آپ MS ہے تو زیادہ کیسے ہوسکتا ہے: اپنے آپ کو تیز کرو! |

خود کو روکنے کے بغیر آپ کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. ٹول گرل / گیٹی امیجز

ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) تھکاوٹ کا بوجھ بننے کے لئے بدنام ہے. کمزور کرنے کے لئے پریشان کن سے. یہ متحرک صلاحیتوں کے ساتھ جوڑیں جو ایم ایس کے چہرے کے بہت سے لوگ ہیں، اور یہ روزانہ کی زندگی کے کاموں کو مکمل کرنے کے لئے ایک چیلنج بھی ہوسکتا ہے.

اگرچہ، MS کے ساتھ لوگ کام کرسکتے ہیں اور کام کرتے ہیں. وہ کس طرح کرتے ہیں؟

جو لوگ ایک طویل عرصے تک ایک سے زیادہ سکلیروسیسی رکھتے ہیں وہ جانتا ہے کہ کیا کام کرنے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے کنٹرول سے باہر عوامل موجود ہیں، تو وہ راستہ حاصل کرسکیں. اپنے آپ کو.

اپنے آپ کو پھانسی بھی شامل ہے:

• آپ کی فہرست کی فہرست کی ترجیح دینا
• کام کے حصوں میں نیچے کام کرنا
• آپ کے جسم کو سنبھالنے کے لۓ آپ اس سے زیادہ نہیں کرتے

یہ بنیادی اصولیں، اور ڈیوڈ سیپو کا کہنا ہے کہ اضافی حکمت عملی عمل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنی زندگی میں سب سے اہم چیزیں حاصل کرنے کے لئے آسان بنا سکتے ہیں.

MS،

، آر این، جو 30 سال سے زائد عرصے سے ایم ایس ہے اور مصنف کے آرٹ آف ویسے: اے میک مرحلے کی صحت کے لئے پانچ مرحلے کی منصوبہ بندی ہے جب آپ کو ایک دائمی بیماری ہے .

"غیر معمولی آتے ہیں. چیزیں چلتی ہیں اس سبق کا مقصد ایم ایس ہونے کی قیمت ہے. " "ترجیحات کی ترتیب واقعی بہت اہم ہے."

کبھی کبھی، وہ کہتے ہیں، آپ کو اپنی اہم توانائی کو ایک اہم کام یا تقرری پر توجہ دینا ہوگا، اور اس روز کھانا پکانا یا دیگر کاموں جیسے دوسرے کام کرنے کی کوشش نہ کریں.

آپ کو ترجیحی طور پر نہیں کر سکتے، کورس کے، جب تک کہ آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو ہر چیز کی منصوبہ بندی نہ کریں. ساپر کا کہنا ہے کہ "میں اپنے بستر سے باہر نکلنے سے پہلے اپنے پورے دن کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرتا ہوں."

اس کے علاوہ بھی، وہ کہتے ہیں: "ایک وقت میں ایک کام کرو. کوئی ملٹاسکنگ نہیں، "چونکہ آپ کا دماغ صرف ایک وقت میں ایک سرگرمی پر مبنی ہے.

اپنے ماحولیاتی تبدیلی کو تبدیل کریں تو یہ آپ کو کم نہیں کرتا

آپ کے گھر اور ورکس پر موافقت کرنا کاموں کو آسان بنانے سے کہیں زیادہ ہے یا نہیں. تیز، سوپر کہتے ہیں. یہ تبدیل کر سکتا ہے کہ آپ کس طرح کام مکمل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ نہیں سمجھتے تو آپ ایسا کر رہے ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ کو اپنے گھر چھوڑنے کے لئے سیر اور نیچے نیچے جانا پڑے گا، "اس کے نتیجے میں، کہو، 'آپ جانتے ہیں، آج مجھے واقعی باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے. سوپر کا کہنا ہے کہ میں رہ سکتا ہوں.

