ہائی کورٹ پریشر کا انتظام کرنے کے لئے کتنے غذائیت جاننے کا بہترین ذریعہ ہے.
کیا آپ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنا چاہتے ہیں، کولیسٹرول کو کم کریں یا کچھ لے لو وزن؟ اس کے بعد اپنی غذا کو دوبارہ کھولنے کے لئے اس بات کا یقین کرو تاکہ پھل، سبزیاں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات میں امیر ہے. اپنی کل چربی کو ایک اعتدال پسند سطح پر رکھیں اور دیکھ لیں کہ کتنی تیزاب اور کولیسٹرول آپ کو کھا رہے ہیں. اچھی غذائیت کا ایک اور اہم حصہ - کم نمک اور سوڈیم کا استعمال کریں. آپ کو شروع کرنے کیلئے ان تجاویز کو آزمائیں:
- نمکین کے بجائے مسالہ حاصل کریں. باورچی خانے اور میز پر، جڑی بوٹیوں، مصالحے، نیبو، چونے، سرکہ، یا نمک فری موسمی مرکبوں کے ساتھ ذائقہ کا کھانا.
- ڈبے، تمباکو نوشی، یا پروسیسنگ اقسام کے بجائے تازہ مرچ، مچھلی، اور دباؤ کا گوشت استعمال کریں.
- اعتدال پسند حصے کھائیں. جب snacking، پھل، سبزیوں کی چھڑکیں، ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ پاپکارن، یا روٹی کی چھتیں کھاتے ہیں.
- "سہولت" کھانے والے چیزیں جو سوڈیم میں کم ہیں. منجمد ڈایناسر، پزا، پیکڈ مکس، ڈبے بند سوپ یا ورتوں، اور سلاد ڈریسنگز پر کٹائیں. یہ اکثر سوڈیم ہے.
