتے تھے. اومیگا 3s سلمن، ٹراؤٹ اور ٹونا جیسے سرد پانی کی مچھلی میں پایا جاتا ہے.

سب سے زیادہ مؤثر ہونے کے لۓ، آپ کی ایچ ڈی غذا کو ذاتی طور پر ہونا چاہئے. سارہ کے سارہ لینفافٹرٹر نے یہ پتہ چلا کہ یہ ایک غذا کی نشاندہی کے ساتھ کام کرنے کے لئے مددگار ثابت ہے جو گٹھائی کی خرابیوں میں مہارت رکھتا ہے. Lingafelter سنگین RA تھکاوٹ کا سامنا کر رہا تھا اور پتہ چلا کہ اس کی لوہے کی سطح کم تھی. لوہے کے ضمیمہ کو لے کر اسے عام رینج میں فروغ دینے اور اس کی توانائی کو دوبارہ بڑھانے میں مدد ملی. اس کی خوراکی نشانیوں نے بھی اس کی مدد کی ہے کہ اس کا غذائیت ختم ہونے سے گلوٹین کو اس کے آر علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

RA قدرتی علاج: وزن میں کمی

جسم کے وزن میں ہر اضافی پاؤنڈ ٹیکس لگ رہا ہے، اپنے گھٹنوں پر اضافی چار پاؤنڈ کا وزن ڈالتا ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، پاؤنڈ گرنے مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی تھکاوٹ پر کٹائیں گے. کیلوری آپ کے غذائیت کو سوزش کم کرنے کے لئے صحیح کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر مجموعی طور پر کیلوری کو کم کرنے کے لئے.

RA قدرتی علاج: سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کی تھراپی

RA تھکاوٹ کا انتظام کرنے کے لئے ایک اور ثابت غیر منشیات کی بنیاد پر نقطہ نظر ایک ذہنی صحت کی تکنیک ہے جس میں سنجیدہ رویے تھراپی کہا جاتا ہے ، یا سی بی ٹی. آپ سی بی ٹی کا استعمال کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے خیالات اور احساسات کو کنٹرول کرنے اور تبدیلی کے رویے کو کیسے مدد دیں. جرنل آرتھٹریس کی دیکھ بھال ریسرچ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آر کی تھکاوٹ کے لئے ایک گروپ سی بی ٹی پروگرام میں تھکاوٹ کے اثرات، تھکاوٹ کی شدت، سمجھتے ہوئے نقد اور موڈ کے لئے بہتر.

"سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی لوگوں کے لئے خود کو نرمی سے کام کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے. لیکن خاص طور پر طریقوں پر عمل کرنے کے فیصلے پر ان کے فیصلے کے بعد وجوہات کی بناء پر ہدایت کی گئی، "سارہ ہیلوٹ، پی ایچ ڈی، ایم اے، آر این، برسٹول میں انگلینڈ کے مغرب کے یونیورسٹی میں ریمیٹولوجی نرسنگ کے پروفیسر اور اس میں اور دیگر مطالعہ میں شامل محققین میں سے ایک ہیٹیٹ نے وضاحت کی کہ

آپ غیر معمولی دن کے بعد مکمل رفتار سے آگے بڑھنے اور اس کے بعد سوفی پر پھینکنے کے بجائے آپ کو زیادہ مسلسل وقفے لینے کے لۓ اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے سی بی ٹی کا استعمال کر سکتے ہیں.

RA قدرتی علاج: کیا نہیں ہے

اگر آپ کی تھکاوٹ کے لئے قدرتی علاج کے بارے میں آپ کا خیال آف دیوار ہے، تو آپ کو اپنے ذہن میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. امریکی کالج ریمیٹولوجی کو مشورہ دیتا ہے کہ قدرتی صحت سے متعلق علاج جیسے ہربل سپلیمنٹ امریکی حکومت کی طرف سے غیر قانونی نہیں ہیں، اور مینوفیکچررز کو کبھی کبھی ان کی مؤثریت کے بارے میں ناقابل یقین، گمراہ، یا خطرناک دعوی بناتا ہے. اس وجہ سے، ریمیٹولوجی میں کام کرنے والوں کے طبی ماہرین کو قدرتی طور پر قدرتی علاج کی دعوت دیتی ہے جو سائنسی مطالعہ رکھتے ہیں، ان کی تاثیر کو ظاہر کرتی ہیں.

بہترین صحت مند غذا کے مطابق صحت مند غذا، باقی ہونے، اور مشق کرنے کے لئے بنیادی طور پر بنیادی ہوسکتا ہے. سے فائدہ اٹھا سکتا ہے یہ فارمولہ ہے جو فینکس کے آر مریض اینا لی اسپیر کے لئے کام کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ "وہ بنیادی چیزیں میرے لئے دوگنا اہم بن جائیں گی،" انہوں نے مزید کہا کہ وہ ایسے طریقوں پر انحصار کرنے کے بجائے جو ان کے پیچھے سائنسی تحقیق نہیں ہوسکتے ہیں اس کے بجائے ایک معمولی نقطہ نظر کو پسند کرتا ہے.