اگر آپ نے حال ہی میں قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کی ہے، آپ کو اس بیماری کے بارے میں جاننے کے لئے بہت کچھ ہوسکتا ہے، اپنی خوراک کو کس طرح تبدیل کرنا ، ممکنہ طویل مدتی پیچیدگیوں، اور زیادہ. آپ یہ سب کیسے لے لیتے ہیں؟
چونکہ یہ سب ایک بار پھر سب کچھ جاننے کے لئے آسان نہیں ہے، 2 ذیابیطس کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دینے کے لئے ایک اچھی طرح سے سوچ کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے جو اس حالت سے اچھی طرح رہنا ہے.
- صحت مند کھانے
- فعال ہونے کے بعد
- چینی کی نگرانی کرنے والی شائقین
- ادویات لے کر
- مسئلہ -
- خطرے کو کم کرنے کے لۓ
صحت مند تناؤ
ان مسائل کو ایک منصوبہ میں شامل کرکے، آپ - اور آپ کے خاندان - ذیابیطس کے ڈاس اور ڈان سیکھ سکتے ہیں.
2 ذیابیطس ٹائپ کریں: صحت مند کھانے
جیسا کہ آپ اپنے خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں کام کرتے ہیں، آپ کو حصے کے کنٹرول کے بارے میں سیکھنے اور صحیح کھانے کے انتخاب کو کیسے بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ہنک کے مطابق، "سمجھتے ہیں کہ خوراک اور مشروبات کا انتخاب کس طرح ذیابیطس کنٹرول پر اثر انداز کرتا ہے، بشمول کھانے کی منصوبہ بندی میں کاربوہائیڈریٹ کی شناخت اور محدود کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے." زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور آپ کو ایک خاص کھانا میں محفوظ طریقے سے چربی اور پروٹین کے بارے میں جانتا ہے، یہ بہتر انتخاب کرنا آسان ہے.
2 ذیابیطس ٹائپ کریں: فعال ہونے پر
صحت مند طرز زندگی میں جسمانی سرگرمیاں شامل ہیں. . باقاعدگی سے ورزش آپ کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو لے جانے کی ضرورت ہے کہ ادویات کی مقدار بھی کم ہوسکتی ہے. ایک ذیابیطس تعلیم آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کی مدد سے سب سے بہتر ہوسکتا ہے، لیکن آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی نئے مشق کا دوبارہ آغاز کرنے سے پہلے چیک کریں.
2 قسم کی ذیابیطس: اپنی شوگر کی نگرانی کریں
کسی قسم کے ذیابیطس کی نوعیت کے طور پر آپ کو باقاعدگی سے اپنے خون کی شکر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوگی. ذیابیطس کے اساتذہ، نرسوں میں ذیابیطس کلینک، اور یہاں تک کہ آپ کے فارماسسٹ بھی شامل ہیں، بشمول آپ کے خون کی شکر کی سطح کا سراغ لگانے میں مدد کرنے کے لئے کئی خود کار آلات موجود ہیں، اور بہت سے لوگ آپ کو یہ جاننے میں مدد کرسکتے ہیں.
2 ذیابیطس کی قسم دوا لے کر
- صحیح طریقے سے دوا لینے میں تین "حق" ہیں:
- صحیح رقم.
- صحیح وقت پر لے لو.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے صحیح راستہ لے لیں.
اگر آپ کے ادویات کے بارے میں سوالات ہیں تو، پوچھنا میں کوئی شک نہیں. آپ کے ڈاکٹر، نرس، ذیابیطس کے اساتذہ، اور فارماسسٹ آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں.
2 ذیابیطس ٹائپ کریں: مسئلہ حل کرنا
ہنک کا کہنا ہے کہ دشواری حل کرنے والا ایک قابل تجربہ ہے جس سے مسائل کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ، مثال کے طور پر، جاننے کے لئے کہ آپ کی چینی کی سطح بہت زیادہ یا بہت کم ہو گی، اور سیکھتے ہیں کہ جب آپ سرد یا فلو سے آتے ہیں تو بھی اپنی چینی کو منظم کرنے کے بارے میں سیکھیں.
2 ذیابیطس ٹائپ کریں: خطرات کم کریں
بدقسمتی سے، ایسے افراد میں سے ایک جو ذیابیطس ذیابیطس کے بارے میں سنتے ہیں ان کی بیماری سے پیچیدگی کا خطرہ ہے. کچھ رویے کو تبدیل کرنے سے، آپ ان خطرات کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں. آپ اپنی آنکھوں اور دانتوں سے ہر سال چیک کر سکتے ہیں، زخموں اور زخموں کے لئے آپ کے پاؤں کی نگرانی کرتے ہیں، تمباکو نوشی نہیں کرتے، سفارش شدہ ویکسین حاصل کرتے ہیں- فلو شاٹس کی طرح اور آپ کو کسی چیز کو سمجھنے میں مدد نہیں کرنا چاہئے.
2 قسم ذیابیطس: صحت مند کاپی
قسم کی ذیابیطس کی طرح ایک دائمی بیماری مشکل ہوسکتی ہے کیونکہ اس سے آپ کو پوری زندگی میں انتظام کی ضرورت ہوتی ہے. ہنک کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ "ایسی چیزوں کی شناخت کریں جو تکلیف اور دباؤ کا باعث بنیں، اور اس ڈپریشن کو ذیابیطس کے ساتھ عام طور پر تسلیم کریں." مدد کے لئے پوچھیں اور جب اس کی پیش کش کی توثیق کو قبول کریں. آپ کو یہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
