جب آپ ایچ آئی وی کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، آپ کے مدافعتی نظام کو مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کہیں زیادہ اہمیت ہے. اوہیو میں کلیلینڈ کلینک میں انفیکچرک بیماری کے سیکشن کے ایسوسی ایشن اسٹاف رکن کرسٹن انجلنڈڈ کہتے ہیں کہ آپ کے جسم کو ممکنہ طور پر صحت مند رکھنے کے لۓ، وائرس اور دیگر اقسام کی بیماریوں سے لڑنے کے لئے بہت بہتر لیس ہے. ایچ آئی وی کے ساتھ صحت مند عادات کو اپنی طرز زندگی میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. ایچ آئی وی کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے ان آٹھ تجاویز پر عمل کریں:
1. محفوظ جنسی پر عمل کریں.
یہ فہرست پر قابل قدر ہے. ڈاکٹر Englund کہتے ہیں، "محفوظ جنسی عملی کی ضرورت ہے." یہ سمجھیں کہ کس طرح وائرس دوسروں کو متاثر کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے منتقل کیا جاتا ہے. کنڈوم استعمال نہ صرف ایچ آئی وی کے پھیلاؤ سے بچنے کے لئے، بلکہ آپ کے اور آپ کے دونوں ساتھی کے خلاف جنسی تعلقات کی حفاظت بھی منتقلی کی بیماریوں (ایس ٹی ڈیز) اور دیگر اقسام کے انفیکشنوں کی تعداد. 2. دیگر ایسٹیڈیز کے لئے تجربہ کیا جاسکتا ہے.
اگر آپ کے پاس کسی دوسرے ایس ڈی ڈی ہے، جو جنسی طور پر منتقلی کے انفیکشنز یا STIs کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، آپ کو ایچ آئی وی دونوں کو منتقل کرنے کا امکان ہے اور آپ کے دوسرے STD کسی اور کے لئے. STD بھی ایچ آئی وی کو خراب کر سکتا ہے اور اس بیماری کو تیزی سے زیادہ تیزی سے ترقی دیتا ہے. اور ایچ آئی وی کو علاج کرنے کے لئے اسٹڈیوں کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے، لہذا آپ جلد از جلد ایس ٹی ڈی کو ایڈریس کرنا چاہتے ہیں. کیونکہ بہت سے ایسٹیڈیز کسی بھی علامات کی وجہ سے کوئی علامات نہیں بناتے ہیں، آپ کو بھی آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہے. 3. انفیکشن اور بیماریوں کو روکنے کے.
ایچ آئی وی کے بعد سے آپ کے مدافعتی نظام کو کم موثر بناتا ہے، آپ ہر ایک کو زیادہ حساس بن جاتے ہیں. وائرس، بیکٹیریا، اور بیماری جو آپ کو سامنے آئے ہیں اپنے ہاتھ دھوائیں عام طور پر، اور بیمار لوگوں سے دور رہنا ممکن ہو سکے کے طور پر صحت مند رہنے کے لئے. آپ کے تمام حفاظتی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کے تمام ویکسینوں پر تازہ رہنے کے لئے بھی. 4. آپ کے نسخے کے بارے میں ڈاکٹر کے احکامات پر عمل کریں.
آپ کے ایچ آئی وی کی دوا بالکل صحیح طور پر اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کرنے کے لۓ اہم ہے. انجلنڈ کا کہنا ہے کہ دواؤں کے ایک دن بھی چھٹکارا وائرس کو منشیات کے خلاف مزاحمت بننے کا ایک موقع دے سکتا ہے، ان کے خلاف وائرس کے خلاف غیر موثر بنانا ہے. ہر روز ایک ہی وقت میں نسخہ لینے کا یقین رکھو، اور ہمیشہ آپ کے ساتھ آپ کے ادویات ہمیشہ تک کہ اگر آپ گھر سے دور رہیں تو، آپ کو خوراک کی کمی کی ضرورت نہیں ہوگی. 5. منشیات یا الکحل کا استعمال نہ کریں.
الکحل اور منشیات کے استعمال میں ڈپریشن کے جذبات میں مدد مل سکتی ہے. غیر قانونی منشیات سے بچیں اور آپ کے مدافعتی نظام کی حفاظت میں مدد کے لئے آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے طور پر نسخہ منشیات سے بچیں. منشیات کے استعمال سے بچنے سے بچنے میں بھی سنجیدگی سے (سوچ اور استدلال) کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جو ایچ آئی وی سے متعلقہ ڈیمنشیا کو کم کرنے میں اہم ہے. 6. تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ.
سگریٹ دینے والا کسی کے لئے فائدہ مند ہے. انجکشن کے مطابق، تمباکو کے استعمال سے روکنے میں آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے اور بہتر محسوس ہوتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کئی صحت کے مسائل کو روکنے اور دلائلوں اور دل کے دورے اور اسٹروک جیسے خطرے کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. 7. جسمانی اور جذباتی صحت کے مسائل کا نظم کریں.
ایچ آئی وی کے لوگوں میں ڈپریشن عام ہے، اور ایچ آئی وی کے ساتھ منسلک کشیدگی ڈپریشن علامات کو خراب کر سکتی ہے. زیادہ کیا ہے، کشیدگی اور ڈپریشن دونوں ایچ آئی وی کے ساتھ منسلک جسمانی درد کو خراب کر سکتا ہے. کشیدگی، ڈپریشن، اور کنٹرول کے تحت درد کو برقرار رکھنے میں آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جو ایچ آئی وی کے ساتھ زندگی کو آسان بناتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ ملاحظہ کریں. اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ایچ آئی وی کے لئے ادویات لے رہے ہیں تاکہ ڈپریشن اور ایچ آئی وی کے ادویات کے درمیان ممکنہ منشیات کے منفی اثرات سے بچنے کے لۓ. دماغ اور جسم کا مشق. جسمانی اور ذہنی ورزش آپ کے دماغ اور جسم کو مضبوط رکھتی ہے. باقاعدگی سے جسمانی مشق، جیسے چلنے، بائکنگ، چلانے، تیراکی، یا آپ کی ایک اور سرگرمی، آپ کو جسمانی طور پر فٹ رکھتا ہے اور چیک میں کشیدگی اور ڈپریشن دونوں رکھ سکتے ہیں. جسمانی ورزش نمایاں طور پر مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے. دماغی ورزش - روزمرہ کراس ورڈ پہیلی کر رہا ہے یا دماغی چیلنج کھیل کھیلنے - آپ کی سنجیدگی سے متعلق صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنی یادداشت، حراستی اور توجہ کا مشق کریں، جن میں سے سبھی ایچ آئی وی کی طرف سے متاثر کیا جا سکتا ہے.
ایچ آئی وی کے ساتھ صحت مند رہنے کی کلید آپ کے کنٹرول میں ہیں. ایک صحت مند طرز زندگی رہیں. آپ کے جسم کو ایک صحت مند، غذائیت اور متوازن غذا کے ساتھ ایندھن، اور ہر رات کو کافی معیار کی نیند کے ساتھ دوبارہ چارج کرنے کی اجازت دیتا ہے. اپنے جسم کو اس کو مضبوط بنانے کے لئے اچھی طرح سے علاج کریں، تاکہ یہ بیماریوں کے خلاف دفاع کرسکیں جو آپ کی صحت کو خطرہ بن سکتی ہے.
