اگر آپ ایک امریکی بچے بوومر ہیں، توقع کہ آپ اپنے 80s میں، یہاں تک کہ 90s میں رہیں گے، کسی بھی پچھلے نسل کے مقابلے میں بہتر ہیں. اور اگرچہ یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کے بعد کے سالوں میں آپ ہر دن نو سے پانچ کام کرینگے، 24/7 پورچ راکٹ، بننے، اور گالف کے پرانے وقت کے احساس میں آپ کی ریٹائرمنٹ کا خیال اب ممکنہ طور پر بھی ممکن نہیں ہے. . ریٹائرمنٹ تبدیل کر رہا ہے، اور ریٹائرمنٹ میں مقصد تلاش کرنے کے مواقع صرف ان لوگوں کے منتظر ہیں جنہوں نے ان کو طلب کیا ہے. ڈیوڈ کاربیٹ، کیریئر ٹرانزیشن میں ایک ماہر اور پورٹ فولیو لائف: نیو نیو پاتھ کام، مقصد، اور جذبہ 50/ (جان ویلی اینڈ سنس) کے مصنف سے، آپ کو مکمل وقت کی ملازمت چھوڑنے کے بعد اس وقت کی دعوت دیتا ہے. آپ کے "پوسٹ کیریئر کے سال." اور وہ کہتے ہیں کہ ان بار وعدہ اور امکانات سے بھرا ہوا جا سکتا ہے - اگر آپ اپنے ریٹائرمنٹ کو اور اپنے دنوں کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں، تو اس کی پیشکش کی منصوبہ بندی مستحق ہے.
ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی: اپنے مقصد کا پتہ لگانا:
آپ کی زندگی کے آخری ایک تہائی (یا اس سے زیادہ) ممکنہ طور پر پورا کرنے کے لۓ، کچھ مقاصد کی وضاحت کرنے اور اپنے لئے رہنمائی کا مقصد کی شناخت کرنے کا وقت لگائیں، ڈوموک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر ڈرمھم، شمالی میں نفسیات کے پروفیسر ہارڈول جی. کوونگ کیرولینا، اور روحانیات، علوم اور صحت کے لئے ڈیوک کے سینٹر کے کوڈڈیکٹر. ریٹائرمنٹ کے لئے منصوبہ بندی شروع کرنے کے لئے، وہ یہ بتاتا ہے کہ آپ کو آپ کی شخصیت کی علامات، آپ کی پسند اور ناپسندیدگی، روحانی اقدار، اور وقت اور جسمانی رکاوٹوں کی فہرست میں شامل ہے.
ایماندار رہو: کیا آپ رہنما یا پیروکار کے طور پر خوش ہیں؟ کیا آپ کے لئے باہر کی اہمیت ہے؟ کیا آپ لوگوں کے ساتھ ایک گروہ یا گروہ کے ساتھ معاملہ کریں گے؟ آپ کی کیا طاقت ہے کہ دوسروں نے ہمیشہ تعریف کی ہے؟ آپ کے سوالات کے جواب میں ہاتھ سے، آپ کو قابل قدر مواقع تلاش کرنا شروع ہوسکتا ہے - چاہے آپ کو ادائیگی یا غیر ادائیگی کی جائے گی - آپ کو پورا مل جائے گا.
"اگر آپ کو ریٹائرمنٹ کی منصوبہ بندی یا مقصد کی ترتیب میں مدد کی ضرورت ہے، ڈاکٹر کوونگ نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ پادری سے متعلق ایک سماجی کارکن یا مشاورت کے بارے میں غور کریں. "کچھ یونیورسٹییں ریٹائرمنٹ میں مقصد تلاش کرنے سے متعلق بالغ اداروں کی پیشکش کرتے ہیں، اور اگر آپ ان میں سے کسی میں شرکت کرتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کی اپنی جدوجہد واقعی کتنی معمولی ہیں."
ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی: اہمیت، دوست اور تفریح پر توجہ دینا.
