روزانہ صحت: لوگوں کو سب سے بڑی غلطی کیا ہے جو ایک قرارداد بناتے ہیں؟ جب آپ وزن کم کرنے یا فٹ ہونے کے لئے نئے سال کی قرارداد بناتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ناکامی کے لئے ترتیب دے رہے ہیں؟
سال کے حل کا وزن کم یا فٹ ہونے کے لۓ، جب تک کہ آپ کے پاس حقیقت پسندانہ اہداف اور توقعات موجود نہیں ہیں. آپ اتنے عرصے سے کامیاب ہو جائیں گے جیسے آپ کو ایک مقصد بنانا اور اسے حاصل کرنے کے لئے ایک منصوبہ بناؤ. یہ کامیابی کا کلید ہے.
نفسیات کا مالک، کے مصنف> عدم بازیابی سے بازیابی
سب سے بڑی غلطی بہت زیادہ توقع ہے. اسی طرح. تبدیلی آہستہ آہستہ ہوتا ہے، اضافی اقدامات میں. آپ کو ایک حقیقت پسندانہ قدم قدمی کی ضرورت ہے. اس کے ساتھ رہنا کرنے کے لئے اپنے شیڈول میں وقت بنائیں.
مجھے لگتا ہے کہ لوگوں کو ناکام ہونے کے لۓ خود کو جب وزن کا وزن مقرر کیا جائے. جب آپ اپنے وزن کا وزن تک پہنچ جاتے ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ آپ کو بے شک طور پر کوشش کرنا روکنا ہے - سب کے بعد، آپ اپنا مقصد پہنچ گئے ہیں. ایسا لگتا ہے جب رنر چلنے اور آرام سے روکنے کے لئے ختم لائن ٹائم تک پہنچ جاتا ہے!
بالکل [آپ اپنے آپ کو ناکامی کے لئے قائم کر رہے ہیں] . میں نے گاہکوں کو قراردادوں کو بنانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کی. اس تصور کو آسان بنانے، اتبیرت، اور ناکامی کے لئے ایک سیٹ اپ ہے. مصیبت کھانے والے اور زیادہ سے زیادہ لوگ اکثر کھو چکے ہیں اور ان کی زندگی بھر میں بار بار وزن کو دوبارہ حاصل کر چکے ہیں، اور ان کی آخری چیز ابھی تک ایک اور قرارداد بنانا ہے جو ممکن نہیں ہوسکتی. میں ایک دن میں ایک وقت کا ایک بڑا پرستار ہوں. قراردادوں کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ گمراہ ہیں، جیسے کہ آپ ایک اعلان کر سکتے ہیں اور اس کے بارے میں بھول جاتے ہیں. تبدیلی ہر روز ہر منٹ کی توجہ دینے اور اپنی دم سے کام کرنے میں آتا ہے.
لوگوں کی سب سے بڑی غلطی جذباتی کھانے کے عنصر کو نظر انداز کر رہا ہے. آپ کو اچھے ارادے اور مضبوط حوصلہ افزائی اور ایک نیا پروگرام جو اس وقت کام کرنے کی ضمانت دیتا ہے اس کے ساتھ اوورائڈ کرنے کی امید ہے. آپ اپنے وزن کے بارے میں شرمندہ ہوسکتے ہیں یا آپ کی صحت کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں یا صرف بہتر دیکھنا چاہتے ہیں یا زیادہ فضل کے ساتھ منتقل کرنا چاہتے ہیں. یہ تمام طاقتور حوصلہ افزائی ہیں جو آپ کو تھوڑی دیر تک چلائے گی. دنیا کی دنیا میں، یہ حوصلہ افزائی غالب اور اپنے مقصد کے لۓ آپ کو لے جانا چاہئے. لیکن آپ کے اندر یہ دوسری طاقت ہے جس میں ایک ہزار بہاؤ کی ایک چکنائی پھینک دیں گے تاکہ وہ کھانے کے پیٹرن پر واپس جا سکے جو آپ کو محفوظ محسوس کرتی ہے - شاید وہ کئی دہائیوں کے لۓ، اور شاید بچپن سے.
کلینیکل غذائیت کی نشست، شکاگو، بیم.
لوگوں کو بنانے میں سب سے بڑی غلطی بہت زیادہ، تیزی سے تبدیل کرنے کی کوشش کر رہی ہے. ایک صحت مند جسم یا فٹنس سطح کو حاصل کرنے کی مستقل طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. ہمارے میک ڈونلڈڈ سے متعلق، ٹی وی سینٹرل کلچر کی چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے کوئی فوری فکس نہیں اور گولی نہیں ہے. ایک وقت میں صرف ایک چھوٹی سی چیز کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اس تبدیلی پر صرف توجہ مرکوز نہ کریں جب تک یہ آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ بن جائے. دو نئے سال کی قراردادیں نظر آتے ہیں. آپ کو ناکامی کے لۓ آپ کو سیٹ اپ، کامیابی کے لۓ دوسرے:
- قرارداد نمبر 1: میں موسم گرما میں غسل سوٹ میں اچھا لگنا چاہتا ہوں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. یہ بہت بڑا مقصد ہے. اس کے علاوہ، ظاہری شکل پر مبنی اہداف اکثر شرم اور احساسات کے احساسات سے منسلک ہوتے ہیں.
- قرارداد نمبر 2: میں ہر ناشتا کو ایک پھل (1 کپ) کا پھل بھی شامل کروں گا. کیا تم اسے حاصل کر سکتے ہو؟ یہ کچھ منصوبہ بندی کی ضرورت ہوگی، لیکن آپ کے امکانات اچھے ہیں. مزید برآں، اس کے بغیر ثقافتی جھٹکا اور ممکنہ طور پر جرم کے بغیر بھی کیا جا سکتا ہے جو اونچے، 180 ڈگری میں تبدیلیوں کے ساتھ آتا ہے. ایک بار جب یہ عادت بن گئی ہے، تو آپ کے اگلے قابل مقصد مقصد پر جائیں.
