اگر بے گھر ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) علامات گھر میں کافی برا نہیں ہوتے، تو ان کے کام میں ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کسی جگہ پر کام کرتے ہیں جب تک آپ کے باقی کارکن بیٹھ رہے ہیں یا ایک پوزیشن میں کھڑے ہیں، تو آپ کو آگے بڑھنے کی کوشش ہوتی ہے. یا شاید آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے یا آر ایل ایس سے نمٹنے سے زور دیا جا رہا ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اس میں کچھ سکون لیں - جرنل
تحریک کی خرابیوں میں شائع کردہ ایک مطالعہ کا پتہ چلا ہے کہ کام کی جگہ کی پیداوار میں لوگوں کو کافی کم ہے جو شدید آر ایل ایل علامات میں اعتدال پسند ہیں. علامات بہت شدید ہوتے ہیں، کام کی جگہ کی پیداوار میں 50 فیصد یا اس سے زیادہ کم ہوسکتا ہے. بالٹمور میں دونوں جانسن ہاپکنس سکول آف میڈیسن میں نیورولوجی کے سیکشن پروفیسر اور بیونس ٹانگس سنڈروم کے جانسن ہاپکنز سینٹر کے ڈائریکٹر مطالعہ شریک مصنف رچرڈ ایلن کہتے ہیں، کچھ لوگ معذور ہونے کی ضرورت ہے. . کام میں آر ایل ایس ریلیف
امدادی تلاش کرنے اور اپنی پیداوری کو فی الوقت واپس لانے کے لئے، آپ کے کام کے دن کے دوران آر ایل ایس کے علامات کو کم کرنے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں:
اپنے آپریسر کے ساتھ آپ کی حالت کے بارے میں بات کریں.
" شرمیلا یا شرمندہ نہ ہو، "پارکنسنسن کے کلینک آف مشرقی ٹورنٹو میں ایم ڈی، نیورولوجیسٹ عبد القیوم رانا، ٹورنٹو، اونٹاریو، کینیڈا میں تحریک کی خرابیوں کا مرکز سینٹر مشورہ دیتے ہیں. کیونکہ آر ایل ایس ایک زندہ حالت ہے، اس سے آپ کو اپنے مینیجر یا سپروائزر کے ساتھ سامنے آنے کے لۓ چیلنجوں کے بارے میں پیش کیا جا سکتا ہے جو اس کو پیش کرتا ہے اور کسی بھی مناسب رہائش گاہ سے پوچھنا چاہتا ہے. بار بار توڑیں.
کیٹی پیج، سمتھٹن، ایم.، نے تقریبا 25 سالوں کے لئے آر ایل ایس کی ہے اور یہ سادہ تحریک کی قدر جانتا ہے. وہ کہتے ہیں "اگر میں ارد گرد منتقل نہیں کر سکتا تو، علامات سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے." جب وہ شروع ہونے والے آر ایل ایل علامات محسوس کرتے ہیں تو، صفحہ کاپیاں بنتی ہیں، روم روم استعمال کریں گے یا پانی حاصل کرنے کے لئے وقفے کے کمرے پر جائیں گے. آپ کام میں کچھ آسان ھیںچو بھی کوشش کر سکتے ہیں. آپ کی حالت کو منظم کرنے میں مدد کے لۓ اپنے کام کی جگہ کو تبدیل کریں.
اگر آپ کسی میز پر کام کرتے ہیں تو اپنی میز سے کہیں زیادہ اپنی کرسی کو ترتیب دیں تاکہ آپ کے ٹانگوں کو زیادہ سے زیادہ کمرے میں پھیلنے کے لۓ کمرہ ملے. ڈاکٹر رانا نے مشورہ دیا. بوسٹن کے ادویات کے شعبے میں نیند دوا کے ڈویژن میں ڈی ایچ ڈی، ایسوسی ایشن ڈاکٹر، ڈی ڈی، جان ڈی ڈبلیو ایچ ڈی، جان ڈبلیو ڈبلیو ایچ جانن کہتے ہیں کہ آر ایل ایس کے ساتھ کچھ لوگ ڈیسک یا کام کے خالی جگہوں کا استعمال کرتے ہیں، اور بوسٹن کے خواتین کے ہسپتال میں نیند کی دوا کی تقسیم میں شریک ڈاکٹر امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن کے ترجمان. اب بھی دوسروں کو وہ آلات استعمال کرتے ہیں جو انہیں یہاں بیٹھ کر یہاں تک پہنچنے کے قابل بناتے ہیں، مثلا چھوٹے ٹرم ملز جو ڈیسک کے نیچے آپ کے پاؤں کے ساتھ پیڈل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اجلاسوں میں بیٹھے ہوئے کمرہ تو آپ آسانی سے کمرے کو پھیلانے یا باہر سے باہر جانے کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں.
اگر آپ ایک بڑی میٹنگ میں ہیں تو، جیسے پیشہ ورانہ کانفرنس، اگر آپ کو کمرے کو تھوڑی دیر سے چھوڑا جائے تو یہ غیر معمولی نہیں لگے گا، لیسبرگ، وے میں عملی طور پر نیورولوجسٹ، ایم ڈی، اور امریکی سائنسدان نیویولوجی کے ترجمان مارک ری ہیلسن کہتے ہیں. اگر آپ چھوٹے میٹنگ میں ہیں، تو آپ کے مینیجر سے پہلے یہ بتائیں کہ آپ کو کبھی کبھار کھڑے ہونے کے لئے کھڑے ہونے یا وقفے سے وقفے لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن آپ کم کم نازک اوقات کے دوران ایسا کریں گے. آپ کو شیڈول کرنے کی کوشش کریں ایلن کا کہنا ہے کہ
یہ مدد کر سکتا ہے کیونکہ ایل ایل ایل کی علامات دوپہر اور شام میں بدتر ہیں. صبح میں کچھ روشن روشنی تلاش کریں، یا ہلکے تھراپی میں سرمایہ کاری کریں. باکس.
روشن روشنی آپ کے جسم کی سرکلری تال کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے، جو اکثر لوگ آر ایل ایس کے ساتھ رکھے جاتے ہیں. ایلن کی وضاحت کرتی ہے. RLS کے چیلنجوں کو ان کی نظر انداز کرنے کی بجائے ان کو نظر انداز کرنے کی بجائے انہیں گھر تک پہنچنے کی بجائے دن کے وقت تکلیف کو کم سے کم کرنے اور اپنی زندگی کی زندگی کے ساتھ مداخلت سے شرط کو روکنے میں مدد.
