فہرست کا خانہ:
چھٹیوں کے ہال ہو سکتے ہیں. مزیدار کھانے کے ساتھ سجایا، لیکن اپنے دل کو اپنے موسم کو اس موسم کو پیسہ دینے کا تحفہ دے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ عرصے سے گزرنے میں دردناک مصیبت پیدا ہوسکتا ہے اور اس سے زیادہ وقت میں بیمار وزن میں اضافہ ہوتا ہے اور موٹاپا پیدا ہوتا ہے - دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کے عوامل.
اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول یا دیگر دل کے خطرے والے عوامل ہیں، آپ کو صرف دل کی بجائے زیادہ سے زیادہ دے - یہ واقعی دل کے دورے کی قیادت کر سکتا ہے. اصل میں، اکتوبر 2016 میں شائع ایک مطالعہ صحافی کارڈیولوجی میں کلینیکل ریسرچ> ایک اہم ٹرگر کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے زیادہ سے زیادہ کے ساتھ، کارڈیڈ سے متعلق ہسپتال داخلے میں ایک چھٹی کے موسم کے چوٹی کو ظاہر کیا.
"Binge کھانے کشیدگی رکھتا ہے جسم پر، "نیویارک شہر میں مین ہٹن کارڈیولوجی کے ساتھ ایک ماہر نفسیاتی ایم ڈی، ایمون بین بینانوفیتس بتاتا ہے. بینامینوفائٹس کا کہنا ہے کہ زیادہ تر جذباتی اداروں کی طرح، تیز رفتار چلانے یا برف سے چلنے والی برف کی طرح، زیادہ تر دل کے لئے اضافی کام کرتا ہے.
ایک بڑا کھانا نیورپینفنائن کی رہائی کو بھی روک سکتا ہے، ایک دباؤ ہارمون ہے جو خون کے دباؤ اور دل کی شرح میں اضافہ کرسکتا ہے برکلی ویلفیئر کے ماہرین.
ایک بڑا کھانا، خاص طور پر ایک چربی اور بہتر کاربونوں سے بھرا ہوا آپ کے خون میں ٹرگرسیسرائڈز کی سطح بڑھتی جا سکتی ہے، اور ان کی سطح 6 سے 12 گھنٹے تک برکلی ویلفیئر کہیں بھی بڑھ سکتی ہے. ٹیم سے پتہ چلتا ہے. الکحل میں شامل کریں اور ان ٹریگولیسرائڈ کی سطحوں کو واقعی خطرناک طور پر زیادہ خطرناک طور پر مار سکتا ہے.
مغرب کے طویل مدتی نتائج
اگر آپ پر قابو پانے کے خطرے کا خطرہ کافی نہیں ہے تو آپ کو مستقبل سے متعلق صحت کے بارے میں سوچنے سے پہلے دوسری یا تیسری مدد کے ساتھ پلیٹ. نیوزی لینڈ فطرت جینیات آن لائن شائع ہونے والے ایک مطالعہ انسولین کے مزاحمت کے درمیان ایک مضبوط تعلق ظاہر کرتا ہے - دل کے حملوں اور قسم 2 ذیابیطس کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر، اور موٹاپا کا ایک اہم نتیجہ - اور محفوظ طریقے سے ناکامی جسم میں زیادہ اضافی چربی ذخیرہ کریں.
نیویارک شہر میں کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر برائے میڈیکل سینٹر کے ایک اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی، ایم ڈی، اور کولمبیا کے ایک حصہ کا کہنا ہے کہ "زیادہ سے زیادہ وزن زیادہ وزن کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو ذیابیطس سے منسلک ہوتا ہے." خواتین کی کارڈیواسول ہیلتھ کے لئے مرکز. "اور ذیابیطس دل کی بیماریوں کو ترقی دینے کے لئے، سب سے اہم خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے، خواتین میں دل کی بیماری کے خطرے میں تین گنا اور مردوں میں خطرے کو دوچار کرنے کے لئے."
