ہم سب جانتے ہیں کہ صحت مند غذا کا استعمال کرتے ہوئے اور کھاتے ہیں ہمارے جسم کے لئے اچھے ہیں، لیکن بہت سارے لوگوں کی تشہیر کا اندازہ لگانے کا احساس کس طرح ہماری صحت کو بہتر بنا سکتا ہے؟
> اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ دماغ اور جسم منسلک ہے، اور یہ خاص طور پر ظاہر ہوتا ہے جب اس کی شکر گزار ہوتی ہے. "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کی روزمرہ زندگی میں شکر گزار ہونے والے اصل میں کم دباؤ سے متعلقہ صحت کے علامات، بشمول سر درد، معدنیات سے متعلق (پیٹ) کے مسائل، سینے کے درد، پٹھوں کے درد اور بھوک کے مسائل بھی شامل ہیں." شیلا راجہ، پی ایچ ڈی، اسسٹنٹ پروفیسر اور شکاگو میں ایلیینوس یونیورسٹی میں میڈیکل آف میڈیکل اور دانتوں کی طبقے میں طبی ماہر نفسیات.
نہ صرف یہ کہ، انگلینڈ کے محققین نے طالب علموں کے ایک گروپ کو کالج میں ان کے پہلے سیمسٹر کے آغاز اور اختتام پر مطالعہ کیا اور ان لوگوں کو جو مشق کیا شکر گزار کم کشیدگی اور ڈپریشن اور زیادہ سماجی حمایت کا تجربہ کرتے ہیں. اسی طرح کے نتیجے میں ہاسسٹرا یونیورسٹی میں ریسرچرن نے ڈیوس میں رینسٹڈ، نیویارک اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے محققین کی طرف سے پایا - ان نوجوانوں نے جنہوں نے ان کی برکتیں شمار کی، ان کے مقابلے میں زیادہ امید اور اطمینان کی اطلاع دی. راجہ کا کہنا ہے کہ شکر گزار لوگ اکثر زیادہ مواد ہیں کیونکہ وہ اپنے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ وقت نہیں خرچ کرتے ہیں.
تعبیر کی ایک مثال: شکریہ کہو کہ
اب ہم تعریف کی اہمیت کی تعریف کرسکتے ہیں. ہماری زندگی، ہم ایسا کیسے کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ یہ کچھ کہنا اچھا ہے جو ہمارے ساتھ ہوا یا شکریہ ادا کرنے پر منایا جارہا ہے - یہ دنیا کی دیکھ بھال کا ایک مکمل طریقہ ہے.
"شکر گزارش کی تعریف ہے جس میں میں تعریف کرتا ہوں کے مصنف بولیو، کولو کے پاولا لینگ گوتھ رینان کا کہنا ہے کہ، ہماری جانوں میں کیا ہوا ہے اور جو کچھ ابھی تک چل رہا ہے، اس کا تعجب، اور شکر گزار ہے. Tithing . "یہ زندگی کی حیرت اور خوشی کے لئے پیش کی جا رہی ہے جیسا کہ یہ مختلف ہے، اور اس کے اندر اندر سے آگاہ ہونے کے لۓ، ہر حالت میں اچھی یا ممکنہ طور پر اچھی لگتی ہے."
ہماری زندگیوں میں تشہیر عنصر کو بڑھانے کے بارے میں بہت سے طریقے موجود ہیں. شروع کرنے کے لۓ کچھ خیالات ہیں:
- مشق، یوگا، یا دعا. جو کچھ بھی اس وقت توجہ مرکوز کرتا ہے اس کی شکر گزار میں اضافہ کرے گی. صرف بڑے چیزوں کے بارے میں مت سوچیں - روزمرہ کی زندگی میں چھوٹے نانوس اور خوبصورتی کے لئے شکریہ ادا کرنا.
- آپ کی سوچ کو دوبارہ فریم کریں. "میں لوگوں کی سفارش کرتا ہوں کہ میں شکر گزار ہوں 'یا' آپ کا شکریہ 'بیانات رین کا کہنا ہے کہ ہر چیز کے لئے جو ان کی زندگی میں جاتا ہے اس کے لئے، کیونکہ یہ ان کی عادت نہیں ہے. "سال پہلے جب کوئی مجھے سچ میں ڈیٹنگ روکنے کا فیصلہ کیا گیا تھا، تو میں نے وقفے کی بہت شام کے وقت میں 25 چیزوں کی تشہیر کی فہرست تیار کی جس میں ہم نے مختصر وقت میں مختصر طور پر شکر گزار کیا تھا. اس نے مجھے چھوڑ دیا اور ناگزیر محسوس کیا اور نئی چیزیں جنہوں نے اپنے بارے میں سیکھا تھا، ان سے متعلق متعلق نئے طریقوں اور نئے تجربات میں اس وقت کے دوران برکت محسوس کی. "
- لکھا ہے. (یا زبانی) شکر گریجویٹ. نیچے لکھیں جسے آپ شکر گزار ہیں، یا رات کے کھانے میں اپنے خاندان کے ساتھ اشتراک کریں. راجہ کا کہنا ہے کہ آپ سونے کے جانے سے قبل ان کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں.
- کسی دوسرے کے لئے کچھ کرو. "مضبوط شواہد موجود ہیں کہ دوسرے لوگوں کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے." ایک اچھا کام کرو، بڑے یا چھوٹا، اور اچھا شاید آپ کو واپس آ جائے گا.
آخر میں شکر گزار ہونے کا شکریہ ادا کرنے کے لئے یہاں سے اور وہاں ہے؛ یہ ایک فلسفہ ہے جو لامتناہی امکانات کو کھول سکتا ہے. اب اس کے لئے شکر گزار ہونے کی کوئی چیز ہے.
