اس واقعہ سے زیادہ:
جیمز کے خاندان کی اصل ہدایت 1000 کیلویں اور 3502 ملی گرام سوڈیم تھی!
دیکھیں شیف رچرڈ کیا شیف وککی ترکی اور سالسا سلیپی جروز کے خلاف تھا.
ہدایت کی بحالی کے اس موسم سے ماضی کے ریستوران بنانے والوں کو چیک کریں.
5
پرائمری وقت: 15 منٹ
کک وقت: 45 منٹ
اجزاء:
1¼ پونڈ.
1 درمیانے سرخ مرچ، خشک ٹھیک
1 درمیانے سنتری مرچ، خشک ٹھیک
1 درمیانے زرد مرچ، diced ٹھیک
ایک بڑی سفید پیاز، سہ ماہی 9
2 اسٹاکوں کی چربی، بڑی مقدار میں
2 درمیانے گاجر میں کاٹ، بڑی مقدار میں کاٹ
2 لہسن لونگ
6 چمچ تازہ کٹا انگور
1 14.5 اوز. آگ کی بنا ہوا ٹماٹروں کو کم سوڈیم کم کر سکتا ہے
2 چمچوں چناب ریشیل (ہیینز)
1 6 آانس. ٹماٹر پیسٹ کر سکتے ہیں
4 چمچ کم سوڈیم ویسٹسٹیرائر چٹنی
3 چائے کا چمچ پیپرکا
2 چمچ شہد
10 سلائسز پورے گندم بگوے، تقریبا انچ موٹی €
1 چمچ زیتون کا تیل 9
ہدایات:
سلیپ جو کے لئے:
درمیانے گرمی پر ایک کاسٹ آئرن سکلیٹ میں، بھوری رنگ تک زمین کا مرغ کھانا پکانا اور نہ ہی گلابی، 8 منٹ کے بارے میں گلاب.
ایک بڑی کٹورا میں گھنٹی مرچ شامل کریں، پیاز، پیتل، گاجر، لہسن، اناسب، ڈبہ بند ٹماٹر، ریشمی، ٹماٹر کا پیسٹ، کم سوڈیم ویسیشیسرائر چٹنی، پیپرکا، اور شہد. دو بیچوں میں، ان اجزاء کو کھانے کے پروسیسر اور خالص میں شامل کریں.
بھوری ہوئی چکن کے پین کے لئے، خالص کو شامل کریں اور اکثر 15 منٹ کے لئے پین میں مرکب پکائیں، اکثر سنبھالا.
اگلا، چکن کے ساتھ مرکب کو کھانے کے پروسیسر اور پلس میں مائنس تک رکھیں. یہ اضافی مرحلہ گوشت بھر میں ذائقہ تقسیم کرنے میں مدد کرے گا، اور یہ ایک روایتی سلپی جو جو کی ساخت ڈش دے گا.
مائع شدہ مرکب واپس واپس آلی میں شامل کریں اور اکثر 10 منٹ تک اضافی کھانا پکائیں. ایک بار مائع تھوڑا سا کم ہو گیا ہے، اور سستے جو مرکب موٹائی ہے، کھلی چھڑی کے ساتھ کھلی پھانسی کا احاطہ کرتا ہے اور اضافی 12 منٹ تک کھانا پکانا.
روٹی کے لئے
جب سستے جو مرکب پکا جاتا ہے زیتون کی تیل کے ساتھ سٹی پین اور کچھیوں تک بیچ میں پوری گندم کے بگوے کے سلائسوں کو ٹھوس تک پہنچانا.
جمع کرنے کے لئے:
سستے گندم بگوے کے دو سلائسوں پر خالی جو مرکب کھلی چہرہ کی خدمت کریں.
غذائی معلومات (فی خدمت سرٹیفکیٹ: ہدایت کے مطابق 1 / 5th): کیلوری: 368، کل فیٹ: 13 گرام، سنتریپت موٹ: 3 جی، کولیسٹرول: 98 ملیگرام، پروٹین: 25 گر، کاربوہائیڈریٹ: 42 گر، غذایی فائبر: 6.5g، کل شاکر: 24 جی ، کیلشیم: 88 ملیگرام، میگنیشیم: 70mg، پوٹاشیم: 1546mg، سوڈیم: 386mg
