آپ کو دھند میں ہرگز محسوس ہوتا ہے کہ ہر وقت دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) کے عام علامات میں سے ایک ہے. دائمی تھکاوٹ سنڈروم مریضوں کو اکثر یہ اطلاع دیتے ہیں کہ وہ بھول جاتے ہیں، الجھن محسوس کرتے ہیں، توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، اور واضح طور پر بات نہیں کر سکتے ہیں یا الفاظ کو یاد نہیں کرسکتے ہیں، میسس پاپرنک، ایم ڈی کے مطابق، گلوسٹنبیری میں پرو ایچ ایٹ کے ڈاکٹروں کے ساتھ انٹرنسٹ کہتے ہیں، اور امریکہ کا ایک رکن صحت اور انسانی خدمات کے شعبہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم مشاورتی کمیٹی.
ایک حالیہ مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ یہ پتہ چلا ہے کہ سی ایف ایس کے ساتھ لوگوں کو میموری کے ساتھ زیادہ دشواری ہوتی ہے، صحت مند شرکاء کے ان ذیل میں 5 سے 20 فیصد کی یادگار صلاحیتوں کے ساتھ. > یہ میموری کے مسائل، یا "دماغ دھند،" کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اس حقیقت میں بھی شامل ہے کہ لوگ دائمی تھکن کے ساتھ مسلسل ختم ہوجاتے ہیں. ڈاکٹر پاپرنک کا کہنا ہے کہ "جب آپ تھکے ہوئے ہو تو یہ انتباہ کرنا مشکل ہے." اس کے علاوہ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں کو اکثر غریب طور پر سوتا ہے اور زور دیا جاتا ہے، جو ان کی یادداشتوں کو مشکلات میں اضافہ کرسکتا ہے. پیرننیک کا کہنا ہے کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے کچھ ادویات میموری مسائل کو بھی متاثر کرسکتے ہیں.
مریضوں کو دماغ کی دھند کو روکنے پر توجہ نہیں دینا چاہئے. اگر یہ سچ ہے کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کسی قسم کی وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، تو شرط کے بارے میں تازہ ترین نظریات میں سے ایک ہے، "پھر روک تھام کا مسئلہ اب نہیں ہے". "ایک بار آپ کو حاصل کرنے کے بعد، آپ کو اس کا علاج کرنا ہوگا - حقیقت یہ ہے کہ حقیقت کے بعد بچاؤ بہت مددگار ثابت نہیں ہوسکتی ہے." اس کے بجائے، لوگوں کو دائمی تھلگ کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں.
میموری مسائل کے حل کرنے کی حکمت عملی
دماغ کے دھند کا علاج کرنے کے لئے منشیات موجود ہیں، جیسے محرک معائنہ (موڈافین). تاہم، ادویات ایک دھکا حادثے کا باعث بن سکتا ہے جو طویل عرصہ میں مریضوں کو درد دیتا ہے: جب آپ منشیات کام کررہے ہیں تو بہتر محسوس کرتے ہیں اور اس سے زیادہ توانائی حاصل کرتے ہیں، لیکن جب پہننے لگے تو آپ کو ایک حادثے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
خوش قسمتی سے، وہاں غیر منشیات کی حکمت عملی موجود ہیں جن میں آپ کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
مزید منظم رہیں.
- ایک روزہ فہرست بنائیں. مثال کے طور پر، اپنے آپ کو ڈاکٹروں اور دیگر تقرریوں کے یاد دہانیوں کو چھوڑ دو. اگر آپ کو دن کے دوران چلانے یا کام کرنے کے لئے مخصوص غلطی ہے تو، رات کو کاغذ کے پرچی سے پہلے لکھیں اور اس کاغذ کو چھوڑ دیں جہاں آپ اسے صبح میں دیکھنا چاہتے ہیں، شاید آپ کے دانتوں کا برش یا سب سے اوپر جوتے کی آپ کو پہنا جائے گا. بہت زیادہ نہیں لگیں.
- کثیر کام کرنے والے لوگوں کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم میموری کے مسائل کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے. ایک وقت میں ایک سرگرمی پر توجہ مرکوز کریں. مثال کے طور پر، جب آپ کھانا پکانے والے ہیں تو بات چیت کرنے کی کوشش مت کرو. کھانا تیار کرنے پر توجہ دینا - آپ کھانے کے لئے بیٹھ کر ایک بار بات کر سکتے ہیں. سب کچھ اس جگہ پر رکھو.
- اگر آپ ہمیشہ اپنے گھر کی چابیاں دروازے سے ہک پر چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کو معلوم ہو گا کہ وہ کہاں ہیں تم باہر جاؤ. جب آپ واپس آ جائیں تو انہیں واپس رکھو. دوسری چیزوں جیسے جیسے آپ کے سیل فون یا ٹی وی ریموٹ کے ساتھ بھی ایسا کرو. اگر آپ کو خاص طور پر برا دن ہو رہا ہے تو،
- صرف کہیں نہیں. کسی بھی کام کی کوشش نہ کریں جو آپ کے لئے بہت مشکل ہے. جب تک آپ بہتر محسوس کر رہے ہیں یا کسی اور کو آپ کے لئے ایسا نہیں کرتے ہیں جب تک کہ آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.
- فعال رہیں. مشق یا جسمانی سرگرمی آپ کے دماغ کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کر سکتے ہیں، باہر چلنے کے لئے جاؤ. کچھ مریضوں کو پتہ چلا ہے کہ یہاں تک کہ ہنسی بھی بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ کشیدگی کو جاری رکھتا ہے اور ان کے دماغ کو صاف کرتا ہے. پیپنیک کا کہنا ہے کہ "بیٹھ نہ کرو". "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دماغ کو کچھ سطح کی سرگرمی برقرار رکھنا پڑا ہے."
- چھوٹے کھانے کھائیں. کبھی کبھی آپ کو اپنے ایڈنالینٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور کھانے سے آپ کے رس کا بہاؤ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں کو روزانہ پورے چھوٹے، غذائیت کا کھانا کھا جانا چاہئے.
- اچھی نیند حاصل کریں. عام دائمی تھکاوٹ کے علامات کو اچھی طرح سے سونے کے لے جانے میں ناکام ہے. سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کیلئے کچھ بحالی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں.
- اپنے ڈاکٹر سے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا نسخہ منشیات میموری مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، تو دیکھیں کہ اگر آپ کا ڈاکٹر ڈاکٹر کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں یا کسی دوسرے ادویات کی کوشش کرسکتے ہیں.
زیادہ تر لوگ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ تلاش کریں دماغ دھند اور جنگجوؤں کے مسائل کے حل سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی کی تعداد. "پیرننیک کا کہنا ہے کہ" ادویات معنوی بیماری کا علاج کرنے کا بنیادی مرکز ہے، "سیفیس کے بہت سے مریضوں کو معلوم ہے کہ ان غیر منشیات کی حکمت عملی بھی ان کی مدد کرتی ہیں.
