فہرست کا خانہ:
- 1. خراب درجہ حرارت پر شاپنگ
- 2. بہت لمبے عرصے تک شاورنگ
- غسل کی چھت آپ کے جسم کی دھونے کے استعمال کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے: رونالڈ میں کلیکل ایسوسی ایٹیکل ڈی ڈی، ڈورس دن، ڈی کہتے ہیں، آپ کو یقینی طور پر کم مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اور آپ کے پورے جسم کو کم کرنے کے لۓ دور ہوسکتا ہے. اے. نیویارک لانگون میڈیکل سینٹر میں ڈیرمیٹولوجی کے پیرو مین ڈپارٹمنٹ. لیکن اگر آپ کو سنجیدگی سے یا خشک جلد ہے، تو ایک پیف کے ساتھ تخفیف بہت سخت ہوسکتی ہے. ایک واشکلھ یا صرف آپ کے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے کم پریشان ہوسکتا ہے.
- واشکلوتس بیکٹیریا کو بندرگاہ کرسکتے ہیں اگر وہ ہر استعمال کے بعد اچھی طرح سے خشک نہیں ہوتے، جو نم باتھ روم میں مشکل ہوسکتی ہے. ہر دوسرے دن ایک تازہ واشکلٹ کا استعمال کریں. اگر آپ ایک پوف استعمال کررہے ہیں، تو اسے ہر دو مہینے کی جگہ لے آئے.
- ڈاکٹروں کو مندرجہ ذیل ریگیمن کی سفارش کی جاتی ہے: "شیمپو، اسے بند کرو، کنڈیشنر کا اطلاق کریں، اپنے جسم کو دھویں، اور پھر ایک ہی وقت میں کنڈیشنر اور جسم دھونے سے دور کریں. "اس طرح، واش آپ کی جلد سے کسی بھی کنڈیشنر اور لفافہ شیمپو کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. مونڈنے کے لئے، اگر آپ کو آخری کے لئے بچایا جائے تو، آپ کے بالوں، گرمی، پانی اور بھاپ سے کہیں زیادہ نرم ہو جائے گی اور ہٹا دیں.
- جب آپ اٹھتے وقت بارش کرتے ہوئے آپ کو برائی میں مدد ملتی ہے تو، آپ کے مجموعی صحت کے لئے دن کے اختتام پر بھرا ہوا بہتر ہوسکتا ہے. ڈاکٹر خان - میریبی کا کہنا ہے کہ "شاور کا بہترین وقت شام میں ہے تاکہ تم پورے گندے، الرجین، کیمیائیوں اور وسیع پیمانے پر زہریلا دھولیں جو آپ کی چمڑی اور بالوں پر روزانہ جمع کر سکیں." "اس کے علاوہ، بستر سے پہلے شاور ان امراض کو منتقلی سے روکنے میں آپ کے ساتھی یا بستر کو روکتا ہے."
- ہر ایک کو روزانہ شاور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر موسم سرما کے مہینے میں، جب آپ شاید زیادہ سے زیادہ پسینے نہیں پاتے ہیں اور آپ کی جلد بڑھنے لگتی ہے. اگر آپ مشق کرتے ہیں یا کسی نوکری کا کام کرتے ہیں جو آپ کو گندی ہو جاتی ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو دن میں بار بار شاور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، دن کو فوری طور پر کھلی ایک وقت اور مکمل شاور دوسرے سے پتہ چلتا ہے. وہ کہتے ہیں "ہم اسے بالغوں کے طور پر نہیں گندا."
شاور لے جانے والی پہلی چیز آپ سب صبح یا بستر سے پہلے کرتے ہیں. کیا کر رہے ہو اس بات کا یقین، یہ کافی آسان لگتا ہے: پانی، ہاپ میں تبدیل، گھومنا، کھونا، اور خشک. ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے مقابلے میں ہوشیار طور پر شاور کرنے کے لئے زیادہ اور زیادہ ہے. پانی کی درجہ حرارت سے جس چیزوں کو آپ استعمال کرتے ہیں، اور جب، یہاں کچھ طریقے ہیں، آپ اپنے شاور کو سب غلط کر سکتے ہیں.
1. خراب درجہ حرارت پر شاپنگ
بہت گرم ہے، اور آپ اپنی جلد کو خشک کریں گے. بہت سرد، اور آپ کی صفائی گاہ آسانی سے جمع نہیں کرتا. تو آپ کے شاور کے لئے صحیح پانی کا درجہ کیا ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کے لئے مثالی درجہ حرارت کی حد میں 103 ڈگری فرننیٹ پلس یا مائنس 2 ڈگری ہے جو معتدل خشک جلد ہیں. پانی جو گرم یا بہت گرمی ہے آپ کی جلد اپنے قدرتی تیل کی پٹی رکھ سکتی ہے اور اسے خشک اور کھجور چھوڑ دیتا ہے. ہر بار صحیح درجہ حرارت پر پانی قائم کرنے کے لئے، شاورڈڈ جیسے ڈیلٹا ٹمپ 20 کا استعمال کرتے ہوئے غور کریں، جس کا درجہ حرارت دکھاتا ہے لہذا آپ کو معلوم ہے کہ آپ اس سے پہلے صحیح ہے.
