فہرست کا خانہ:
مس مت مت
ہمارے ساتھ رہنے کے لئے سائن اپ کریں الارم نیوز نیوز لیٹر
اپ لوڈ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ لاکھ افراد میں سے ایک ہیں تنفس الرجی کے ساتھ، اچھی رات کی نیند حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، نیو جرسی، اینگلروڈ میں نجی عمل میں ایک الرجسٹ نینا اوگڈن، ایم ڈی، کی وضاحت کرتا ہے.
"سوزش کے الرجیوں کی وجہ علامات کی وجہ سے ناک کی جڑیں، پوسٹ ناک کی نشاندہی، اور خارجی ناک اور آنکھوں کی علامات جیسے علامات پیدا ہوتے ہیں. ، اور ایک امریکی کالج الرج، آسامہ اور امونالوجی (ACAAI) کے ترجمان. "اس کے علاوہ، ناپسندیدہ یا شدید الرجیوں کو روکنے کے لئے بھیجا جا سکتا ہے، سینوسائٹس، اور یہاں تک کہ خرگوش بھی. علامات کی علامات رات کے وقت بیداری اور غفلت نیند کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. "
ڈاکٹر. Ogden اور دوسروں کا خیال ہے کہ بہتر رات کی نیند نیند ہو رہی ہے جب آپ کو الرجی کی طرف سے شروع ہوتا ہے تو:
علاج کی تلاش. اگر آپ کو الرجی حاصل ہو تو اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کا بہترین طریقہ، فلییویا سیسییا لیگا ہویو کہتے ہیں، ایم ڈی، ڈنور میں نیشنل یہوواہ صحت پر ایک الرجسٹ اور ایک امونجولوجسٹ اور اسسٹنٹ پروفیسر. وہ کہتے ہیں "ایک الرجسٹ کے ساتھ ایک تشخیص کی تلاش سے شروع کریں جسے آپ ان چیزوں کے بارے میں معلوم ہو جن سے آپ الرجج ہو اور کونسے اختیارات موجود ہیں". انہوں نے مزید کہا کہ بہت سے علاج ہیں جو الرجی شاٹس سمیت الرجیوں کو روک سکتے ہیں.
اپنے سر کو بڑھانے کے. یہ کشش ثقل کا مسئلہ ہے. ڈاکٹر ہویو کہتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ "جب آپ کشش ثقل نہیں رکھتے ہیں تو یہ ہمیشہ بدتر ہے، اور مکھی صرف وہاں بیٹھتا ہے." تکلیف پر اپنا سر لگانا رات میں کچھ سری لنٹری الرجی علامات میں فرق پڑتا ہے. ہاؤٹ کا کہنا ہے کہ سونے کے کمرے سے باہر پالتو جانور.
"اگر آپ کے سانس لینے والی الرجی علامات پالتو جانور کی طرف سے شروع ہوجائے تو، تمام پالتو جانور سونے کے کمرے سے باہر رہیں." "بہت سے لوگ مجھے بتائیں گے کہ وہ اپنے پالتو جانوروں کو بستر میں سونے کے ساتھ نہ جانے دیں گے، لیکن مزید بحث پر، یہ بتاتا ہے کہ پالتو جانوروں کو اپنے سونے کے کمرے میں خرچ کرتا ہے." جانوروں سے باہر نکلنے کا واحد طریقہ ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے سونے کے کمرے میں رات بھر ایک پالتو جانور سے پاک زون ہے. وہ بھی بتاتا ہے. دھول کی مٹھوں سے دور رہیں.
دھول کی مکھی سونے کے کمرے میں گزرتے ہیں، Hoyte کا کہنا ہے کہ. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ "آپ اور دھول کی مٹھیوں کے درمیان رکاوٹ پیدا کرنے کے لئے دھول کی دھات پروف تکیا اور گدی کا مقدمہ استعمال کریں." "گرم پانی میں ہفتے میں ایک دفعہ اپنے بستر کو صاف کریں جس میں دھند دھولوں کو مارنے اور مریضوں کو ہٹانے کے لئے کم از کم 130 ڈگری فرنہہیٹ دھویں." یہ بستر صرف ایک ہی جگہ نہیں ہے جہاں یہ خوردبین critters چھپاتے ہیں. ہیوٹی کا کہنا ہے کہ وہ پردے اور قالینوں پر بھی چلتے ہیں، لہذا "ہم مضبوط لکڑی کے فرش کی سفارش کرتے ہیں اور فرنیچر کی پردے کو ہٹا دیتے ہیں.". dehumidifier یا ہوا کے ساتھ آپ کے گھر میں نمی کو 50 فیصد سے کم رکھیں کنڈیشنر ACAAI مشورہ دیتا ہے، کیونکہ دھول کی مٹھی ہر سال گرم اور مٹی کے گھر میں زندہ رہ سکتی ہیں.
آلودگی کا خاتمہ.
پولن ایک اور سانس لینے والے الرجی کا مجرم ہے، ہووٹی کا کہنا ہے کہ غریب رات کی نیند. ایلیجرز کے لوگوں کے لئے، وہ بتاتا ہے، "ایک ایئر کنڈیشنر ایک بہتر خیال ہے." اوگڈن کہتے ہیں کہ رات کے وقت شاور لے کر اپنے بالوں کو دھوانے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ چوٹی کے موسم کے دوران موسم بہار کا خیال ہو. انہوں نے تجویز کی کہ "اپنی ناک اور آنکھوں کو نمکین سے کھینچیں اور بچے کی پائپوں کے ساتھ اپنے محرموں کو مسح کریں. لہذا آپ ہر جگہ خوردبین آلودگی کے ساتھ نہیں جا رہے ہیں." اوجڈن نے مشورہ کیا ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ ہے، ہوا صاف کرنے والے، خاص طور پر سونے کے کمرے میں، آلودگی اور دھول کی مٹھی الرجین کے رہائشی کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
آپ کے علامات پر منحصر ہے، آپ اپنے سونے کے کمرے میں ٹھنڈے دھول humidifier کے ساتھ نیند کی کوشش کر سکتے ہیں. "اس میں ناک اور ایئر وے کے پاس جانے میں مدد ملتی ہے اور اس کی جلدی اور خشک ہونے والی بیماری کو روکتا ہے جو کھانسی اور ناک ناک کو زیادہ کر سکتا ہے."
باہر چلی.
کشیدگی رات کو آپ کو جاگتے رہتی ہے، اور اپریل 2014 میں صحافی الرج، اسماہ اور امونالوجی 9 سے متعلق اعلامیے میں شائع ہونے والی ایک تحریر یہ موسمی تنصیب کے الرجیوں کے بہاؤ کو بھی متحرک کرسکتا ہے. ان لوگوں نے جنہوں نے ایک سے زائد الرجیوں کو جلا دیا تھا، ان کے مقابلے میں کشیدگی کی اعلی سطح کی اطلاع دی. اپنی دوا کے معمول کو تبدیل کرنا.
اگر آپ عام طور پر صبح میں antihistamine لیتے ہیں تو، غور کریں. ہیوٹ کا کہنا ہے کہ اس کے بجائے بستر سے پہلے لے لو اگر ایسا ہوتا ہے جب آپ کی الرجی علامات ان کے بدترین ہو. اپنے الرجسٹ کے ساتھ کسی بھی ادویات میں تبدیلیوں سے پہلے بات چیت کرنے کے لۓ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ دوا آپ کو گرنے یا نیند ہونے میں دشواری کا باعث بنائے گا.
