فہرست کا خانہ:
- گرین جانا: ایک پودے پر مبنی غذا کی بنیادیات
- پودے پر مبنی غذا پر سوئچ بنانا
- پودے پر مبنی ہونے کے لئے شامل فوائد
کلیدی لواحقات
اینٹی سوزش کے فوائد والے لوگ شاید psoriasis، رمومیائڈ گٹھائی اور Crohn کی بیماری کے طور پر حالات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں.
ایک پودے پر مبنی غذا سے متعلق اعضاء صحت اور زیادہ پروبائیوٹکس یا اچھے بیکٹیریا کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ ریشہ فراہم کرتا ہے.
رجسٹرڈ غذائیت ڈیرڈر ایئرز، آر ڈی، ایل ڈی نے سیکھا ہے کہ وہ 10 سال کی عمر میں سوریاسی پڑھتے ہیں. یہ آسٹن تک نہیں تھا. ، ٹیکساس، رہائشی دیرپا تھیٹروں میں تھا، تاہم، اس نے پوری خوراک، پودوں پر مبنی غذائیت کا آغاز کیا تھا جسے وہ یقین رکھتے ہیں کہ آخر میں اس کے psoriasis کو چھوٹ دیا. وہ انتخاب، پھل، سبزیوں اور پورے اناجوں میں شامل ہیں جو اپنے نفسیاتی علاج کی بنیاد بن چکی ہیں.
"میرے ہاتھوں کی کھجور کی جلد بہت تنگ تھا کہ میں نے لفظی طور پر اپنے ہاتھوں کو کھول نہیں لیا." جن کے psoriasis اس کے ہسپتال میں ایک بچے کے طور پر چھوڑ دیا. وہ قبول کرتے ہیں کہ، غذائیت میں اس کی تربیت کے ساتھ بھی، اس کے موجودہ غذائی psoriasis کے علاج کے مقابلے میں ان کی غذائی خوراک تھی. غذا سوڈا اور پیکڈ پیسٹری اس کے علاج کے لئے تھے. جب وہ سوزش کا انتظام کرنے کے بجائے اس نے اپنے علامات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کی تو وہ بھی مضبوط ادویات لینے کے امکان کا سامنا کرنا پڑا.
"میں نے اپنی غذا میں بہت بڑی تبدیلی کی. میں نے تمام غذا کوک، تمام الٹرا پروسیسنگ چیزوں کو لے لیا، اور پھر میں اسے سادہ، پورے، زیادہ سے زیادہ پودوں پر مبنی خوراک کے ساتھ تبدیل کر دیا. چھ ماہ کے اندر، میری جلد کو صاف کیا گیا تھا. "
اس نے بعد میں اس کے پودے پر مبنی غذا کی بنیاد پر ایک کتاب لکھا ہے. آپ کی شفایابی غذا: ایک فوری گائیڈ زوریوریسس اور شفا یابی کی خوراک کے ساتھ دائمی بیماریوں کے ساتھ. Earls کا کہنا ہے کہ وہ علامات سے 95 فیصد آزاد ہیں، اگرچہ اس کے ٹخنوں، جہاں اس کی psoriasis پہلے شائع، ضد ہنر رہیں. "میں ان کو آہستہ آہستہ وقت سے شفا حاصل کر سکتا ہوں."
گرین جانا: ایک پودے پر مبنی غذا کی بنیادیات
"زووریسیس ایک سوزش کی حالت ہے، لہذا آپ کو سوزش پر کاٹنے کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں،" پوائنٹس نیوٹن، میساچیٹس میں انٹیگریٹڈ ڈرمیٹریولوجی کے ساتھ ایک ڈرمیٹیٹولوجسٹ، والوری ٹیلر، ایم ڈی.
