ذیابیطس کی روک تھام کے پروگراموں یا ڈی پی پی کے بارے میں کیا جاننا ہے

YMCA ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام کے سلسلے میں، 41 سالہ ارین ریموتمل 60 پاؤنڈ سے محروم ہوجاتے ہیں اور ان کے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں کامیاب تھے. دیگر صحت کی بہتری. تصاویر تصاویر ایریک رتھ تھمل

اب ایرک رتیسمیل، اب 41، ہمیشہ اس کی صحت سے متعلق سوچ رہی ہے. ہارسبرگ، پنسلوانیا میں YMCA میں ایک تمباکو کا کنٹرول پروفیشنل، وہ صحت مند غذا، مشق، اور آپ کے وزن کو دیکھنے کے بعد کی اہمیت کو جانتا ہے. لیکن جب انہوں نے 3 9 کو تبدیل کر دیا، تو اس نے محسوس کیا کہ ان کی کچھ عادتیں، ان کی جسمانی سرگرمیوں کی طرح، ان کے ساتھ پکڑنے لگے تھے: ان کے وزن کو پھنس گیا تھا، اور وہ اپنی توانائی کی سطح کو کم کر سکتا تھا.

"جب میں نے وزن لیا 282 پاؤنڈ، میں نے اس دن کے اختتام تک محسوس کیا تھا. " "میں گھسیٹ رہا تھا."

اس کے وزن پر مبنی، رتیمللو کے ساتھی، جو رتی تھململ کے طرز زندگی کوچ، میگن مریر بھی شامل تھے، نے اسے ذیابیطس کے خطرے کی تشخیص کا سوالنامہ دیا. سوالنامہ ظاہر ہوتا ہے کہ خطرے کے عوامل کی وجہ سے ذیابیطس اور اس کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) کی خاندانی تاریخ کی طرح کی وجہ سے - ایرک قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ تھا. انہوں نے تجویز کی کہ وہ یمیمایس کے ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام (ڈی پی پی) کی کوشش کریں.

"مکمل طور پر ایماندار ہونے کے لۓ، میں اس کے بارے میں پریشانی نہیں کروں گا". "میں جانتا تھا کہ کیا کرنا ہے، اور میں جانتا ہوں کہ میں اسے کنٹرول کے تحت حاصل کر سکتا ہوں. تاہم، میں اس کے بارے میں کچھ نہیں کر رہا تھا. "

ان کی شکست کے باوجود، رتیململ نے پروگرام میں شمولیت اختیار کی.

ذیابیطس کی روک تھام کے پروگراموں کی مدد سے آپ کے صحت کے کورس کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ہر ڈی پی پی کے اپنے مخصوص خصوصیات ہیں ، ان پروگراموں کا مجموعی مقصد یہ ہے کہ لوگوں کو پریشانیاں مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر دو قسم کے ذیابیطس کی ترقی سے بچنے میں مدد ملے گی.

بیماری کنٹرول اور روک تھام کے سینٹر (سی ڈی سی) بہت سے مقامی ڈی پی پی پروگراموں کی فہرست برقرار رکھتی ہے، بشمول YMCA . ایجنسی نے قومی ڈی پی پی، عوامی اور نجی تنظیموں کے نیٹ ورک کو بھی تخلیق کیا جو طرز زندگی کے مداخلت پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. صحت اور انسانی خدمات کے مطابق، 2018 میں، قومی ڈی پی پی کے پروگراموں کو میڈائر کوریج کے اہل بننے کے لئے مستحکم کیا جاتا ہے.

اور یہ پروگرام کام کرتی ہے: نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں کے مطابق (NIDDK) جس نے 3،000 سے زائد مطالعہ شرکاء کو دیکھا، وہ طرز زندگی کے مداخلت والے گروہ میں 58 فیصد کی طرف سے ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں کمی آئی. اور جبکہ طرز زندگی مداخلت گروپ میں صرف پانچ فیصد ذیابیطس نے مطالعہ کی مدت میں تیار کیا ہے، اس فیصد نے 11 فیصد سے زائد افراد کی تعداد میں اضافہ کیا ہے. سیڈیسی کے مطابق - ایک پردیڈائیوس تشخیص سنگین طور پر

پردیئڈیس ایک سنگین حالت ہے جس میں 84 ملین امریکی افراد کو متاثر ہوتا ہے - سی ڈی سی کے مطابق - تین سے زیادہ امریکی بالغوں میں سے ایک. اس بیماری کا 90 فیصد لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ ان کو کیا ہے. جب آپ کی پیشاب ہوتی ہے تو، آپ کا جسم آپ کے جسم کے لئے توانائی میں چینی کو توڑنے کے لئے اہم ہے، جو ہارمون عام طور پر انسولین کو عام طور پر جواب نہیں دیتا ہے. پریڈیبطیس آپ کو دیگر صحت کے مسائل کے لئے بھی خطرے میں ڈالتا ہے، بشمول دل کی بیماری، اسٹروک، اور کورس میں، 2 ذیابیطس ٹائپ کریں.

