میرے پاس ہر وقت توانائی کی سختی کی کمی. میں 32 ہوں، اور میں اپنی زندگی میں ایک وقت یاد نہیں کرسکتا جب میں تھکا ہوا نہیں تھا. میں نے اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں دیکھا ہے اور خالی آتے ہیں. سب سے پہلے میں نے سوچا کہ یہ انیمیا تھا کیونکہ میں ہمیشہ سرد ہوں، لیکن میرے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ میری لوہے کی سطح پر کوئی مسئلہ نہیں ہے. میری توانائی کی کمی کا کیا سبب ہو سکتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ یہ مجھے مار رہا ہے. تین بچوں کے ساتھ ایک ہی ماں کی حیثیت سے، میں ہر وقت تک تھکا ہوا نہیں رہ سکتا.
- الیکیا، مسوری
مجھے افسوس ہے کہ آپ اس طرح کے سخت وقت میں ہیں، الیکیا. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، تھکاوٹ کو تھکاوٹ کا احساس کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور پورے دن پورے کرنے کے لئے یا مطلوبہ کرنے کے لئے کافی توانائی کبھی نہیں. تھکاوٹ کے بہت سے سبب ہیں، انمیاہ، غیر فعال تھرایڈ، ذیابیطس، غذائیت کی کمی، اور دیگر دیگر امکانات جیسے دماغی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن سے متعلق ہیں. [
] اس کا تعین کرنے میں سب سے اہم قدم آپ کی تھکاوٹ ناقابل قبول ہے ڈاکٹر کے ساتھ ایک جامع تشخیص ہے. ایک مکمل امتحان، لیبارٹری ٹیسٹ اور سوالات کی جانچ پڑتال سمیت، ممکنہ وجہ سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. میں آپ کے تائیدورڈ کی تقریب میں خاص طور پر دلچسپی رکھتا ہوں کیونکہ سردی کی خرابی ایک غیر فعال تھرایڈ کے ساتھ انتہائی عام ہے.
اگر مکمل تشخیص کسی وجہ کی نشاندہی نہیں کرتا ہے تو بعض حکمت عملی آپ کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. سب سے پہلے، یہ بہت اہم ہے کہ آپ کو غذائیت سے متعلق غذائی غذائیت کھاتے ہیں اور ہر رات کافی آرام دہ ہوسکتے ہیں. اور اگرچہ پہلے یہ مشکل لگ سکتا ہے، ایک باقاعدگی سے ورزش کا معمول طویل عرصہ میں آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. آپ کو کیفین اور نیکوتین جیسے محرک سے بچنے کے لۓ؛ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ مادہ مختصر مدت میں مدد کرتا ہے، لیکن وہ وقت کے ساتھ علامات کی خرابی کو جنم دیتے ہیں.
آخر میں، آپ اپنی زندگی میں بہت زیادہ کشیدگی کو ختم کرنے کی کوشش کریں. ذہنی کشیدگی کسی بھی جسمانی سرگرمی کے مقابلے میں زیادہ کمزور ہوسکتی ہے. میں یہ بھی مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ وقفے کی بنیاد پر چیک کریں، کیونکہ تشخیص وقت اور بار بار تشخیص کے ساتھ زیادہ واضح ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ بیماریوں جو تھکاوٹ کا باعث بنتی ہیں - خاص طور پر آٹومیمی بیماریوں کو جو مردوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ خواتین پر اثر انداز کرتی ہے - کئی سال لگتے ہیں کہ وہ آسانی سے ظاہر ہوسکتے ہیں، خون کی کیمسٹری اور دیگر امتحان میں غیر معمولی طور پر ظاہر ہوتے ہیں.
روزانہ صحت میں مزید جانیں. صحت مند رہائشی مرکز.
