فہرست کا خانہ:
ہمارے صحتمند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں 9
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
نیند اہم ہے سب کے لئے - لیکن دائمی رکاوٹ پذیر پذیر بیماری (سی او پی ڈی) کے ساتھ لوگوں کو ان کی پٹھوں کی پٹھوں کو آرام کرنے اور اگلے دن کام کرنے کے قابل ہونے کے لئے ایک نائٹ نائٹ نیند کی ضرورت ہوتی ہے، کلائن نیند انسٹی ٹیوٹ میں ایم ڈی، جوزف ایم اوجیل کہتے ہیں Maplewood اور فارمنگٹن، مسوری، اور نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے چیئرمین. مسئلہ یہ ہے کہ، جب آپ سانس، کھانسی اور درد میں کم ہوتے ہیں تو یہ مشکل سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
یہ ایک شیطانی سائیکل بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، دیگر وجوہات بھی ہیں جن میں آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول:
- آپ نیند نیند فائونڈیشن کے مطابق، آپ کو اندامہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے دواؤں جیسے albuterol یا prednisone کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
- آپ بیٹھتے ہیں اوپر؛ اگرچہ آپ اس پوزیشن میں سانس لینے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں، یہ آپ کو سونے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
- جب آپ فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں تو، آپ کے خون میں آکسیجن کی مقدار کم ہوجاتی ہے کیونکہ سست ہونے میں کمی کی وجہ سے مقدار کم ہوجاتا ہے. نیو یارک شہر کے پہاڑ سنی ہسپتال میں ایک پلمونولوجسٹ اور نیند دوا ماہر. اس کے علاوہ، آپ کے پھیپھڑوں میں ہوائی اڈوں، کچھ alveoli، آپ کے خون میں آکسیجن منتقل، مدد کے ساتھ ساتھ سونے کے لئے جا سکتے ہیں، اور کیلی فورنیا سان فرانسسکو میڈیکل سینٹر کے مطابق. اس موقع پر "ہر کسی میں کچھ حد تک ہوتا ہے، لیکن ڈگری اور نتائج زیادہ ہوتے ہیں" اگر آپ COPD ہیں تو، Schachter کہتے ہیں.
- آپ کو پریشانی یا ڈپریشن ہے، جو لوگوں میں دائمی حالات ہیں.
- آپ آپ کو نیند سے متعلق غیر قانونی طور پر غیر قانونی طور پر بھی ہو سکتا ہے، ایسی حالت جس میں آپ کو رات بھر میں کئی مرتبہ سانس لینے سے روکنا پڑتا ہے.
COPD کے ساتھ لوگوں کے لئے تجاویز نیند
اچھی خبر: آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے طریقے موجود ہیں. اگر آپ COPD ہوں تو آپ کیا کرسکتے ہیں:
اپنی نیند کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں. امریکی لونگ ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان کے ترجمان ایمی ایلن کنگن کہتے ہیں، '' آپ کے پھیپھڑوں سے کچھ کشیدگی ہو گی. '' یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم میں پلمونری اور اہم نگہداشت کی دوا کے ڈویژن میں داخلی ادویات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر، اور خواتین کے اعزاز کلینک کے ڈائریکٹر. آپ کے سر کو تھوڑا سا زیادہ ہونے سے بھی رات میں آپ اٹھنے سے ایسڈ ریفل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری، یا GERD کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس حالت میں، جس میں پیٹ کے ایسڈ آپ کی گوبھی میں بیکار ہے، COPD کے لوگوں کے لئے ایک عام مسئلہ ہے. (ستمبر 2015 میں دائمی معدنیات سے متعلق پلمونری بیماری میں 934> شائع کردہ جائزے کے مطابق، آپ کے بائیں جانب سوتے بھی ایسڈ ریفل کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.)