پودے پر مبنی غذا کا کھانا جو پوزواریوں کے ساتھ لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں سبزی، پھل، سارا اناج، گری دار میوے، اور کبھی کبھار انڈے، گوشت، یا مچھلی شامل ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈوں میں انسداد آلودگی کا اثر ہوتا ہے اور لوگوں کو سوزش اور آٹومیمین کی بیماری جیسے سوریوسیس، ریمیٹائڈ گٹھائی اور کرھن کی بیماری کے ساتھ فائدہ ہوتا ہے.
ڈاکٹر. خزانہ یہ بتاتا ہے کہ جب تک جلد کی psoriasis خوراک کم ہوسکتی ہے، اس کے لئے لوگوں کو psoriatic گٹھائی کے ساتھ کافی نہیں ہے کیونکہ حالت جوڑوں کے لئے بہت تباہ کن ہوسکتی ہے.
"psoriatic گٹھائی کے مریضوں کو انتہائی طاقتور اور مؤثر ادویات کا استعمال کرنا چاہئے.
پودے پر مبنی غذا پر سوئچ بنانا
پودے پر مبنی غذا کے فوائد اضافی اینٹی وائڈینٹس سے بچتے ہیں جو سوزش سے لڑتے ہیں - آپ کو بھی زیادہ حاصل ہو جائے گا. ریفریجریٹر کی وضاحت کرتا ہے، ٹیلر کی وضاحت کرتی ہے، تاہم، ہضم صحت اور زیادہ پروبائیوٹکس میں بہتر بنانے کے لئے ریشہ، مجموعی طور پر صحت میں حصہ لے سکتے ہیں.
تاہم کچھ لوگوں کے حصے میں مزاحمت موجود ہے. خزانہ یہ بتاتا ہے کہ، جب psoriasis کو منظم کرنے کے لئے پودوں پر مبنی غذا پر سوئچنگ کرنے کا کوئی خطرہ نہیں ہے تو، مریضوں کو اکثر شکایت کرتی ہے کہ وہ سبزیوں کو واقعی پسند نہیں کرتے ہیں یا نہیں کہ وہ تجویز کردہ فوڈ تیار کرنے کے بارے میں کیسے جانتے ہیں. پلس، آئرس میں اضافہ ہوتا ہے، کچھ کام کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے. اور تحقیق سے متعلق خوراک اور psoriasis انضمام رہتا ہے.
جب Earls غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا، اس نے اس کی پینٹری اور خریداری کی فہرست کو مکمل طور پر مکمل کیا. ممکن ہے کہ دوسرے لوگوں کو زیادہ آہستہ آہستہ جانا پڑے گا؛ لیکن، کم از کم اس کے اپنے تجربے پر مبنی ہے، غذائیت کی تبدیلی کے لئے ایک تیز رفتار نقطہ نظر یہ ہو سکتا ہے کہ علامات آسانی سے تیز ہوجائیں.
یہاں ہموار منتقلی کے لئے تجاویز ہیں:
- پروسیسرڈ فوڈ اور مشروبات سے چھٹکارا حاصل کریں. سوڈ کو ٹاسکے (حتی غذا سوڈس) اور کسی بھی غذا پر جو آپ کھاتے ہیں یا کھانا کھانے کے لۓ کاٹتے ہیں. یہ پانی یا سبز چائے (اینٹی آکسینڈینٹس کے لئے) اور تازہ تازہ کھانے کے ساتھ تبدیل کریں.
- پوری خوراک میں اضافہ کریں. اگر آپ کو خوراک میں آسانی لینا چاہیئے تو، پھلوں، سبزیوں، یا سارا اناج. نئے ذائقہ اور بناوٹ کے ساتھ تجربہ کرنے کے طور پر اس کے بارے میں سوچو.
- اعلی اینٹی آکسائڈ اقدار کے لئے مقصد. امیر رنگ سبزیاں اور پھل (خاص طور پر بیر) آپ کو سب سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر غذائی اجزاء پیش کرے گا. آپ کے دن کے دوران آپ کی خوراک میں اندردخش بنائیں.
- گوشت پر کٹائیں. ارال گوشت مکمل طور پر نہیں کھاتے ہیں، لیکن اس نے بہت تیز طور پر کاٹ دیا.
