فاسٹ حقائق
بدن سانس لینے، پسینہ کرنے، اور ہضم کے ذریعے پانی کھو دیتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ پینے کے بہاؤ اور پانی پر مشتمل کھانے والے کھانے کے ذریعہ ریہائیڈریٹ.
زیادہ جسمانی صحت سے متعلق ہیں جو پینے والے پانی اور دیگر مشروبات کے ذریعہ کافی پیاس ہوتے ہیں جب وہ پیاس ہیں اور کھانے کے مشروبات میں بھی پینے کے لۓ.
خواتین کون حاملہ یا نرسنگ ہو سکتا ہے وہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ وہ مائع میں اضافی اضافہ کریں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کا وزن تقریبا 60 فی صد پانی ہے؟ آپ کے جسم کو اپنے تمام خلیات، اعضاء، اور ؤتکوں میں پانی کا استعمال کرتا ہے تاکہ اس کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے اور دیگر جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں مدد ملے. کیونکہ آپ کے جسم کو سانس لینے، پتلون، اور ہضم کے ذریعہ پانی کھو دیتا ہے، پانی پینے کے سیالوں کی طرف سے ریہائڈریٹ اور پانی پر مشتمل کھانے والے کھانے کے لئے ضروری ہے. آپ کی ضرورت ہوتی ہے پانی کی مقدار مختلف عوامل پر منحصر ہے، بشمول آب و ہوا بھی شامل ہے جس میں آپ جسمانی طور پر فعال ہیں، اور کیا آپ بیماری کا سامنا کر رہے ہیں یا کسی دیگر صحت کے مسائل ہیں.
پانی آپ کے ؤتکوں، ریڑھ کی حفاظت کرتا ہے ہڈی، اور جوڑوں
پانی صرف آپ کی پیاس کو کم سے کم کرتا ہے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتی ہے؛ یہ بھی آپ کے جسم کی نم میں ٹشوز رکھتا ہے. آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کی آنکھیں، ناک، یا منہ خشک ہوجاتی ہے تو یہ کیسے محسوس ہوتا ہے؟ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ ان حساس علاقوں میں نمی کی زیادہ سے زیادہ سطح، ساتھ ہی خون، ہڈیوں اور دماغ میں برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پانی ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، اور یہ آپ کے جوڑوں کے لئے سوراخ کرنے والی اور تکلیف کے طور پر کام کرتا ہے.
پانی آپ کی جسم کو ضائع کرنے میں مدد کرتا ہے
کافی پانی کا ذائقہ آپ کے جسم کو حوصلہ افزائی، پیشاب، اور ضائع کرنے کے ذریعے ضائع کرنے میں قابل بناتا ہے. . گردوں اور جگر کو برباد کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس کا استعمال ہوتا ہے، جیسے آپ کی آنتیں. پانی بھی آپ کے پیٹ میں نرمی اور آپ کے آنت کے راستے کے ذریعے کھانا کھایا کھانا منتقل کرنے میں مدد کی طرف سے قبضے سے حاصل کرنے سے رکھ سکتے ہیں. تاہم، یہ غور کیا جانا چاہئے کہ اس بات کا کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ آپ کے مائع کی بڑھتی ہوئی شرح میں اضافے میں اضافہ کا علاج کرے گا.
ہضمین میں پانی کی امداد
ہجوم سے شروع ہوتا ہے، جس کا بنیاد پانی ہے. انضمام پر انحصار کرتا ہے جو کھانے میں لینا اور مائع کو روکنے اور معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو پھیلانے میں مدد کرنے کے لئے لچک میں پایا جاتا ہے. مناسب عمل انہی معدنیات اور غذائی اجزاء کو جسم تک زیادہ قابل رسائی دیتا ہے. آپ کو گھلنشیل فائبر ہضم کرنے میں پانی بھی ضروری ہے. پانی کی مدد سے، یہ ریشہ آپ کو آسانی سے گھیر دیتا ہے اور اچھی طرح سے تشکیل دیا جاتا ہے، نرم اسٹول جو آسانی سے گزرنے میں آسان ہوتا ہے. ورزش، ہائی گرمی میں پسینہ، یا بخار یا بیماری کے ساتھ نیچے آتے ہیں جو الٹی یا اسہال کا سبب بنتی ہے. اگر آپ ان میں سے کسی بھی وجوہات کی وجہ سے سیال کو کھو رہے ہیں، تو آپ کے سیال انٹیل میں اضافہ کرنا ضروری ہے تاکہ آپ اپنے جسم کی قدرتی ہائیڈریشن کی سطح کو بحال کرسکیں. آپ کا ڈاکٹر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے کہ آپ دیگر صحت کی حالتوں کے علاج کے لۓ زیادہ سیالیاں پائیں جیسے مثلی بیماریوں اور پیشابوں کے راستہ کے پتھر. اگر آپ حاملہ یا نرسنگ ہوتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کے سیال کی انٹیک کے بارے میں مشورہ کرنا پڑے گا کیونکہ آپ کا جسم عام طور سے زیادہ سے زیادہ سیال استعمال کرے گا، خاص طور پر اگر آپ دودھ پل رہے ہیں.
کتنا پانی آپ کی ضرورت ہے؟
قومی محاذوں کے انسٹی ٹیوٹ کے انسٹی ٹیوٹ کی غذائیت کی سفارشات پر ایک رپورٹ کے مطابق، کوئی مشکل اور تیز رفتار حکمران نہیں ہے، اور بہت سے لوگ ان کی روزانہ ہائیڈریشن کی ضروریات کو پورا کرنے کے بعد صرف پینے کے پانی سے ملتے ہیں. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، دراصل، بہت سے لوگ جو اچھے جسمانی صحت میں ہیں وہ پینے کے پانی اور دیگر مشروبات کی طرف سے کافی سیال حاصل کرتے ہیں جب وہ پیاس ہیں اور ان میں سے ہر ایک کے کھانے کے ساتھ مشروبات پینا. اگر آپ اپنے ہائیڈریشن کی سطح کے بارے میں یقین نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کے پیشاب کو دیکھیں. اگر یہ واضح ہو تو آپ اچھی شکل میں ہیں. اگر یہ اندھیرا ہے تو، آپ شاید ڈسائرڈ ہو.
