جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں تو آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت زیادہ کام ملتا ہے. اور بعض اوقات یہ آپ کو بہترین حاصل کرسکتا ہے. اس موقع پر، آپ اپنے ذیابیطس کے علاج کے منصوبے کو اپنانے کے لئے آزمائشی ہوسکتے ہیں اور کھاتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں وہ کھاتے ہیں جسے آپ چاہتے ہیں، اور پورے دن سوفی کو منتقل نہ کریں.
اگر آپ کو تھوڑا سا ٹریک مل جائے تو آپ خود کو شکست نہ دیں . اوجائی، کیلف. میں اچھا ذیابیطس کے انتظام میں ایک ذیابیطس آنکھ کی دیکھ بھال اور ایک مستحکم ذیابیطس کے ماہرین میں ایک ماہروموٹسٹسٹسٹ کے ماہر اوورومر راجر فیلپسس کے مطابق، "اگر آپ ایک دن گزرتے ہیں تو صرف ایک دن گزرتے ہیں." صحت مند غذا، آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال، دوا لینے اور ورزش کے لئے وقت تلاش کرنا. لیکن ناگزیر طور پر، کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہوں گے - "اچھی" کی دیکھ بھال کا مطلب یہ ہے کہ "کامل" کی دیکھ بھال کا کوئی مطلب نہیں ہے.
"یہ سب اعتدال پسند ہے اور دن سے دن سے بہتر ہے." نرس ریچارڈس، آر این، نرس اور بوسٹن میں ماساسچیٹس جنرل ہسپتال کے ذیابیطس علاج اور ریسرچ سینٹرز میں تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم حاصل کریں. "یہ تسلیم کریں کہ آپ کامل نہیں ہیں، اور یہ کہ آپ کی ذیابیطس خود مینجمنٹ ہمیشہ ہمیشہ ہی درست نہیں ہوگی."
ذیابیطس برائٹ آؤٹ سے نمٹنے
ڈاکٹر فیلپس کا کہنا ہے کہ - کبھی کبھار پرچی اپ ایک چیز ہے، لیکن اگر آپ اچھے دنوں سے کہیں زیادہ برا دن شروع کرتے ہیں تو، آپ ذیابیطس جلانے کا سامنا کر سکتے ہیں - ایک عام مسئلہ ہے. چونکہ اچھا ذیابیطس کی دیکھ بھال ایک گول گھڑی کی دیکھ بھال ہے اس حالت میں انتظام کرنے سے تھکاوٹ کرنا آسان ہے، اور کچھ لوگ کچھ دنوں، ہفتوں یا یہاں تک کہ سب کچھ بھی نظر انداز کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں. لیکن آپ ذیابیطس کو نظر انداز کرنے کے لۓ خطرناک پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے اندھے، امپریشن، یا موت بھی یہاں یہ ہے کہ ذیابیطس جلانے سے کیسے نکل سکے اور مزاحمت کریں رچارڈز کا کہنا ہے کہ آپ کے ذیابیطس کے علاج کے منصوبے سے آگے بڑھنے کی کوشش کی جا رہی ہے:
مختصر مدت کے مقاصد کو مقرر کریں.
- "حقیقت پسندانہ مقاصد کے بعد ذیابیطس جلانے سے بچنے کے لۓ ایک طویل راستہ چلا جاتا ہے". آپ کا ڈاکٹر یا ذیابیطس اساتذہ آپ کو مختصر مدت کے اہداف مقرر کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو طویل عرصے سے طویل عرصے سے مل جائے گا. مثال کے طور پر، اگر طویل مدتی مقصد 25 پاؤنڈ سے محروم ہوجائے تو، حقیقت پسندی مختصر مدت کے مقاصد میں کھانے کے بجائے کام کرنے کے لئے صحت مند دوپہر کا کھانا شامل ہوسکتا ہے، یا ہفتہ کے سب سے زیادہ دن میں اپنے کتے کو 30 منٹ کے لئے چلنے میں مدد مل سکتی ہے. حقیقی طور پر خود کی دیکھ بھال کی پیمائش کریں.
