6 ورزش راز جو زوریسیس کو برداشت نہیں کرے گی

ایربیک مشقوں کو نفسیاتی صحت میں اضافہ کر سکتا ہے، اور کم اثر انداز ورزش شروع ہونے کا ایک بہت اچھا مقام ہے. گیٹی امیجز

جب آپ کو psoriasis، آٹومیمون بیماری ہے تو اس پر شیخی پیچ کی وجہ سے جلد، یہ کام کرنے کے بارے میں سوچنے اور پسینے حاصل کرنے کے بارے میں سوچنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. لیکن آپ کے معمول میں کچھ ترمیم کے ساتھ، psoriasis بہار کے باوجود ایک محفوظ ورزش کرنے کے طریقے ہیں.

"psoriasis کے ساتھ مریضوں کو اوسط وزن سے زیادہ ہے،" جان وین کے ڈرمسٹیٹسٹسٹ ڈی ڈیفین لی کہتے ہیں سانتا مونیکا، کیلی فورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں کینسر انسٹی ٹیوٹ. "سوزش جو درد کی وجہ سے پروریزیسس کے ساتھ مریض میں بھی موٹاپا سے بھی خراب ہو سکتی ہے اور سوزش آپ کے دل کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے." ان وجوہات کے لئے، آپ کی مجموعی صحت کے لئے مشق خاص طور پر اہم ہے.

ورزش ڈاکٹر لی کے مطابق، پروریزس کے ساتھ لوگوں میں بھی خطرات ہیں. اپریل 2015 میں شائع شدہ ایک جائزے کے مطابق، اپریل 2015 ء میں شائع کردہ جائزہ کے مطابق غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ وزن کم کرنا اس سے زیادہ وزن اور موٹے لوگوں میں psoriasis کی شدت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بین الاقوامی جرنل آف موبیس .

وقت میں ایک چیلنج بنیں، ان کے چھ سادہ تجاویز کی مدد کر سکتے ہیں:

1. نیویارک شہر میں ایک ڈیمیٹیٹولوجسٹ ایم ڈی، ایم ڈی دھول کہتے ہیں کہ "آپ کے ورزش کے گئر کو احتیاط سے اپنے ورزش گئر کو منتخب کریں

" عام طور پر، ڈھیلا فٹنگ لباس پہننے کا بہترین ہے. " انہوں نے نوٹ کیا کہ "رگڑنے میں جلدی پیدا ہوسکتا ہے اور خاص طور پر سینوں یا اندرونی رانوں کے تحت علامات کو خراب کر سکتا ہے." ڈاکٹر بانوسالی نے کام کرنے کے بعد ان حساس علاقوں کو نمک کرنے والے کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. اگر آپ گرم موسم گرما کے دنوں میں کام کر رہے ہیں تو، بانوسلی کا کہنا ہے کہ آپ پسینہ جذب شدہ پاؤڈر کو اطمینان کو کم کرنے کے لئے درخواست دے سکتے ہیں.

2. کم متاثرہ ورزش کے ساتھ محفوظ طریقے سے شروع کریں

ایروبک سرگرمی دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، لی کا کہنا ہے، اور شروع کرنے کے لئے کم اثر ایروبک مشق ایک اچھی جگہ ہوسکتی ہے. نیشنل زوریسیس فاؤنڈیشن (این پی ایف) کے مطابق، آپ کو آپ کے مشترکہ صحت کے بارے میں بھی سوچنا چاہئے - psoriasis کے ساتھ تین سے زائد لوگوں کے بارے میں psoriatic گٹھائی بھی ہو سکتا ہے. اگر آپ جم کو رسائی حاصل کرتے ہیں تو، ایک ذاتی ٹرینر سے پوچھیں کہ ایک مشق کا معمول ہے جو حفاظت کو یقینی بنائے گی اور حوصلہ افزائی کی حوصلہ افزائی کرے گی. لی کی سفارش کرتی ہے.

3. بہسمیالی کہتے ہیں کہ تیراکی اور واٹر یروبکس کو اختیار نہ کریں

کلورین خشک کرنے اور جلانے کا سبب بن سکتا ہے، جو psoriasis کے علامات کو خراب کر سکتی ہیں. لیکن سوئمنگ اور پانی کے ہوائی اڈے بھی بہترین مشق ہیں. جلد کی نمی رکھنے کے لئے، وہ پول میں حاصل کرنے سے پہلے moisturizer کے پتلی پرت کا اطلاق کرتا ہے. ویلسین اور اکواور جیسے گرم مصنوعات، شدید علامات کے لئے کام کر سکتے ہیں، جبکہ کیری وی ہلکی ہے، جو گرم موسم میں بہتر کام کرسکتا ہے.

4. باہر کی مشق کرتے وقت خود کو محفوظ کریں

قدرتی سورج کی روشنی psoriasis علامات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. یہ کام یہ ہے کہ این پی ایف کے مطابق، الٹرایوٹلی بی (یووی بی) متاثرہ جلد کے خلیات کی تاخیر کی تاخیر ہے. لیکن نمائش کے صرف مختصر وقفے - 5 سے 10 منٹ - شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. لی سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کے حفاظتی کپڑے پہننے اور جلد ہی کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سنی اسکرین کا استعمال کیا جاتا ہے.

5. انفیکشن سے بچنے کے لئے آپ کے سامان کو مسح کریں

استعمال کرنے سے قبل اور اس کے بعد استعمال ہونے والی صفائی کے سامان کو ضروری ہے. کیلیفورنیا کے فاؤنٹین ویلی میں نارین کوسٹ میموریل میڈیکل سینٹر کے ایک متنوع دانت دانت Nguyen، ایم ڈی، کا کہنا ہے کہ جب تک جلد کی رکاوٹ برقرار نہیں ہے، اس کے ساتھ کسی بھی بیماری کے بغیر کوئی بھی انفیکشن کے لئے psoriasis کے ساتھ کوئی خطرہ نہیں ہونا چاہئے. بانوسلی کا کہنا ہے کہ لیکن کسی کو کھلی زخموں کے ساتھ، یا جو لوگ مدافعتی نظام کو دبا سکتے ہیں وہ طاقتور ادویات لے رہے ہیں جنہوں نے سیلولائٹس کی طرح سنگین بیماریوں سے زیادہ حساس ہوسکتے ہیں. ہمیشہ کسی بھی کھلی کٹ کا احاطہ کریں، اور فوری طور پر صاف اور بالواسطہ کھانسیوں کو صاف کریں.

6. شاور کرنے کے بعد نمی کرنے کے لۓ نہ بھولیں

پسینہ نمک پر مشتمل ہے، جو خشک ہوسکتا ہے اور جلدی کا سبب بن سکتا ہے، بانوسلی نوٹوں کو، لہذا کسی بھی جسمانی سرگرمی کے بعد فوری طور پر شاور ہونے کا یقین ہو. نمائش کا اطلاق کریں جبکہ آپ کی جلد اب بھی بہترین جذب کو یقینی بنانا ہے.