2. بہت لمبے عرصے تک شاورنگ
پانی کے گرم پانی کے نیچے رہنا اچھا لگتا ہے، لیکن وہاں بہت لمبے عرصے تک رہنے میں صرف پانی ضائع ہونے سے کہیں زیادہ نقصان ہوتا ہے. ایک خلائی اور ماحولیاتی زہریلا سائنسدان پی ایچ ڈی ڈیک کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، پی ایچ ڈی، "اوسط شخص صاف کرنے کے لئے پانچ سے 10 منٹ صاف ہونا چاہئے". "پانی کی سختی اور کیمیائی مواد پر منحصر ہے، زیادہ تر آپ کو شاور، آپ کی جلد کا بہاؤ ممکن ہو جائے گا." یہ خشک، ٹوٹے ہوئے چمڑے کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور اس سے پہلے سے موجود جلد کی جلد کی حالت، جیسے psoriasis یا ایکزیما. > 3. ایک pouf کے ساتھ دھونا
غسل کی چھت آپ کے جسم کی دھونے کے استعمال کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے: رونالڈ میں کلیکل ایسوسی ایٹیکل ڈی ڈی، ڈورس دن، ڈی کہتے ہیں، آپ کو یقینی طور پر کم مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اور آپ کے پورے جسم کو کم کرنے کے لۓ دور ہوسکتا ہے. اے. نیویارک لانگون میڈیکل سینٹر میں ڈیرمیٹولوجی کے پیرو مین ڈپارٹمنٹ. لیکن اگر آپ کو سنجیدگی سے یا خشک جلد ہے، تو ایک پیف کے ساتھ تخفیف بہت سخت ہوسکتی ہے. ایک واشکلھ یا صرف آپ کے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے کم پریشان ہوسکتا ہے.
4. اپنے واش کلھ کو باقاعدگی سے صاف نہ کریں
واشکلوتس بیکٹیریا کو بندرگاہ کرسکتے ہیں اگر وہ ہر استعمال کے بعد اچھی طرح سے خشک نہیں ہوتے، جو نم باتھ روم میں مشکل ہوسکتی ہے. ہر دوسرے دن ایک تازہ واشکلٹ کا استعمال کریں. اگر آپ ایک پوف استعمال کررہے ہیں، تو اسے ہر دو مہینے کی جگہ لے آئے.
5. آپ شیمپو سے پہلے کی تیاری کرتے ہیں
ڈاکٹروں کو مندرجہ ذیل ریگیمن کی سفارش کی جاتی ہے: "شیمپو، اسے بند کرو، کنڈیشنر کا اطلاق کریں، اپنے جسم کو دھویں، اور پھر ایک ہی وقت میں کنڈیشنر اور جسم دھونے سے دور کریں. "اس طرح، واش آپ کی جلد سے کسی بھی کنڈیشنر اور لفافہ شیمپو کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. مونڈنے کے لئے، اگر آپ کو آخری کے لئے بچایا جائے تو، آپ کے بالوں، گرمی، پانی اور بھاپ سے کہیں زیادہ نرم ہو جائے گی اور ہٹا دیں.
جب آپ اٹھتے وقت بارش کرتے ہوئے آپ کو برائی میں مدد ملتی ہے تو، آپ کے مجموعی صحت کے لئے دن کے اختتام پر بھرا ہوا بہتر ہوسکتا ہے. ڈاکٹر خان - میریبی کا کہنا ہے کہ "شاور کا بہترین وقت شام میں ہے تاکہ تم پورے گندے، الرجین، کیمیائیوں اور وسیع پیمانے پر زہریلا دھولیں جو آپ کی چمڑی اور بالوں پر روزانہ جمع کر سکیں." "اس کے علاوہ، بستر سے پہلے شاور ان امراض کو منتقلی سے روکنے میں آپ کے ساتھی یا بستر کو روکتا ہے."
ہر ایک کو روزانہ شاور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر موسم سرما کے مہینے میں، جب آپ شاید زیادہ سے زیادہ پسینے نہیں پاتے ہیں اور آپ کی جلد بڑھنے لگتی ہے. اگر آپ مشق کرتے ہیں یا کسی نوکری کا کام کرتے ہیں جو آپ کو گندی ہو جاتی ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو دن میں بار بار شاور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، دن کو فوری طور پر کھلی ایک وقت اور مکمل شاور دوسرے سے پتہ چلتا ہے. وہ کہتے ہیں "ہم اسے بالغوں کے طور پر نہیں گندا."