سی ڈی سی نوٹ کرتے ہیں کہ جب غیرقانونی چھوڑ دیا جاتا ہے، سال.

ذیابیطس کی روک تھام کے پروگراموں کے بارے میں کیا جاننا ہے

آپ سی ڈی سی کے آن لائن کوئز کو دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ ذیابیطس کو ترقی دینے کے لئے خطرے میں ہیں اور آپ کے قریب ڈی پی پی پروگرام تلاش کرنے کے لئے ان کے تلاش کے آلے کا استعمال کرتے ہیں. اس طرح کے پروگرام آپ کو آپ کی پیشابوں کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے جو آپ کو کیلوری اور غذا کے بارے میں سمجھتے ہیں اور ذہن میں رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

YMCA کے ڈی پی پی پروگرام 47 ریاستوں میں 1،100 سے زائد سائٹس پر پیش کی جاتی ہے، اور ان لوگوں کو کھلی ہے جو خطرے کی تشخیص کے ذریعے اور میڈیکل اسکریننگ، یئ امریکہ میں دائمی بیماری کی روک تھام کے پروگرام کے ڈائریکٹر ہیٹر ہاج کا کہنا ہے کہ، پیشاب کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے. اس پروگرام میں، طرز زندگی کے کوچوں نے ایک گروپ کلاس روم میں شرکاء کے ساتھ کام کرتے ہوئے صحت مند کھانے، جسمانی سرگرمی، اور دیگر اہم طرز زندگی میں کام کرنے کی ترتیب قائم کی ہے.

ہاج کا کہنا ہے کہ تقریبا 56،000 افراد نے YMCA کے ڈی پی پی میں حصہ لیا ہے اور ہفتہ وار سیشن سے اوسط 4.6 فی صد وزن وزن اور 5.5 فیصد سالانہ پروگرام کے بعد کھو دیا ہے.

YMCA ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام کی طرح Rothermel 9

کی مدد کی. ہر روز ان کی چربی کا استعمال کرنے سے روتیمل نے شروع کیا. اس کے بعد، انہوں نے اپنی جسمانی سرگرمی کو روکنے کا آغاز کیا اور سی ڈی سی نے ہفتہ وار اعتدال پسند شدت کے مشق کے 150 منٹ کی سفارش کی. اور تقریبا چھ ہفتوں میں، انہوں نے وزن پگھلنے کا نوٹس شروع کر دیا. Rothermel پایا وہ ہر ہفتے تین یا چار پاؤنڈ کھو رہا تھا. صرف تین ماہ تک، اس پروگرام کا مقصد تک پہنچ گیا تھا کہ اس کے جسم کے وزن میں سے 5 سے 7 فیصد کم ہو جائیں. - سی ڈی سی کے ذریعہ تجویز کردہ مقدار 2 قسم کے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے.

"احتساب ایک بڑا حصہ تھا" Rothermel کہتے ہیں. پہلے 16 ہفتوں کے لئے، گروپ ہفتوں سے ملاقات کی، آہستہ آہستہ ہر مہینہ میں دو بار اس کے بعد منتقل، اور پھر ماہانہ. اور ہر اجلاس نے جوابدہی نہیں بلکہ اہم معلومات بھی فراہم کی ہے: ایرک نوٹ کرتی ہے کہ ریستورانوں میں کھانا کھاتے وقت کھانے کے ارد گرد سماجی اشعاروں میں کھانا کھاتے وقت میٹنگ اکثر اکثر موضوعات پر تھوڑا لیکچر شامل ہوتے ہیں جیسے صحت مند انتخاب کیسے کریں گے، اور زیادہ.

بلڈ پریشر کو کم کرنا، کھونے کا وزن، اور ریجننگ توانائی

سالگرہ کے پروگرام کے دوران، Rothermel 60 پونڈ کھو دیا. وہ کہتے ہیں کہ اس کے بلڈ پریشر، جس میں ہمیشہ اعلی تھا، اس نے بھی توانائی کی سطح کی حیثیت سے بھی بہتر بنایا ہے.

"مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے 20s میں واپس آ رہا ہوں، جہاں رات میں اب بھی توانائی ہے."

