موسم سرما میں کم دنوں، لمبی راتوں، اور ٹھنڈے درجہ حرارت سے کہیں زیادہ زیادہ ہوتا ہے. موسم سرما کا موسم اصل میں ذیابیطس مینجمنٹ کو متاثر کرسکتا ہے.
نومبر 9، 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، طب، 1 افراد ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو موسم سرما میں A1C تھوڑا سا زیادہ ہونا پڑا. حال ہی میں ان لوگوں کے مطالعے میں 2 ذیابیطس کے طور پر نہیں دکھایا گیا تھا، یہ ابھی تک آپ کے انتظام کے منصوبے کا جائزہ لینے کے لئے درجہ حرارت کی کمی کے طور پر اور موسم کے لئے اپنے روزانہ معمول کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے.
آپ کے طرز زندگی موسم سرما کے دوران تبدیل ڈاینور میں کولوراڈو یونیورسٹی میں اینڈوکوائرولوجی اور ذیابیطس کی مشق کے دوا اور ڈائریکٹر پروفیسر مائیکل McDermott، ایم ڈی، مائیکل McDermott کا کہنا ہے کہ. انہوں نے مزید کہا کہ سرگرمی کی سطح پر تشویش کی فہرست میں اضافہ ہوا ہے. جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو، لوگ باہر سے کہیں زیادہ فعال رہتے ہیں اور مشق کرنے کے حوصلہ افزائی کو بھی کھو سکتے ہیں- ساتھ ہی زیادہ دلکش اور امیر آرام دہ کھانے والے کھانے کی اشیاء بھی کھاتے ہیں.
"انسولین مزاحمت کے خلاف بہترین مشق ہے". ، ایم ڈی، برلینٹن میں ورمونٹ طبی میڈیکل سینٹر یونیورسٹی اور ورمنٹ کالج آف میڈیسن میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر میں اینڈوکوینولوجی اور ذیابیطس کے میڈیکل ڈائریکٹر. ذیابیطس کنٹرول کو برقرار رکھنے کے لئے گرم رہیں
اس موسم سرما میں گرم رکھنے کے لۓ گرم رہیں جبکہ سب سے اوپر رہنے کے دوران ذیابیطس کو زیادہ چیلنج کرنا ہوسکتا ہے. آپ کی ذیابیطس مینجمنٹ پلانٹ کی:
گرم جرابیں اور مناسب جوتے پہنیں.
جب ٹھنڈے درجہ حرارت کے لئے ڈریسنگ کرنا، آپ کے پیروں پر خاص توجہ دینا. یہ یقینی بنائیں کہ وہ گرم اور خشک ہیں اور آپ برف اور برف میں باہر ہیں جب آپ مناسب جوتے پہن رہے ہیں. ڈاکٹر سکنچر کا کہنا ہے کہ "نیوروپتی کے لوگ، جہاں وہ واقعی اپنی انتہا پسندی محسوس نہیں کرسکتے، بہت محتاج ہوسکتے ہیں کیونکہ اگر وہ ٹھنڈے ہوتے ہیں تو وہ اسے محسوس نہیں کریں گے." اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو گرمی سے نہ صرف لباس پہننا بلکہ نہایت، درختوں اور کسی بھی ڈسپوزل کی تیاری کے لئے روزانہ پاؤں کی جانچ پڑتال بھی کرنا چاہئے. ہاتھ گرمی کی کوشش کریں. ڈاکٹر McDermott کا کہنا ہے کہ "خون کی انگوٹی سے باہر نکل سکتے ہیں جس کی مقدار آپ کم ہوسکتے ہیں،" ڈاکٹر McDermott کہتے ہیں. "خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے ہاتھوں پر کچھ گرم پانی چلائیں." یہ بھی دستانے پہننے میں مدد ملتی ہے آپ کہیں گے
موسم سرما کی سہولت کے کھانے کے صحتمند صحت مند ورژن کو منتخب کریں. موسم سرما کے لوگوں کو مزیدار سوپ، casseroles اور stews کے ساتھ برمنگ کیا جا سکتا ہے - چھٹی کے موقعوں کا ذکر نہیں کرتے اور علاج کرتے ہیں. میک ڈرماٹ کا کہنا ہے کہ .میں شکر گزار اور نئے سال کے دن کے درمیان ہفتوں کے دوران، آپ کئی پارٹیوں اور ڈایناسن میں شرکت کر سکتے ہیں؛ ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کو ذہن میں رکھیں اور اپنے آپ کو اعتدال پسندی میں چند چھٹیوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کا تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم یا رجسٹرڈ غذائیت بھی مدد کرسکتا ہے: چیک کریں اور معلوم کریں کہ کس طرح آپ کو ذیابیطس دوستانہ موسمی پھل اور سبزیوں کا فائدہ اٹھانا چاہئے. ca اپنے ذیابیطس غذائیت میں سردیوں سے متعلق آپ کے ذیابیطس غذا میں سردیوں کے پسندیدہ شامل ہیں.
