دل کی بیماری کو نظر انداز کرنے کی کوئی چیز نہیں ہے، اور یہ دونوں پرانے اور نوجوانوں کو ہڑتال کر سکتا ہے. دراصل، دل کی بیماری امریکہ میں مردوں اور عورتوں کے درمیان موت کی اہم وجہ ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کے مطابق، امریکہ میں کسی کو ہر 25 سیکنڈ میں ایک سنونری ایونٹ ہے.
دل کی بیماری کے خطرے: جب تکیش ہو
دل کی بیماری کے علامات کسی بھی عمر میں ہوسکتے ہیں، اور دل کی بیماری کا پہلا علامہ شاید ایک دل پر حملہ ہوسکتا ہے.
-
خواتین کے لئے. اگرچہ عورتوں کے لئے دل پر حملہ کرنے کی اوسط عمر ابتدائی دہائی میں ہے تو یہ سوچنے میں بیوقوف نہیں رہیں کہ آپ بڑی عمر میں دل کی بیماری ہو گی.
لاس اینجلس کے سڈیر-سینا ہار انسٹی ٹیوٹ کے خواتین کے دل سینٹر کے ایم ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، نیل بائیری مرز کا کہنا ہے کہ ان کے ابتدائی بھوک لگیوں میں مزید خواتین کے دل کی بیماری کے مقابلے میں دل کی بیماری سے زیادہ مرنے والی خواتین.
دل کے حملوں کی شرح نوجوان خواتین میں، 35 سے 54 سال کی عمر میں، گزشتہ 20 سالوں میں اضافہ ہوا ہے.
متعلقہ: خواتین، ہارمونز اور دل کی بیماری
- مردوں کے لئے. مرد میں دل کے حملے کی اوسط عمر 66 ہے. ، لیکن خواتین کی طرح، دل کی بیماری کسی بھی عمر میں ہڑتال کر سکتی ہے اور ہر عمر میں سنجیدگی سے لے جانا چاہئے. نیشنل سینٹر برائے صحت کے اعداد و شمار کے مطابق، 2006 میں مردوں کے درمیان چار افراد کی ہلاکتوں کی وجہ سے دل کی بیماری کی وجہ سے تھا.
دل کی صحت: اسکرین حاصل کرنا
بہت سے ڈاکٹروں کو یہ تجویز ہے کہ ہر بالغ اپنے بنیادی طور پر دل کی صحت کی جانچ پڑتال کریں. ڈاکٹر؛ اس میں بلڈ پریشر، خون کولیسٹرول، خون کی شکر کی سطح، اور اونچائی اور وزن کی جانچ شامل ہے. ڈاکٹر بائیری مرز کا کہنا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے سگریٹ نوشی، ورزش کی عادت اور غذائیت کی عادتوں کی فہرست میں ہر سال بھی لے جانا چاہئے.
تاہم، سوسائٹی آف ہٹ پر حملے کی روک تھام اور خاتمے کے لئے سوسائٹی (SHAPE) دل کی ہڑتال کو ختم کرنے کے لئے مہم "، اس تجویز کی جاتی ہے کہ 45 سال کی عمر میں زیادہ سے زیادہ مردوں کو ان سالانہ خون کے ٹیسٹ سے باہر ایک قدم ہونا چاہیے اور غیر انوائشی امیجنگ ٹیسٹ حاصل کریں - نامیاتی امراض کے امتحان یا کارٹیو آئی ایم ٹی ٹیسٹنگ کہا جاتا ہے. اس سے پہلے کہ وہ دل کی بیماری کے علامات رکھتے ہیں. لاس اینجلس کے سیڈر-سینا دل انسٹی ٹیوٹ میں ایمی کارڈیولوجی ڈویژن کے ڈائریکٹر پریڈن K. شاہ کہتے ہیں کہ خواتین کے لئے خطرہ عوامل یا علامات نہیں ہیں، شاپ 55 سال کی عمر میں اسکریننگ کی سفارش کرتے ہیں. متعلقہ: دل کی بیماری تشخیصی آزمائش
لیکن اگر آپ کے ذیابیطس یا دل کی بیماری کے مضبوط خاندان کی تاریخ کے خطرے والے عوامل ہوتے ہیں تو آپ کو 40 سال کے ارد گرد اسکرینڈ ہونا چاہئے، ڈاکٹر شاہ کہتے ہیں کہ اگر آپ کو دل کی بیماری کا کوئی علامہ نہیں ہے. شاہ کہتے ہیں کہ یہ ٹیسٹ احساس ہے کیونکہ 50 فیصد وقت، دل کی بیماری کا پہلا نشہ دل کا دورہ یا اچانک موت ہے.
آپ کے دل کی بیماری کو کم کرنے کے لئے کس طرح
بہتر دل کی صحت کے لئے، آپ کو کم کر سکتے ہیں ان اقدامات کو لے کر دل کی بیماری کا خطرہ:
تمباکو نوشی سے نکلیں.
تمباکو نوشی کرنے سے آپ کے دل کا خطرہ تیزی سے بڑھنے کا سبب بنتا ہے، لیکن آپ کا خطرہ چھوڑنے کے بعد ایک سال نصف میں کمی ہے اور آپ کو دھواں سے پاک رہنے کے طور پر نیچے جانے کا امکان ہے.
- آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں. ہائی بلڈ پریشر ہونے کے باعث آپ کا دل کام کرتا ہے مشکل، یہ دل کی بیماری کے خطرے کو جنم دیتا ہے. ورزش کرنا، وزن کم کرنا، صحت مند کھانے کا کھانا، اپنے سوڈیم کی انٹیک پر کاٹنا اور عورتوں کے لئے دن میں زیادہ سے زیادہ ایک یا الکولی مشروبات کی تعداد محدود کرنے کے لۓ یا دو دن کے لئے مردوں کو آپ کے بلڈ پریشر نمبروں کو صحت مند رینج میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
- آپ کے کولیسٹرول کو ممکن حد تک کم حاصل کریں. آپ کے خون کی کولیسٹرول (جس کی وجہ سے پتیوں کی دیواروں میں تعمیر کرنے کا سبب بنتا ہے)، دل کی بیماری کے لۓ آپ کا خطرہ بڑھتا ہے. خون کے دباؤ کو کم کرنے میں ایک ہی مرحلہ جنہوں نے صحت مند کھانے کی اشیاء، مشق اور وزن کھونے میں مدد کی ہے - آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی.
- اپنے وزن کو صحت مند سطح پر حاصل کریں. اضافی وزن کے ساتھ آپ کو ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کی زیادہ امکان ہوتی ہے، اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے. اگر آپ کو وزن کم کرنا پڑے گا تو، 10 فی صد تک پہنچنے کا مقصد مقرر کریں، جس سے آپ کے خطرے کو کم کرنے کی راہ میں ایک طویل راستہ ہوسکتا ہے.
- پسینہ کا کام کریں. کم از کم 30 منٹ کے لئے ایک اعتدال پسند شدت پر مشق کریں. ہفتے کے دنوں میں آپ کے دل کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.
- دل کی صحت مند طرز زندگی کے بارے میں اچھی خبر یہ ہے کہ یہ آپ کے مجموعی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے. لہذا جب آپ اپنے دل کو صحت مند رکھیں تو آپ بھی بہت اچھا محسوس کریں گے اور اپنے آپ کو اس سال رہنے کے لۓ رہیں گے.
