کس طرح جسمانی شکل ذیابیطس خطرہ پر اثر انداز کرتی ہے - 2 قسم ذیابیطس سینٹر -

انا زابیلا / Shutterstock

ایپل یا ناشپاتیاں؟ سوال یہ ہے کہ صحت مند ساکٹ یا جسم کے سائز کے درمیان ایک اہم فرق ہوسکتا ہے جو 2 قسم کے ذیابیطس کے خطرے پر اثر انداز کرتا ہے.

عام طور پر، جن لوگوں نے چربی ان کے پیٹ پر جمع کرتے ہیں وہ وقت کے ساتھ سیب کی طرح ہوتے ہیں. ذیابیطس. لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنی شکل سے فرار ہوسکتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے ذیابیطس کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے، آپ کی شکل کی کوئی بات نہیں. کیلیفورنیا سانتا کلاارا، جو کیلیفورنیا، سانتا کلاارا میں پیرمین میڈیکل گروپ کے ساتھ ایک داخلی طبی معالج کے ایم ڈی، ڈینی سام کہتے ہیں، جو اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس میں زیادہ مریض ہیں وہ زیادہ خطرہ [ذیابیطس] ہیں. یہ بالغ بالغ ذیابیطس کے علاج میں مہارت رکھتا ہے. جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) وزن اور اونچائی کے مقابلے میں شمار ہوتا ہے.

لیکن جب بھی زیادہ وزن والا شخص ذیابیطس کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہوتا ہے، تو وہ جو پیٹ میں زیادہ اضافی وزن لے لیتے ہیں خاص طور پر خطرے میں. سیب کی شکل نہ صرف آپ کو ذیابیطس، بلکہ غریب دل کی صحت کے ساتھ ہی پیش کرتی ہے.

آپ کی قسم 2 ذیابیطس کی جسمانی قسم کی شناخت

ماہرین کا خیال ہے کہ آپ اضافی چربی کہاں سے جینیاتی طور پر طے کر سکتے ہیں؛ دوسرے الفاظ میں، اگر آپ کی والدہ اس کے مفن کے سب سے اوپر کے بارے میں فکر مند ہیں تو امکانات آپ کرتے ہیں. اور ان کے چربی کے ذخائر کے نتیجے میں جسم کی شکل آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کی پیشکش کی لگتی ہے. جسم کی شکل کی اقسام کے لئے شرائط جاننے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے:

• ایپل لوگ جن کی چربی ان کے کمر کے ارد گرد جمع ہوتے ہیں وہ ایک سیب کی شکل سے کیا کہتے ہیں. یہ جسم کی قسم کو بھی "لوڈ، اتارنا Android" کہا جاتا ہے اور چربی مجموعہ کبھی کبھی "مرکزی عدم اطمینان" کے طور پر بھی کہا جاتا ہے.
• ناشپاتیاں خاص طور پر خواتین میں، چربی بٹنوں اور رانوں کو لے جایا جا سکتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ اس قسم کی چربی کی تقسیم انسولین مزاحمت یا 2 ذیابیطس کی قسم کے لۓ پیٹ کی چربی سے کم امکان ہے. یہ "جنیائڈ" جسم کی شکل، یا "گلویوفاسیمورا" کی چربی کو بھی کہا جاتا ہے.
• مجموعی طور پر بعض لوگ مناسب جگہ پر ہر جگہ چربی جمع کرتے ہیں، لیکن جسم کی شکل کے بغیر، زیادہ وزن یا موٹے ہونے والی قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. . حقیقت یہ ہے کہ آپ کسی بھی سیب یا ناشپاتیاں شکل میں نہیں گرتے ہیں، یہ مکمل طور پر آپ کو ہک سے دور نہیں کرتے ہیں جب یہ 2 قسم ذیابیطس اور دیگر دائمی صحت کے حالات کو روکنے کے لئے آتا ہے.

آپ کی شکل کے بارے میں کیا بات نہیں ہے؟ اپنی کمر کو کم کریں

اگر وہ سیب یا ناشپاتیاں کے سائز سے ہیں تو کچھ لوگ نظر انداز کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ کے ذیابیطس کا خطرہ آئینے میں نظر انداز نہیں ہوتا تو، ایک اہم پیمائش آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ ایک عورت ہیں اور آپ کی کمر لائن 35 انچ سے زائد ہے، تو آپ قسم 2 ذیابیطس کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں. ایک آدمی کے لئے، جادو نمبر 40 انچ ہے. اگر آپ ٹیپ کی پیمائش سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ان نمبروں پر یا اس کے اوپر ہیں، تو تھوڑا کم کمر چھوٹا کرنے کا وقت ہے.

آپ کی شکل سے بچیں

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کا جسم آپ کی قسمت نہیں ہے. آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے: وزن کم اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھو.

آپ ایسے اقدامات ہیں جو آپ لے سکتے ہیں:

• جسمانی طور پر فعال رہیں. ڈاکٹر سیم پر زور دیتا ہے کہ جسمانی سرگرمی ہے ذیابیطس کو روکنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے اور آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. آپ کی سرگرمیاں مماثل کرنے کے لئے دونوں ایروبک مشقیں، جیسے چلنے یا تیراکی، اور کچھ وزن کی تربیت یا کور مضبوط بنانے کے لئے، لہذا آپ مجموعی طور پر slimming فوائد حاصل کرتے ہیں.
• اپنا وزن دیکھیں. اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ ایک ایپل ہیں یا ناشپاتیاں، امکانات ہیں آپ بھی وزن سے زیادہ ہیں. ایک عام وزن پر واپس آنا اور رہنا ذیابیطس سے بچانے کے لئے آپ کی بہترین شرط ہے. اگر آپ اپنے وزن کا وزن کیا ہونا چاہئے تو یہ مشکل وقت ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
• ایک صحت مند غذا کھائیں. ایک غذائیت، مختلف قسم کے غذائی پروٹین، سارا اناج، پھل، اور veggies طویل مدتی صحت کے لئے آپ کی بہترین شرط ہے. اگر آپ پہلے پیشاب ہیں یا پہلے ہی ذیابیطس ہو تو آپ کو اپنے خون کے شکر کو بھی کنٹرول کرنا ہوگا. کم چربی مینو کی منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ اگر آپ اپنی کمر کو کم کرنا چاہتے ہیں تو.

اگر جسم آپ کو آئینے میں نظر آتی ہے تو یہ نہیں ہے کہ آپ یہ چاہتے ہیں کہ نا امید کیوں نہ ہو. کچھ کام کے ساتھ آپ اپنے ذیابیطس کے خطرے کو شکست دے سکتے ہیں اور صحت مند محسوس کرتے ہیں اور بھی محسوس کرتے ہیں.