لہذا اگر آپ کو کرسی کے بغیر کسی گھر میں منتقل کرنے کے لۓ یا کسی گھر پر منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو، یہ آپ کی زندگی کے بارے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے اور کم کوششوں کے ساتھ زیادہ کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے مصنف شیللی پیٹرین شورز کا کہنا ہے کہ آپ کے دفتری جگہ کو صحیح طریقے سے قائم کرنا بھی اہم ہے. زندگی کی زندگی بنانے کے لئے 300 تجاویز . مثال کے طور پر، وہ کہتے ہیں، "ایک ایسی کرسی حاصل کرو جو آپ کے مطابق ہے،" مثالی طور پر ایک سایڈست اونچائی کے ساتھ تاکہ آپ کے پیروں کو آرام دہ اور پرسکون آرام سے آرام ہو. Spero کا کہنا ہے کہ آپ زیادہ آرام دہ اور زیادہ آرام دہ ہیں، زیادہ آپ اپنے کام پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.

بریک لیں: الٹیٹی پائیونگ کا آلہ

ایک کام سے اپنے دماغ کو لے کر آپ کو واپسی کے بعد تجدید طاقت کے ساتھ آپ پر حملہ کرنے میں مدد ملے گی. کچھ لوگ اپنے دماغ کو کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جیسے "مراقبہ وقفے یا نماز کے وقفے پر چلتے ہیں" - لیکن یہاں تک کہ ذہنی مذاق کے لئے ایک وقفہ بھی آپ کو آخر میں مزید کچھ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

Schwarz پر زور دیتا ہے کہ جب بیٹھے کام کرنے کے لئے نیچے، تھکاوٹ سے بچنے کے لئے "کام کو روکنے اور باقاعدہ طور پر منتقل کرنا" ضروری ہے. وہ تحریک کے وقفے کے لۓ یاد دہانیوں کو ترتیب دینے کی تجویز کرتا ہے، جیسے کہ گوگل کروم کا "بریک ویب اسٹور پر دستیاب" کی خصوصیت (Chrome ویب سٹور پر دستیاب) کا استعمال کرکے.

ایک اور قسم کا وقفہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جو کہ Spero ہے. جھپکی. انہوں نے کہا کہ "ثبوت یہ ثابت ہوتا ہے کہ مختصر نپ لمبی نپ سے بہتر ہیں." "آپ شاید زیادہ سے زیادہ وقت سے نصف گھنٹہ سے زائد گھنٹوں کے لئے نپ نہیں کرنا چاہتے ہیں." ​​

مدد کے لئے پوچھیں

"میں وہیلچیر میں ہوں، لیکن میں اب بھی فرنیچر منتقل کر سکتا ہوں." وہ کہتے ہیں، "میں صرف کسی اور سے پوچھا". "میں اپنی سپر پاور کہتے ہیں." ​​

شروور سے اتفاق کرتا ہے کہ مدد کے لئے پوچھنا ایم ایس کے لوگوں کے لئے ایک اہم ذریعہ ہے. وہ کہتے ہیں "یہ سب سے زبردست چیز ہے جو آپ کر سکتے ہیں." ​​

سٹو نوٹ ہے کہ مدد کے لئے پوچھنا بہت سے افراد کے مقابلے میں کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے. انہوں نے کہا، "آپ سوچتے ہو کہ آپ کو مدد کی ضرورت نہیں ہے، اور اگر آپ مدد کے خواہاں ہیں تو آپ لوگوں پر لگ رہے ہو." لیکن ان کے تجربے میں، بہت سے لوگوں کو جسمانی معذوری کے ساتھ کسی کی مدد کرنے کے لئے تیار اور اس سے بھی زیادہ خوشی ہے.

متعلقہ: آپ کے خاندان کو ایک سے زیادہ سکلیروسیسیس کے ساتھ مدد کرنے میں مدد کرنے کے 9 طریقے

اب بھی، "آپ کو زیادہ تر نہیں ہونا چاہئے یہ، یا تو، "وہ کہتے ہیں. "وہاں کچھ توازن موجود ہے کہ آپ کو آزادی اور نمائندگی کے درمیان تلاش کرنا ہوگا."

اس قسم کے معاہدے کا کہنا ہے کہ سٹو، دوست یا خاندان کے رکن ہونے کی وجہ سے آپ کو ایک مخصوص دن کے لۓ مدد مل سکتی ہے. اس طرح، آپ آزادانہ طور پر اپنے کاموں کے بارے میں جا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو مدد ملتی ہے تو آپ جانتے ہیں کہ یہ دستیاب ہے.