منتقل کریں - اور اپنے ورزش معمول کے اندر اندر لے جاؤ. کیا آپ اب کم چل رہے ہیں کہ یہ سردی سے باہر ہے؟ اچھا موسم بہار، موسم گرما اور موسم خزاں پر، اپنے باقاعدگی سے معمول کے ذریعہ آپ کو بہت ساری جسمانی سرگرمی ملتی ہے - اپنے کتے کو چلنے، شہر، باغبانی، بائکنگ وغیرہ سے گھومنے کے لۓ. لیکن جب درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے تو یہ آپ کے سرگرمی کے اہداف تک رسائی حاصل کرنے کے لئے تخلیق کرنے کا وقت ہے. سکنچر کی ایک مال یا بل عمارت کے اندر اندر چلنے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ انڈور ورزش کا معمول بھی شروع کر سکتے ہیں: ایک انڈور پول کے ساتھ ایک جم کی تلاش کریں، نئی کلاس کے لئے سائن اپ کریں، یا لائبریری سے چند ورزش ویڈیوز دیکھیں جب آپ باہر نہیں جائیں گے. امریکی ڈیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ یاد رکھیں کہ آپ کا مقصد ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ایروبک کی سرگرمی کرنا ہے، یا ہفتے کے سب سے زیادہ دن میں تقریبا 30 منٹ.یا، بیرونی workouts کے لئے مناسب طریقے سے کپڑے.
بس کیونکہ یہ سرد باہر نہیں ہے مطلب یہ نہیں کہ آپ باہر باہر کام نہیں کر سکتے ہیں. برف کا کھیل جاننے کا بہترین وقت ہے، جیسے کراس ملک سکائینگ یا برفشوئنگ، اینڈوکوینولوجسٹ ایرک جانسن، ایم ڈی، نارتو ڈکوٹا اسکول آف میڈیکل اینڈ ہیلتھ سائنسز کے خاندان میں خاندان اور کمیونٹی کے ادارے کے ایک اسسٹنٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ گرینڈ فورکس میں. آپ کو صرف موسم سرما کے احتیاطی تدابیر لینے کی ضرورت ہے. گرمی سے لباس پہنیں، اور ہاتھوں اور پاؤں کو گرم، خشک اور موسم سرما کے عناصر سے محفوظ رکھنے میں خصوصی توجہ دیں. اگر آپ کے پاس انسولین پمپ موجود ہے، تو آلہ کو انسولین کو بھی سردی سے محفوظ رکھنا. اور ہتھیاروں سے رہنا: یہ بھولنا آسان ہے کہ آپ سرد ہوا میں ورزش کے دوران اب بھی پگھل رہے ہیں. مکڈرماٹ کا کہنا ہے کہ اندر اندر جیکٹ کی جیب میں پانی کی بوتل رکھنا اسے منجمد سے روکنے میں مدد ملتی ہے. انڈور گرمی کو آپ کی جلد سے خشک نہ ہونے دیں. جلد کی ٹوکری باقاعدگی سے نمائش کرنے کے لئے یقینی بنائیں - خاص طور پر اپنے پیروں پر. McDermott نمی میں سیل کرنے کے لئے غسل کے بعد فوری طور پر تیل یا لوشن کا اطلاق کرنے کی سفارش کرتا ہے. ہائیڈرڈ بننے سے جلد خشک کرنے سے جلد کی مدد کی جا سکتی ہے.
اسٹاک کی فراہمی سخت درجہ حرارت سے دور رکھتی ہے. ہر دوا کے پیکج میں آپ کو بتاتا ہے کہ اس کا درجہ حرارت اس پر ذخیرہ کرنے کے لۓ ہے. "ہم ایسے لوگوں کو بتاتے ہیں جو ان کے ساتھ ان کے بازو کی جیب میں ڈالنے کے لۓ لے رہے ہیں. اس طرح یہ کمرے کے درجہ حرارت پر رہیں گے." اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی گاڑی میں کسی بھی دوا یا مواد نہیں چھوڑیں گے، جہاں وہ منجمد اور خراب ہوسکتے ہیں.
موسم سرما میں ہنگامی کٹ تیار کریں. اگر خراب موسمی حملوں میں، آپ کو الگ الگ اور دیکھ بھال سے دور ہوسکتا ہے، McDermott کا کہنا ہے کہ. چند دنوں تک کافی مقدار میں کافی ذیابیطس کے ساتھ ایک ذیابیطس ہنگامی کٹ رکھو. اگر آپ کے پاس ایک - ساتھ ساتھ بیک اپ کمبل، دستانے، ٹوپی، اور سکارف آپ کو گرم رکھنے کے لۓ اپنے تمام ٹیسٹ کی فراہمی، اضافی گلوکوگن اور انجکشنبل انسولین شامل کریں.
