جب میک میک گان کے فایٹی ویلے، آکسیچ نے ہپ سرجری کا فیصلہ کیا، اس کا مقصد مکمل طور پر برآمد کیا گیا جب اس کی بیوی نے اپنے تیسرے بچے کو جنم دیا تو اس وقت تک ہپ کا درد تھا. اس کے لۓ کم از کم ایک چیز تھی: ہپ سرجری سے پہلے ان کی جسمانی فٹنس کی سطح.
ہپ سرجری اور صحت: تحقیق بہتر بہتر وصولی سے ظاہر ہوتا ہے
تحقیق یہ ہے کہ آپ کی فٹنس کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے کہ یہ ہپ سرجری سے کتنے عرصہ تک لے جاتا ہے . ہپ سرجری کے لئے مقرر کردہ 45 افراد کے ایک حالیہ مطالعہ میں، آپریشن کے پہلے ہی نصف کو مشق دیا گیا تھا. محققین نے پتہ چلا ہے کہ ہپ سرجری سے پہلے وہ لوگ جنہوں نے سیڑھی کا استعمال کرتے ہوئے، ایک کرسی سے باہر نکلنے اور باہر جانے کے لئے استعمال کیا تھا، اور دوسرے گروپ سے پہلے باتھ روم کا استعمال کیا. ہپ سرجری کے بعد صرف تین دن، بستر، کھڑے، چلنے، کھڑے پوزیشن سے بیٹھے پوزیشن سے آگے بڑھنے اور دیگر بنیادی سرگرمیوں کو کرنے میں ان کی حیثیت کو تبدیل کرتے ہوئے اس گروپ کا استعمال بہت زیادہ آزادی تھا. جب وہ چلتے تھے تو وہ زیادہ صبر کرتے تھے.
ہپ یا گھٹنے متبادل سرجری کے لئے مقرر کردہ 108 مردوں اور عورتوں کے ایک دوسرے مطالعہ میں، جنہوں نے سرجری سے پہلے ایک چھ ہفتے کے ورزش پروگرام میں شرکت کی.
ہپ سرجری اور صحت: ایک مریض کی کہانیاں
میک گوان 5 سال کی عمر سے اس کی ہپ کے ساتھ پریشانی کر رہی تھی، جب اس نے اپنے ہپ کو کچلنے کے بعد، اور پھر چکن رنگ کو پکڑ لیا . کیونکہ اس کے ہپ زخمی ہوگئے تھے، وائرس مشترکہ اور مستقل نقصان پہنچا تھا. جب بچے کے طور پر سرجری ہونے کے بعد، اس کے جوان سالوں تک وہ عام طور پر، درد سے بچپن کی بچپن تھی، جب اس نے اپنے ہپ میں آستیوآرتھروں کو تیار کیا تھا.
میک گان نے اس کو ہائ اسکول کے دوران ہڑتال کرنے کی کوشش کی اور فٹ بال اور دیگر کھیل تک درد بہت زیادہ نہیں تھا. جب وہ 17 سال کی تھی، تو وہ فٹ بال کے کھیل کھیلنے کے بعد اتنا سخت اور زخم محسوس کرتے تھے کہ اگلے صبح بستر سے باہر نکلنے کے لۓ گھنٹوں کو لے لیا. ہائی اسکول کے بعد تک درد. ورزش کے لئے، وہ روزانہ سوار سواری سائیکل سوار بن گیا. لیکن جب ان کے پہلے دو بچے 18 مہینے میں پیدا ہوئے تو ان کی دیکھ بھال کا کام ان کے ہپ پر ٹول لینے لگے.
اس وقت وہ اسے بتایا گیا تھا کہ کل ہپ متبادل سرجری اس میں رکھے گی. تین ماہ کے لئے بستر، جو گھر میں دو چھوٹے بچوں کے ساتھ مثالی نہیں تھا. لہذا اس نے اس کے خلاف فیصلہ کیا، اور چیزوں کو آسان بنایا گیا کیونکہ اس کے بچوں کو زیادہ آزاد بن گیا. لیکن جب اس کی بیوی نے اسے بتایا کہ وہ اپنے تیسرے بچے کے حامل حاملہ تھے، وہ پہلی چیزیں جو اس نے سوچا تھا، "مجھے اس سرجری حاصل کرنے کی ضرورت ہے."