- اپنی ترقی کو صرف اپنے روزانہ کے رویے سے مت کرو. اپنے A1C امتحان کے نتائج جاننے کے، جو تین ماہ کی مدت میں آپ کے اوسطا خون کے شکر کی سطح کی پیمائش کرتی ہے، آپ کو آپکے ذیابیطس کا انتظام کیسے کروں گا اس پر آپ کو ایک بہتر ہینڈل دے گا. یہ بھی ذہن میں رکھنا ہے کہ جب آپ اپنے ذیابیطس کے علاج کے منصوبے کو پورا کرتے ہیں تو بھی، آپ کے خون کی شکریں بھی بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہیں. کبھی کبھی خون کی شکر کی سطح کسی واضح وجہ سے یا نیچے نہیں ہے، لہذا ان دنوں کو آپ تولیہ میں پھینک دیں. اپنی سپورٹ ٹیم کی تعمیر کریں.
- اس نیٹ ورک کو آپ کے ڈاکٹر اور دیگر ذیابیطس صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں میں شامل ہونا چاہئے. ، دیکھ بھال کے خاندان اور دوستوں، اور گروپ گروپوں - تمام حوصلہ افزائی فراہم کرنے کے لئے. رچرڈز کا کہنا ہے کہ چہرے پر یا مجازی سپورٹ گروہوں کو ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے قیمتی ہوسکتا ہے. اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ذرا محسوس ہوتا ہے یا ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کی سپورٹ ٹیم میں ابھی تک پہنچنے میں ہچکچاہٹ نہ ہو. ذیابیطس سیٹیاں سے بچیں
آپ کے ذیابیطس غذا اور مشق کی منصوبہ بندی کے اوپر رہنا جب آپ مصروف ہیں تو، خاص طور پر مشکل ہوسکتے ہیں، سست محسوس کرتے ہیں، کھانا کھاتے ہیں، یا سماجی مواقع سے لطف اندوز ہوتے ہیں. آزمائشیوں کے باوجود اپنے ذیابیطس کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں:
ریستوراں کی منصوبہ بندی کریں.
- سب سے پہلے، اپنے سرور سے روٹی ٹوکری کو چھوڑنے کے لئے پوچھیں. رچرڈز کا کہنا ہے کہ، آپ روٹی (اور مکھن) میں گھومنے کا مقابلہ کرنا مشکل ہے. دوسرا، پورے (عام طور پر بڑے) ریستوران کا کھانا کھانے سے بچنے کے لئے، اپنے سرور سے اس سے نصف کو خریدنے کے لۓ سے پہلے میز پر لے جانے کے لۓ. انہوں نے مزید کہا کہ "یہ حکمت عملی اگلے دن ایک آسان کھانا یا رات کا کھانا فراہم کرتا ہے."
- بھوک نہیں پہنچیں. چپس کے لئے سر کرنا آسان ہے اور ڈپ اگر آپ کوکٹل پارٹی کے واقعات میں آتے ہیں تو. رچرڈ کو زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ خام سبزیاں جیسے صحت مند سنیپ کا پتہ چلتا ہے.
- میٹھی کے لئے کمرہ بنائیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ شادی یا پارٹی میں میٹھی میز کا مقابلہ نہیں کر سکتے ہیں، اس سے لطف اندوز کرنے کا ایک منصوبہ بنائیں. مثال کے طور پر، کسی بھی کاربوہائیڈریٹ کسی بھی رول، آلو، یا چاول سمیت اپنے کھانے کی پلیٹ پر نہ ڈالیں. اس کے بجائے، اپنے کارب الاٹمنٹ ٹرپل چاکلیٹ کیک کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا جس پر آپ کی نظر ہے آپ پر نظر آتے ہیں.
- ایک مشیر دوست حاصل کریں. ورزش پارٹنر ہونے کے بعد آپ کو واقعی دن میں تعاون اور احتساب فراہم ہوسکتا ہے رچرڈز کا کہنا ہے کہ مصروف یا صرف مشق کی طرح محسوس نہیں کرتے. اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں تو، ایک ذاتی ٹرینر آپ کو توجہ مرکوز اور ٹریک پر رکھنے کے لئے بہت اچھا کام کرسکتا ہے.
پییلس، جو 1 ذیابیطس کی نوعیت رکھتا ہے، اس طرح ذیابیطس کو دیکھتا ہے: "جب آپ کو بتایا جاتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس، آپ کے اختیارات یا تو یہ سیکھیں کہ یہ کس طرح 'ڈرائیو' یا رکاوٹ میں رکاوٹ رکھنا ہے، "وہ کہتے ہیں. "سمجھتے ہو کہ آپ کے جسم کو ذیابیطس کے ساتھ کیسے کام کرتا ہے، اس سے روکنے سے بچنے اور دیگر صحت کے مسائل کو روکنے کے لئے بہترین طریقہ ہے."