موریر، ان کی طرز زندگی کو کوچ، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ روموت میں دیکھا جانے والے سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک نے اپنے توانائی کی سطح کے ساتھ کرنا پڑا. انہوں نے کہا کہ ہماری عمارتوں کے ساتھ ہماری عمارت کے دوسرے فرش پر ہونے والی وجہ سے، میں نے محسوس کیا کہ ایرک نے قدموں کو چلنے کے لئے کس طرح سست کیا، اور جب وہ سب سے اوپر پہنچا تو وہ مکمل طور پر سانس سے باہر نکلیں گے. "اس کی آخری طبقے سے، وہ کلاس کے لئے ضروری سامان فراہم کرنے کے لئے سیڑھیوں کو چلانے اور نیچے پیش کرنے کے لئے پیش کرے گا."

اب، رتیململ کہتے ہیں، وہ کھانے کی چیزوں کے بارے میں بہت محتاط ہے جو خریدتے ہیں، پرائمری خریداری صحت مند انتخاب کے لئے کراس کی دکان کی اور چربی کے مواد کے لئے ہر غذائی لیبل کو پڑھنے. اس کے علاوہ، وہ ایک ذیابیطس دوستانہ غذائیت کی پیروی کرتے ہیں: منجمد، مائکروویوبل کھانے کے بجائے وہ کافی پھلیاں اور سبزیوں سمیت تازہ فوڈ کھاتا ہے، اور چربی میں زیادہ تیز رفتار فوڈ اور کھانے کی اشیاء سے بچتا ہے. وہ زیادہ کھانا پکاتے ہیں اور اپنے کھانے کی زیادہ تر منصوبہ بندی کرتے ہیں.

"مجھے جس طرح میں محسوس ہوتا ہوں،" Rothermel کہتے ہیں. "میں نے پچھلے سال یہ نتائج حاصل کرنے کے لئے سختی سے کام کیا، اور میں انہیں دور نہیں کرنا چاہتا."

صحت مند رہنے کے لئے سماجی معاونت حاصل کرنے اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد حاصل کرنا

بالآخر، پروگراموں جیسے ڈی پی پی افراد کی مدد کرسکتے ہیں. کیونکہ وہ نہ صرف اہم معلومات مہیا کرتے ہیں بلکہ ذیابیطس کی روک تھام کے لئے ایک لازمی مدد کے نظام فراہم کرتے ہیں.

"سپورٹ نظام بننے کے لئے ایک اہم طرز زندگی بننے پر پہیلی میں سب سے اہم ٹکڑے ٹکڑے میں سے ایک ہے". "وہ وہاں موجود نہیں ہیں جو آپ کے اختیارات کے لۓ جواب دیں گے، نہ صرف آپ کو آپ کے اچھے دن اور برا پر خوش آمدید."

تحقیق اس تصور کو بیکار کرتی ہے: جولائی 2011 میں شائع کردہ ایک مطالعہ

ذیابیطس کی دیکھ بھال کے بارے میں 300 وزن کے شرکاء نے قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے خطرے میں دیکھا، انہیں دو گروپوں میں تقسیم کر دیا: جس نے خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے سماجی معاونت حاصل نہیں کی، اور اس نے کیا کیا. ایک سال کے بعد، طرز زندگی کے مداخلت کے معاونت گروپ میں شرکاء نے سماجی معاونت نہیں ملی ہے جس سے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، خون کے شکر کی سطح، انسولین مزاحمت، وزن اور کمر کی فریم میں نمایاں طور پر کمی کی تھی. اس کے حصے کے لئے، Rothermel دوسروں کی حوصلہ افزائی کرنا چاہتا ہے کہ وہ ان کی زندگی میں اسی طرح کے مثبت تبدیلیوں میں اضافہ کریں. اصل میں، مئی 2017 میں، انہوں نے ایک طرز زندگی کوچ کے طور پر بھی تربیت حاصل کی ہے، لہذا وہ اب ڈی پی پی پروگرام کو خود کو سہولت فراہم کرسکتے ہیں اور اس خواہش کو ایک حقیقت بنا سکتے ہیں.

ان کی مشق کے ساتھ دوسرے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو ایک کوشش کرنے کے بارے میں ہچکچا رہے ہیں. ڈی پی پی: "جب تک آپ وقت اور کوشش میں رکھے جب تک کہ بہت کم ہے، دراصل یہ ناکامی نہیں ہے." "آپ اپنی چربی گرام کاٹتے ہیں، آپ جسمانی سرگرمی کے منٹ کرتے ہیں، اور آپ جو نتائج آپ چاہتے ہیں اس پر پابند ہیں. اس کے ارد گرد کوئی راستہ نہیں ہے. یہ ہونے والا ہے. "