اس بات کا یقین ہے کہ وہ ہپ سرجری سے پہلے ہی بہتر شکل میں جانتا تھا. اس کی بحالی آسان اور تیزی سے ہو گی، لہذا وہ تیاری میں روزانہ جاری رہے. اس کا خیال ہے کہ ان کا کام ادا کیا گیا ہے. وہ ہپ سرجری کے بعد اپنے پیروں پر تھے اور ہسپتال میں تین یا چار دنوں کے جسمانی تھراپی کے بعد گھر میں صرف ایک ہفتے کے رسمی جسمانی تھراپی کے بعد تھا. وہ مہینے کے بعد کام کرنے کے لئے واپس آ گیا تھا. McGowan کا کہنا ہے کہ "یہ محسوس ہوتا ہے کہ میں دوبارہ سانس سکتا ہوں." میں بہت شکر گزار تھا کہ میں درد کے بغیر ارد گرد اپنی بچی لڑکی کو لے سکتا ہوں. "
ہپ سرجری اور صحت: ہپ سرجری کے لۓ آپ کے جسمانی تیار کرنے کا طریقہ
ڈیو پیرسیر، پی ٹی، پی ایچ ڈی، لوئیلوے کے بیلرمین یونیورسٹی میں کیریئر تھراپی کے اسسٹنٹ پروفیسر ہپ متبادل سرجری سے قبل ورزش اور فٹنس کے اثرات کا مطالعہ کرتے ہوئے، پتہ چلا کہ مریضوں کو بہت بہتر ہوتا ہے جب انہوں نے سرجری کے لئے اپنے جسم کو تیار کیا ہے. . پیرسیر کا کہنا ہے کہ "ہم اسے دوبارہ بحالی کا مطالبہ کرتے ہیں." "اگر وہ بہت بڑھ رہے ہیں، تو وہ سرجری کے بعد بہتر کریں گے." انہیں ہپ کے درد کے لئے کم دوا کی ضرورت پڑے گی اور ان کے پیروں کو جلد ہی جلد ہی مل جائے گا.
کلید آپ کے ہپ کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے. جسے آپ کے مشترکہ سرجری کے بعد مدد ملے گی اور ہپ درد کو کم کرے گی. شروع کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں.
ایک ترمیم کے پروگرام تلاش کریں.
- پیرسر کے جسمانی تھراپی کلینک خاص طور پر سرجری کے لئے مریضوں کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا پروگراموں پیش کرتا ہے؛ پیرسیر کا کہنا ہے کہ آپ کے علاقے میں اسی طرح کے پروگرام کی نظر آتی ہے. جیسے ہی آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو سرجری کی ضرورت ہے شروع کریں.
- ایک مکمل دنیا میں، جسمانی تھراپی کے تین یا چار ہفتوں یا مثالی شرط پروگرام مثالی ہے. آئرنگٹن، وے میں ایک جسمانی تھراپی کے ڈی پی ٹی، ایمی ہامفری کہتے ہیں کہ کم اثر اثرات کے لۓ. ہپ کے درد کے لوگوں کے لئے، زیادہ فٹ ہونے کا بہترین طریقہ سرگرمیوں کو کرنا ہے جو مشترکہ پر کم اثر پڑتا ہے. اور امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے ترجمان. تیراکی اور پانی کے ہوائی ایوارڈ بہترین انتخاب ہیں، ہامری کہتے ہیں، جیسا کہ سائکلنگ اور چل رہا ہے. ایک دن کے 30 منٹ کے لئے ہفتے کے سب سے زیادہ دنوں کے لئے ورزش کرنا، لیکن اعلی اثرات سے متعلق سرگرمیاں جیسے چلانے یا باسکٹ بال. سے بچنے کے لئے یقین رکھو.
- مضبوط اور مضبوط. آپ کی فٹنس کی سطح میں اضافہ کرنے کا ایک بڑا طریقہ اور آپ کو مضبوط کرنا ہفری کہتے ہیں، ہپ ہر دن پل ورزش کرتے ہیں. جھوٹی فلیٹ کی طرف سے آپ کی پیٹھ پر شروع کریں اور پھر اپنے گھٹنوں کو جھکائیں اور اپنے پیروں کو ہپ چوڑائی کو فرش پر الگ کریں. اپنے پیٹ کو تنگ کرتے ہوئے اپنے بٹنوں کو اٹھاو اور فرش پر پیچھے آنے سے پہلے پانچ سیکنڈ تک رکھو. اپنی گھٹنوں کے بغیر اپنے گھٹنوں سے اپنے کندھے سے براہ راست لائن بنانے کیلئے محتاط رہیں. آہستہ آہستہ 10 لفٹوں کے تین سیٹ تک کرتے ہیں.
