یہ مزیدار کاجو خشک دلی، اسپیرلایا پاؤڈر، tamari سویا چٹنی، اور معدنی ناریل کے تیل کے ساتھ بنایا جاتا ہے. . یاد رکھو، خام مال جب غذائیت کے ساتھ غذائیت سے بھرے ہوئے ہیں، لیکن جب آپ کو چن لینے کی ہدایت کی ضرورت ہوتی ہے، تو صرف ان مزیدار برے ہوئے سبز کاجوؤں کا بڑا بیچ بنانا ہے.
6
کی خدمت کرتا ہے اجزاء:
- 1 پونڈ خام کاجوس (تقریبا 3 کپ)
- 1 چمچ ناریل کا تیل، 1 چائے کا چمچ، 1 پونڈ
- 2 چمچ کم سوڈیم tamari سویا ساس
- 1 چکن خشک آریگن
- 2 چمچوں میں لہسن پاؤڈر نالوں
- 1 چمچ خشک ڈلی
- 1/2 چائے کا چمچ سررویلا پاؤڈر (اختیاری)
تیاری:
تندور 375 ° F سے پہلے. گری دار میوے کو ایک غیر منحصر بیکنگ شیٹ اور پری روسٹ پر تھوڑا سا سنہری تک 8 سے 10 منٹ تک رکھیں. تندور سے ہٹا دیں اور ٹھنڈی دو تندور درجہ حرارت کو 350 ° F تک کم کریں. کھینچنے والی کاغذ کے ساتھ لائن بیکنگ کی چادریں.
ایک درمیانے کٹورا کے لئے، پگھلنے سے پٹایا ہوا ناریل کا تیل، tamari سویا چٹنی، خشک آبیگو کے 2 چمچ، لہسن پاؤڈر کے چائے کا چمچ، اور خشک ڈیل کے 2 چمچوں کو اچھی طرح سے شامل کریں. جمع کرنے کے لئے. ٹھنڈی گری دار میوے کو کٹوری میں شامل کریں اور کوٹ سے اچھی طرح ٹاسکیں.
خالی ہوئے بیکنگ کی چادروں میں گری دار میوے کو منتقل کریں اور تندور 350 ° F پر 10 منٹ کے لئے پکانا.
میوے سے گری دار میوے کو ہٹا دیں اور چھڑکیں باقی 1 چائے کا چمچ اںگانو، 1 چمچ لہسن پاؤڈر، 1 چائے کا چمچ خشک ڈیل، اور اسپیرلا پاؤڈر، اگر استعمال کرتے ہیں. گری دار میوے دو اضافی منٹ کے لئے تندور واپس لو.
یہ گری دار میوے مزیدار گرم ہیں، لیکن ایک اونٹ کنٹینر میں بھی دو ہفتوں تک ذخیرہ کیا جاسکتا ہے.
صاف گرین ایٹس کی طرف سے ریگولیٹ. کاپی رائٹ © 2015 کینڈس کمائی کی طرف سے. ایی ابیلر کی طرف سے فوٹوگرافی. ہارپر کلائنس پبلیشرز کی طرف سے شائع.
