بہت سے امریکیوں کے لئے، کیفین ہماری روزانہ کی زندگی کا معمولانہ حصہ ہے. چاہے یہ پہلا کپ جو جو صبح سے ککتا ہے، اپنے دوپہر یا ایک میٹھی میٹھی کو کھانے کے لۓ ایک کیپسی یا لاطینی کی طرح کھانے کے لۓ اقتدار پینے کے لۓ، کیفیین بہت سے لوگوں کے غذا کے ریگیمن کا باقاعدہ حصہ ہے. حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو یہ بھی سوچنا نہیں ہے کہ ان کی کیفیت کتنی ہے. لیکن آپ کو، اگرچہ آپ کے طویل مدتی صحت کے خطرات نسبتا کم ہیں.
کیفین کی اعتدال پسند روزمرہ خوراک - 200 سے 300 ملیگرام، یا دو سے چار مشروبات کے درمیان عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے. لیکن آپ کتنے کیفین حاصل کر رہے ہو اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کیا پی رہے ہیں. صرف ایک 16 آون اسٹاربکس گرینڈ کو تقریبا 400 ملیگرام کی کیفین پیک کر سکتا ہے. جب تک اس کی کیفیت کا سبب نہیں ہے، یہاں تک کہ اس کے باوجود سبز چائے کا 6 ونس کپ 40 ملگرم کی خدمت کر سکے.
زیادہ تر لوگ بہت زیادہ کیفین کے کچھ ضمنی اثرات سے آگاہ ہیں: پریشان محسوس کرتے ہیں، پیٹ یا دل کا درد نیند ایک محرک کے طور پر، یہ آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے؛ اور ایک دائرکٹ کے طور پر، یہ آپ کو پانی سے نکالا جا سکتا ہے.
ایک فرد کو کس طرح کی کیفین پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں کتنے خطرے میں بہت سے عوامل کے مطابق مختلف ہوتی ہے. ایک شخص کی ردعمل عمر کے مطابق مختلف ہوسکتا ہے یا اگر وہ ادویات پر ہیں. مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ مرد عورتوں سے کہیں زیادہ حساس ہوتے ہیں.
خاص طور پر تشویش کا باعث ہے جس کی وجہ سے حمل کے دوران کی کیفین کی کھپت ہوتی ہے. ماضی کے مطالعہ نے متضاد کی بڑھتی ہوئی خطرے کے ممکنہ لنک کا امکان ظاہر کیا، لیکن امریکی ماہرین اور نسائی ماہرین کے ماہرین نے بتایا ہے کہ فی دن 200 کیمیائی سے زائد کینیئن کم از کم "متضاد یا قبل از کم پیدائش پیدا کرنے میں کوئی اہم اثر نہیں ہوتا."
پھر بھی، حاملہ خواتین کو ان کی کیفین کے انضمام سے ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے. ناروے کے ایک حالیہ مطالعہ نے ماؤں کی کیفین کی کھپت کے درمیان ایک براہ راست کنکشن پیش کیا ہے اور پیدائش کا وزن کم ہوا ہے. مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ پینے کے کافی خاص طور پر حمل کی لمبائی پر اثر انداز کر سکتی ہے.
ہم اس موقع پر نہیں رہ سکتے ہیں جہاں کی کیفیت کا معتبر "معتدل" کیفیت کا دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، مطالعہ نے تجویز کی ہے کہ یہ دو قسم کے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، اسی طرح یہ بھی ذیابیطس کے مریضوں کی مؤثریت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے، اور مثال کے طور پر، کیفیئن کے ممکنہ فوائد کے ارد گرد بہت زیادہ تنازع ہے. ادویات. پھر ایک حالیہ آسٹریلوی مطالعہ ہے جس میں ٹرک ڈرائیوروں نے عام طور پر کیفین کو استعمال کیا تھا، ٹریفک حادثات میں ملوث ہونے والے دیگر ڈرائیوروں کے مقابلے میں بہت کم امکانات موجود تھے.
ایک بات واضح ہے کہ: ہر ایک کو کیفین کے ذہن میں آگاہ ہونا چاہئے. آپ جانتے ہیں کہ آپ اصل میں کتنے خرچ کرتے ہیں. یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ حاملہ ہیں.
یاد رکھو کہ یہ صرف کافی اور چائے نہیں ہے، لیکن چاکلیٹ، نرم مشروبات اور اس سے زیادہ عام ادویات جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز ہیں جو آپ کے روزانہ کی آمد میں حصہ لے سکتے ہیں. خاص طور پر کیفائڈ انرجی مشروبات کے ساتھ محتاط ہے. ایک رپورٹ کے مطابق، اس سال کے تحت مسمار کرنے کے بدعنوانی اور دماغی صحت سروسز ایڈمنسٹریشن (SAMHSA) سے، گزشتہ چار سالوں میں امریکی ایمرجنسی روم میں توانائی کے مشروبات سے متعلقہ دوروں کی تعداد دو گنا ہے.
امریکی میڈیکل آف جرنل ایسوسی ایشن (جاما) نے تجویز کیا ہے کہ ڈاکٹروں نے ان کے مریضوں کو توانائی کے مشروبات کے بارے میں بات کی، اور یہ کہ کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کی ضرورت ہوتی ہے کہ یہ مشروبات میں کیفین لیبل.
حقیقت میں، ایف ڈی اے نے مونسٹر توانائی مشروبات کے درمیان ممکنہ روابط پر تحقیقات شروع کی ہے، پانچ موت کی وجہ سے، کمپنی اس کے لیبلز پر کیفے کے مواد کی فہرست کرنے کے لئے ایف ڈی اے کی درخواست کی تعمیل کرتی ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس کوئی کیفین کے خدشات ہیں. آپ کی کیفین کی انٹیک کے ذریعہ، اعتدال پسند اور بیداری اہم ہے.
جارج ورناداکس ڈاکٹر سنجے گپت کے ساتھ صحت معاملات کے ایڈیٹر ہیں