ڈاکٹر کوونگ نے جوہری اور روحانی عناصر کو شامل کرنے کے لئے زور دیا ہے جو کچھ بھی آپ کو اپنے وقت کے ساتھ کرنا ہے، وہ اپنے کتاب میں مقصد اور اقتدار میں ریٹائرمنٹ میں شامل ہیں: معنی اور اہمیت کے لئے نئے مواقع (مندرٹن فاؤنڈیشن پریس ). اس طرح کی سرگرمیاں گھریلو سطح پر بزرگوں پر کالنگ اور چیکنگ سے کچھ بھی ہوسکتی ہیں تاکہ ایک کنڈرگارٹن کلاس روم میں کام کرنے کے لۓ مقامی خیراتی ادارے کے لئے فاؤنڈیشن بڑھانے کی منصوبہ بندی کی جائے. انہوں نے کہا کہ "آپ شاید وقت اور کوشش کی اپنی سرمایہ کاری پر ایک قابل اعتماد واپسی حاصل کریں گے." "کبھی کبھی [زندگی میں] آپ سنتے نہیں ہیں 'جیسے ہی آپ چاہتے ہیں' کا شکریہ ادا کرتے ہیں. اس سے نمٹنے کے لئے آسان ہوتا ہے جب وہاں آپ کے اپنے ذاتی مواقع شامل ہوجائے تو آپ کو زیادہ طاقتور حوصلہ افزائی دیتی ہے.
اپنے ریٹائرمنٹ منصوبہ میں فٹ ہونے کا ایک اور مقصد دوست اور خاندان کے بانڈ کو ممکنہ طور پر مضبوط اور مثبت طور پر برقرار رکھنا چاہئے. اقرار کرنے والے افراد - صرف لوگوں سے بات کرنے کے لئے - نفسیاتی کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، ڈاکٹر کوونگک نوٹ، اور ہنر کشیدگی سے آپ کے جسمانی صحت کو بہت سے طریقوں سے بھی مدد مل سکتی ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ. کربیٹ برقرار رکھتا ہے، کربنگ برقرار رکھتا ہے "متوازن" زندگی پورٹ فولیو، "بھی، لیکن شوق میں بھی ایک اہم حصہ ہیں. وہ سابق Exxon کے ایگزیکٹو، ال میک نیلیل کی کہانی پیش کرتا ہے، جو اس فلسفہ کو قبول کرتا ہے اس کی مثال کے طور پر. اب ان کے 80s میں، ایک بار Exxon مغل نے اپنے دن ہاتھ میں خرچ کرتے ہوئے اپنے محبوب مین کے گھر کے قریب پانی سے 42 بھاری لابسٹر نیٹ ورک کو ہٹا دیا. میک نیلی یہ کرتا ہے کہ یہ پیسے کے لئے نہیں بلکہ محققین اور مقامی لابسٹروں کے درمیان دوستانہ اور عمر بڑھنے والے مقابلہ میں مصروف رہتے ہیں.
ریٹائرمنٹ منصوبہ بندی: صحت میں فیکٹر
جتنا قیمتی ہے وہ، مزہ، مقصد کے مقاصد، اچھے کام، اور دوست کافی جسمانی صحت کو یقینی بنانے کے لئے کافی نہیں ہیں. لہذا آپ کو آپ کی طبی ضروریات کو سنبھالنے کے لئے ایک اندرونی یا گریٹریٹریٹ کو تلاش کرنے کی بھی ضرورت ہے. "ڈاکٹر کوونگ نے مشورہ کیا،" ڈاکٹر کاگن نے مشورہ کیا، "جب تک آپ کسی کو تلاش نہیں کریں گے، تو کئی ڈاکٹروں سے انٹرویو کریں. اور آپ کو 65 سے پہلے اس سے پہلے ٹھیک کریں. بہت سے ڈاکٹروں کو میڈیکل پر نئے مریضوں کو قبول نہیں کررہے ہیں، لیکن اگر آپ پہلے سے ہی اس سے قبل عمل میں ہیں ، وہ آپ کو دیکھ کر روکنے کا امکان نہیں ہیں. "
معمولی درد اور درد کے باوجود، ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر رہنے کے لئے حل کریں. ڈاکٹر کوونگ نے اپنی سرگرمی کو کم کرنے کی وضاحت کی ہے جب آپ ایک "شیطانی نیچے کی چٹائی" کے طور پر متاثر ہوسکتے ہیں، مسلسل عدم استحکام کا باعث بنتے ہیں، پٹھوں اور جوڑوں کے مزید فیصلہ کرنے، اور ممکنہ طور پر، حقیقی ساکھ اور انضمام. مزید کسی بھی عمر میں، لیکن شاید خاص طور پر 60، "اچھی صحت قربانی اور نظم و ضبط کی ضرورت ہے". ڈاکٹر کوونگ کہتے ہیں. "لیکن یہ یقینی طور پر کوشش کے قابل ہے."
روزانہ ہیلتھ لینویئٹی سینٹر میں مزید جانیں.