- smoothies کی کوشش کریں. Earls، جو کہتا ہے کہ وہ واقعی کبھی نہیں پکاتی ہے، اس سے وٹامکس بلینڈر پر انحصار کرتا ہے کہ مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں، بروکولی اور بیٹوں جیسے کھانے کی چیزیں شامل ہیں، بشمول smoothies کو تبدیل کرنے میں. وہ اینٹی آکسائڈنٹ اور ذائقہ کے لئے مرکب میں چاکلیٹ پھلیاں شامل کرنے کے لئے بھی پسند کرتی ہیں. شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ کچھ سادہ دہی، انار جوس اور منجمد بیر کے ساتھ سادہ، تازہ ترین smoothies بنانے کے لئے ہے.
پودے پر مبنی ہونے کے لئے شامل فوائد
ممکنہ طور پر psoriasis علامات کو کم کرنے کے علاوہ، پلانٹ کی بنیاد پر Earls:
- کوئی لیبل پڑھنا نہیں ہے. یہ سچ ہے کہ اگر آپ کیلوری اور چربی کا حساب کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے حصوں کو بھی دیکھنا پڑے گا، لیکن سارا کھانا کھانے کا مطلب ہے. پیچیدہ غذائی لیبل کے ذریعہ شکار نہیں کیا جائے گا جو آپ کے کھانے میں کیا جانتا ہے. بلک اناج، گری دار میوے، تازہ پھل، اور سبزیوں، اور کبھی کبھار گوشت کا کبھی بھی ٹکڑا لیبلز کی تلاش نہیں کی جائے گی.
- آپ کو کھانا پکانا نہیں ہے. لوگ خوفزدہ ہیں کہ پوری طرح کے کھانے، بنیاد پر غذائی پیار کھانا پکانے کے تجربے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ آپ خام پھل اور سبزیوں، smoothies اور آسانی سے تیار کرنے والے اناج سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
- آپ کرسکتے ہیں کھاتے ہیں Earls points اس سے زیادہ سے زیادہ ریستوران تازہ سلاد، براؤن چاول یا جنگلی چاول کے اختیارات اور دیگر دیگر کھانے کی اشیاء کی پیش کش کر رہے ہیں.
- آپ گلوٹین سے پاک ہو جائیں گے. کچھ لوگ جو پووریسیسس کے ساتھ گلیوں کو کاٹنے کی قسم کھاتے ہیں. اناجوں کو سوئچ کرنے اور تیار شدہ اناج، برڈ، اور پیکڈ پیسٹری کاٹنے میں گلوٹین کو بھی کاٹ دیا جائے گا. آرل کا کہنا ہے کہ "یہ ایک سادہ سوال بن جاتا ہے." "کیا یہ گندم ہے یا نہ؟"
- آپ پیسہ بچاتے ہیں. اگر آپ موسم میں خریداری کرتے ہیں تو خریدیں گے، جتنی جلدی خریدیں، جتنی جلدی خریدیں یا ڈبے بند ہو جائیں، اور فروخت کی قیمتیں دیکھیں .
- آپ کی کرایہ کی دکان کا دورہ دورہ کم پیچیدہ ہوگا. آپ کی نئی غذا کے لئے آپ کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، عام طور پر اسٹور کے فریم کے ارد گرد پایا جاتا ہے، لہذا آپ لامتناہی ایلیوں کو اوپر اور نیچے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.
- آپ دھوکہ دے سکتے ہیں. ارال اپنی خوراک پر 85 سے 90 فیصد وقت لگتی ہے. وہ اچھی طرح سے اس کے "دھوکہ دیتی ہے،" جیسے چوروزی اور پنیر سے لیس فرانسیسی فرش کی خاصیت کے دوست کے ساتھ بے شمار کھانے کا لطف اٹھاتا ہے، اور پھر وہ اپنے پودے پر مبنی غذا میں واپس آ جاتا ہے.