ذیابیطس کے علاوہ، وزن میں کمی بھی نیند اے سی کی قیادت کر سکتا ہے. آولنٹن ہائٹس، آلوینوس میں شمال مغرب کمیونٹی ہیلتھ کیئر کے ساتھ ماہر نفسیات بیورو، ایم.
اس چھٹیوں کا موسم ختم کرنے سے بچنے کے لئے 10 تجاویز
مختصر یا طویل مدتی صحت کے خطرات سے قطع نظر، خاص طور پر جب کھانا بہت سے چھٹیوں کی روایات کا مرکز ہے. اس چھٹی کو دل کی صحت مند ایک:
1 کو بنانے کے لئے ان کارڈیولوجسٹ منظور شدہ تجاویز پر غور کریں. ایک معمول پر چسپاں. ڈاکٹر بینامینیوٹز کا خیال ہے کہ ہر روز ایک ہی وقت میں ایک ہی وقت میں ایک ہی غذائی خوراک اور مشق کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اس معمول سے بہت زیادہ متفق نہیں ہوتا ہے - چھٹیوں کے بھوک سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے. ہر سال دور دل کی صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ایک عظیم ٹپ بھی ہے.
2. سنترپت چربی کے ساتھ کھانے سے بچیں. ڈاکٹر تولیانی کی سفارش کی جاتی ہے، ڈیئیر کی طرح ڈائیسی کے ساتھ اعلی چربی فوڈز اور امیر غذائیت سے بھی بچنا چاہئے.
3. حصہ کنٹرول کرو 4 9>> حصہ سائز کا انتظام کرنے کے بجائے ایک رات کے کھانے کی بجائے ایک سلاد پلیٹ کا استعمال کریں.
4. کاٹنے کے درمیان پانی پائیں. "ٹولانی کا کہنا ہے کہ" یہ آپ کو سست کرنے کے لئے یاد دلاتا ہے جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کو تسلیم کر سکتے ہیں جب آپ مکمل ہو جائیں گے. "
5. رات کو دیر سے نہیں کھاو. ڈاکٹر باؤر کو مشورہ دیتے ہیں
6. شراب اور مٹھائیوں کو محدود کریں. پائی اور کاک کے کم از کم ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں. کھانے کی ڈائری رکھیں.
آپ کتنے کھانے کے ٹریک کو برقرار رکھنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، بائیڈ کھانے والے ایسوسی ایشن کو روکنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے آرٹیکل کو برن وینسنک، پی ایچ ڈی، صارفین کے رویے کے پروفیسر آٹکاکا، نیویارک میں کارنیل یونیورسٹی اور بہترین بیچنے والے کتاب کے مصنف معدنی کھانے: ہم کیوں زیادہ سے زیادہ ہم سوچتے ہیں. 8. ڈاکٹر وینسنک کا کہنا ہے کہ سست ہو جاؤ.
آہستہ آہستہ چکن کرو تاکہ آپ ہر کاٹنے کو ذائقہ کر سکیں اور کاٹنے کے درمیان اپنا ٹینک ڈالیں. یہ آپ کے دماغ کا وقت "بھرے" کی طرف اشارہ کرنے کی بجائے "مطمئن" سگنل بھیجنے کی اجازت دیتا ہے. 9. ٹیک کا استعمال کریں.
کیلوری گنتی ایپس، فوڈ ٹریکرز، اور دل کی صحت کی نگرانی کے اطلاقات کو ایک سال ڈیجیٹل احتساب پارٹنر کے طور پر مددگار سال ہو سکتا ہے. خواتین اپلی کیشن تولانی کے لئے محبت میرا دل چیک کریں. 10. کھانے کے لۓ کھانا لے لو.
وینسنک نے بڑی چھٹیوں کے کھانے کے لئے "نظر سے باہر نکلنے کی حکمت عملی" سے مشورہ کیا ہے: ایک بار جب سب سے پہلے خدمت کی جاتی ہے تو باورچی خانے میں خدمت کرنے والی پتلون، کٹیاں اور برتن واپس بھیجیں.