دن کے دوران نقشہ جات سے بچیں. > نپ لے کر آپ کو زیادہ دن کی نیند کی لڑائی سے لڑ نہیں سکتے - آپ کو ڈھونڈنے کی ضرورت ہے آپ کی نیندگی کی وجہ سے، ایک حیاتیاتی دانتوں کی نیند کی دوا ماہر اور نیند فٹنس کے بانی، ڈیڈیڈیتا، بتاتا ہے. نیو یارک شہر میں کارٹیس اعلی درجے کی دانتوں کا سامان. وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ کو نیپ لازمی ہے تو اسے مختصر رکھیں - 20 منٹ سے کہیں زیادہ نہیں. بیڈروم سے الیکٹرانکس بنانا.
لیپ ٹاپ، گولیاں، سیل فونز اور ای قارئین سے منسلک روشنی آپ کو جا سکتے ہیں، ڈاکٹر Cortés کہتے ہیں. منتقل کریں. "
مشق یہ ہے جو عام طور پر COPD کو بہتر بناتا ہے،" ڈاکٹر شاکٹر کہتے ہیں. "یہ آپ کے برداشت کو بہتر بناتا ہے تاکہ آپ دن کے دوران مزید کام کرسکیں، اور اگر آپ دن کے دوران زیادہ کام کرتے ہیں، تو آپ رات کو بہتر طریقے سے سو جائیں گے." نیند کے معمول کا قیام.
بستر پر جا رہے ہیں اور جا رہے ہیں Cortés کا کہنا ہے کہ، ہر روز - ہفتے کے آخر میں بھی - اپنے گردوں کے تال (تقریبا 24 سے 25 گھنٹے سائیکل) کے ساتھ ماں فطرت کے شیڈول کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. آکسیجن تھراپی کا استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
اگر آپ کے آکسیجن سنترپتی کی سطح کم ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ رات کے لئے استعمال کرنے کے لئے آکسیجن کا بیان کرسکتا ہے. شکرٹر کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کو ضرورت ہو تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کو غیر معمولی آکسیجن مقرر کیا جائے." اپنے سونے کے کمرے کو نیند کے لۓ رکھیں.
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ٹی وی کو دیکھنے یا بستر میں ای میلز کا جواب دینا. مقصد: آپ کو بستر میں ہونے کے بعد اپنے آپ کو سونے کے لئے تربیت دینا. چپکے، اندھیرے اور ٹھنڈی کمرے میں بھی آپ کو نڈ بند کرنے میں مدد ملتی ہے. نیند اپن کے لئے ٹیسٹ حاصل کریں.
اگر آپ کے پاس نیند اپن کے کوئی نشان اور علامات موجود ہیں تو کہتے ہیں، مثلا، آپ کے بستر پارٹنر کا نوٹس ہے کہ آپ ' بہت زیادہ خرگوش کررہے ہیں - اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ٹیسٹ کے شیڈولنگ کے بارے میں. COPD فاؤنڈیشن کے مطابق، نیند اپن اور COPD اکثر اکثر اوپریپ. آپ کے دوائیوں کا جائزہ لیں.
آپ کے ڈاکٹروں سے بات چیت کرتے ہیں اور ان سے پوچھیں کہ آیا ان میں سے کسی کو آپ کو نیند سے محروم کرنے کا سبب بنتا ہے. شکرٹر کا کہنا ہے کہ آپ رات کو جاگتے ہوئے آپ کو اس وقت کو ایڈجسٹ کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو آپ کو رات کو جاگتے رہیں. ڈاکٹر اوجیل کا کہنا ہے کہ اس کے درد کے ساتھ ساتھ درد بہت زیادہ خراب ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے درد کو کنٹرول کرنے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کافی نیند نہیں پاتے ہیں تو آپ کی مدافعتی نظام کمزور ہوسکتی ہے، اوجیل کہتے ہیں کہ انفیکشن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے نیند کی صحت سے متعلق ٹیم کے ساتھ اپنے مسائل کو حل کریں.
